景| 《海綿閱讀法》共讀作業(yè)打卡第7天

【本章我的閱讀動(dòng)機(jī)】

自認(rèn)為已經(jīng)能夠堅(jiān)持閱讀了，那么怎么能夠長(zhǎng)期持續(xù)穩(wěn)定閱讀？

【本章的核心概念】

閱讀習(xí)慣養(yǎng)成的四大定律:

(一)得到提示，讓閱讀這件事顯而易見(jiàn)

(二)產(chǎn)生渴求，讓閱讀這件事充滿(mǎn)吸引力

(三)做出反應(yīng)，讓閱讀這件事變得簡(jiǎn)便易行

(四)獲得獎(jiǎng)勵(lì)，創(chuàng)造即刻滿(mǎn)足感

【本章金句收集】

日日不斷之功，比偶爾爆發(fā)更有力量。

如果你想要穩(wěn)定和可預(yù)測(cè)的行為，你需要一個(gè)穩(wěn)定和可預(yù)測(cè)的環(huán)境。

所有的痛苦都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。

習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵并不在于天數(shù)，而在于重復(fù)的次數(shù)。

【本章故事案例收集（簡(jiǎn)單概括即可，收集有啟發(fā)的即可）】

20世紀(jì)初登陸南極的兩支隊(duì)伍，他們因?yàn)椴呗缘牟煌?，一支早一個(gè)月登陸并安全返回，另一支隊(duì)伍不僅晚登陸一個(gè)月還最終全員犧牲在返回的路上。這樣的結(jié)果太讓人唏噓，立馬去百度相關(guān)新聞，還真的有此事。第一的那支隊(duì)伍不管天氣好壞，每天至少行進(jìn)一定的公里數(shù)，而另一支全軍覆沒(méi)的隊(duì)伍天氣好就走的多，天氣不好就窩在帳篷里咒罵天氣，最后不僅晚到了一個(gè)月，還在返回的路上因?yàn)樘鞖獠?，最終一個(gè)個(gè)倒在了回去的餓路上。

這也太讓人驚嘆了！

【本章聯(lián)想發(fā)散】

習(xí)慣養(yǎng)成的方法可以用于改變自己晚上睡前看手機(jī)，睡得晚，熬夜，第二天精神不好的壞習(xí)慣。

【本章的疑問(wèn)（自己無(wú)法解答的，小墨會(huì)答疑）】

小墨現(xiàn)在戒除過(guò)度看手機(jī)的壞習(xí)慣了嗎？

【本章的洞見(jiàn)時(shí)刻（用64頁(yè)總結(jié)收獲的公式來(lái)寫(xiě)）】

長(zhǎng)期持續(xù)穩(wěn)定閱讀的習(xí)慣是一種可以習(xí)得的習(xí)慣，那么戒除壞習(xí)慣也是同樣能夠做到的。

【本章帶給我的情緒感受】

不要小瞧壞習(xí)慣的影響。

【本章產(chǎn)生的行動(dòng)靈感】

1.得到提示，讓手機(jī)在睡前看不見(jiàn)，放下手機(jī)立地成佛

2.產(chǎn)生渴求，觀看晚上黑暗條件下看手機(jī)會(huì)讓眼睛機(jī)能下降的知識(shí)

3.做出反應(yīng)，讓睡前看手機(jī)這件事變得很難，可以讓老公把手機(jī)收走，之前有幾次被收走手機(jī)，就早早睡了

4.獲得獎(jiǎng)勵(lì)，不看手機(jī)早睡后第二天精神特別好。