第一節(jié). 人與人之間的距離是如何拉開的

生活模式/習(xí)慣的不同造成高效率/低效率----好習(xí)慣/壞習(xí)慣

第一題，寫下壞習(xí)慣：

晚睡/愛發(fā)脾氣/不愛笑/不鍛煉/看電視劇/刷抖音/不做家務(wù)/對孩子沒耐心/對孩子成長關(guān)心不夠/惡習(xí)/不專注/不孝順/不愛溝通/不和善，不堅定/做事情堅持不久

沒有反思，沒有計劃，就沒有對過去很好的挽解，也無法對未來很好的展開。

每天花1%的時間來反思，24*60/100=14.4分鐘，需要花10分鐘來反思，記錄。

從成功者身上的好習(xí)慣學(xué)起

時間管理的第一習(xí)慣是早起，早起是屬于自己的時間，不會被打擾，寫晨間日記，

用印象筆記的模板，花3分鐘，記錄昨天的美好/反思（對昨天的完解），看看自己的日程表（對今天的事情了如指掌）。

用手機日歷來記錄一定要做的事情。

用清單來記錄一周要做的事情，清單是有靈活性的，用于一周甚至更長時間的計劃的事情。

青蛙與番茄，青蛙代表重要的事，番茄代表專注的事，人生不在于做多少事，在于把重要的事做到極致，首先去做重要的事情。當然除了重要的事情，你還是需要做一些相對來講不太重要的事情。

重要的事情很多不能完成的原因是受空間和精力的限制，你可能花時間去做了，但你的空間可能很嘈雜，可能有很多的干擾，以及當時你精力不行，身體很累，所以引入情景的概念，比如你有多少時間，空間，有多少精力，比如你在上班路上，開車還是坐車，空間比較小，環(huán)境比較嘈雜，就不能去做很重要的事情，就可以做不太重要的事情，比如聽講座，音樂，看書。

工作上盡量壓縮時間，不要擴大工作的范疇和時長，工作要精，工作時間要少，這樣我們生活的時間就多了。所以一定要要事優(yōu)先，專注的去做事情，用番茄來吃青蛙。

要隨著情景來調(diào)整，情景好的時候要去吃青蛙，做專注的事情，情景不太好的時候要調(diào)整為不太重要的事情，隨著情景變化，一定要做該情景下相對重要的事情。

一天中大約2/3的時間用在生活中，吃飯，睡覺，坐車，運動，。。。。，工作

第二題，記錄自己的時間，看看時間多花在那兒，看看有多少時間用在工作上。

統(tǒng)計自己的時間一個周，記錄時間，分析時間，然后才能安排時間。

生活方式倡導(dǎo)早睡早起，每天要運動，健康的飲食，不能早睡就不能早起，倡導(dǎo)早起的前提是早起。早上吃的好，中午吃的飽，晚上可以少吃，充足的睡眠，這樣才能保證能量的供應(yīng)，每天運動，你的體能才能維持，有精力去做重要的事情。

第二節(jié) 你為什么需要第二個大腦

大腦非常有限，事情卻很多，事情沒做，很焦慮。

不用大腦來記憶事情，用大腦來思考。用外接的來管理，不靠感覺，靠系統(tǒng)。

系統(tǒng)的第一步是收集。

收集分兩種，一種是批量收集，拿出一點專門的時間，另一種是遇到事就收集，可能需要花費幾分鐘，遇到事就收集是需要工具的，養(yǎng)成習(xí)慣。