首次突破跑600米（兩周前是跑100米感覺腦袋要炸裂選手），今天3公里用時25分鐘，并且不累，而第一天3公里用時33分鐘。所以體能是增加不少。

與此同時，開始關(guān)注健康飲食，多蛋白質(zhì)，適量碳水和優(yōu)質(zhì)脂肪。刻意吃蔬果，最初刻意多喝水，現(xiàn)在下意識就會拿起水杯。

體脂秤顯示脂肪率緩慢降低，肌肉率緩慢增加，含水量正常。由于這些年一口一口吃到現(xiàn)在，所以回歸健康體重還需要時間。

這一切，僅僅源于誤掃了領(lǐng)導的二維碼進了咕咚群，說是每天跑3公里打卡，每個月8次就可以。對于32年從不跑步的人來說，有點小懵，我向來既來之則安之，于是故事就開始了…

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