#學(xué)習(xí)力導(dǎo)師踐行營(yíng)#第4期

萃取經(jīng)驗(yàn)

A1便簽：

2024年10月29日，早飯時(shí)發(fā)生了一件令人不愉快的事情，妻子將菜炒糊了，刺鼻的味道讓我感覺(jué)不舒服。

你是如何炒菜的？不能把火力調(diào)小些嗎？

調(diào)到多少？已經(jīng)到1000，難道調(diào)到0嗎？

沒(méi)有0就沒(méi)有800嗎？你這不是拌嘴嗎？

我坐下來(lái)開始吃菜，炒的菜除了有一股糊的味道，還有些涼，我吃了一口立刻吐出來(lái)，還濺到了桌子上一些。

我詢問(wèn)妻子今天早上有雞蛋嗎？妻子說(shuō)沒(méi)有。

我心中有些不快，準(zhǔn)備回自己的單位，便開始收拾東西，豆?jié){也沒(méi)有喝。

臨走，我給妻子打了一個(gè)招呼，妻子沒(méi)有回應(yīng)。

下午放學(xué)后，妻子打來(lái)電話詢問(wèn)我有沒(méi)有什么安排，我說(shuō)不回去吃飯了。

我內(nèi)心有些酸楚。這已經(jīng)不是第一次發(fā)生這樣的事情，事情發(fā)生之后，我們沒(méi)有進(jìn)行好好的溝通，幾天之后彼此慢慢消化，內(nèi)心的不滿，暫時(shí)被擱置，但依然存在。

I便簽：

觀察與反思：妻子做好了飯，自己不但沒(méi)有表示感謝，反而進(jìn)行反問(wèn)與指責(zé)，說(shuō)話的語(yǔ)氣有些強(qiáng)勢(shì)，傷了妻子的自尊，自己不但沒(méi)有向妻子表示歉意，反而一走了之。下午放學(xué)，妻子主動(dòng)打來(lái)電話，而自己依然怨氣不斷，自己還覺(jué)得很委屈。我與妻子之間的不快因我而起，又因我而沒(méi)有得到緩和。

其中的關(guān)鍵因素在于對(duì)妻子的付出自己覺(jué)得是應(yīng)該的，特別的面對(duì)最包容自己的親人，缺乏感恩之心。

A2便簽：

在接下來(lái)的一個(gè)月中，我計(jì)劃這樣做：

1與妻子溝通時(shí)，不指責(zé)，不說(shuō)反問(wèn)句，語(yǔ)氣要溫和；

2遇到不快時(shí)，感受妻子的感受，說(shuō)出自己的感受；

3常懷感恩之心，多鼓勵(lì)、多贊美妻子。