昨日講座，講救治情緒和管理情緒。我的第一藥方是“如何想”。更新我們的觀念太重要了，惟其如此，我們才可能有更好的情緒。才不會(huì)讓外界的事情“背鍋”。我們太容易說:是你做的事情讓我生氣，是你說的話讓我痛苦。但實(shí)際上是我們自己對事情的認(rèn)知讓我們生氣，讓我們痛苦的。所以，我們是可以選擇改變自己的認(rèn)知，往頭腦里輸入一些更好的、更有格局的認(rèn)知的。這樣，我們就不會(huì)那么容易被負(fù)面情緒裹挾了。[

今天新到的這本楊定一博士的書，也是同樣的理念。他說，壓力是身心失去協(xié)調(diào)的狀態(tài)?？朔毫ψ钪饕姆椒ú皇侨p少造成壓力的事物，而是如何改變對事情的認(rèn)知，唯一解決壓力的長期有效的辦法是徹底改變心念，從一個(gè)更寬闊的角度去看待生命。

是的，從一個(gè)更寬闊的角度去看待生命，從一個(gè)更寬闊的角度去看待生命中所有出現(xiàn)的事物，所有和他人的關(guān)系，這樣，我們的情緒自然容易平和。

我們往往不能改變生命中所發(fā)生的事情，卻可以放寬心胸來面對，這才是減輕壓力的不二法門。

壓力往往來自我們對事情的觀感，而非事情的本身。