今天的本心課程內(nèi)容是艾欣老師分享的《你的應(yīng)對模式?jīng)Q定一生》，歡迎您的收聽。
每個人內(nèi)心都有恐懼，有些恐懼很容易被我們的感官發(fā)覺，比如怕黑、怕蛇，怕公眾演講......然而有些恐懼是我們不容易察覺，比如氣喘、皮膚過敏、拖延癥、失眠......
不管是顯現(xiàn)的恐懼還是隱性的恐懼，我們采取的應(yīng)對方式大致可以分為四類：戰(zhàn)斗、逃跑、凍結(jié)、裝死。每一類都對應(yīng)一種人格特質(zhì)，然而這些應(yīng)對模式都沒有真正面對我們真實(shí)的內(nèi)心。
如果我們想要真實(shí)地面對自己，要想獲得別人的愛，首先我們要先學(xué)會愛自己，愛自己身上所有的特質(zhì)，只有把內(nèi)與外的積極和消極集合起來才能找到完整的自我。
自我覺察
我對體檢始終有恐懼，總擔(dān)心自己檢查出來的結(jié)果有異常，但每次看到體檢的結(jié)果正常又很慶幸，中間最難熬的就是在等待報告結(jié)果這段時間，很焦慮但又什么都做不了的感覺很不舒服。體檢的整個過程就像是從“人間到地獄再到天堂”。
醫(yī)生說話的語氣或一個眼神；報告上一個指標(biāo)的上升或者下降都能讓我產(chǎn)生恐懼。面對醫(yī)生或者異常指標(biāo)發(fā)出的信號，我就好比一個罪犯在等待法官的最終審判：無罪、有期、死緩、死刑。不知道哪個結(jié)果在等待著自己，那種不安感讓整個身體處于緊繃狀態(tài)。
那是什么讓我這么的恐懼和焦慮呢？是對健康很重視？還是很珍惜生命？
答案都是否定的，這都不是根本的原因，最大的原因是我對自己的身體狀態(tài)一點(diǎn)都不了解。平時不重視飲食、不重視鍛煉、不重視作息、不重視身體給出的各種信號.....說白了我對自己的身體一無所知，所以當(dāng)體檢的時候，被專業(yè)的醫(yī)生檢查和各種儀器檢測就會感到恐慌與焦慮。就好比是沒有做任何準(zhǔn)備就去上考場考試一樣，心里特別地沒底，這才是我對體檢恐懼最根本的原因。
如果我想要克服體檢的恐懼，首先要做的是覺察我自己的身體并和身體產(chǎn)生鏈接，通過不斷地陪伴身體，感知它們的變化。學(xué)習(xí)身體的相關(guān)知識，這樣才能克服對體檢的恐懼。
