這本書是由《紐約時報》科學專題記者本尼迪克特?凱里所寫。作者匯集了從神經科學和認知心理學數十年科研成果中篩選出的精品，讓你看到大腦汲取知識的真正途徑，讓你了解這臺奇妙學習機器的運作原理，以及學習科學領域最前沿的科學學習方法，告訴你何時學、在哪學、怎么學，才能有效、輕松、不費力。

這次我們重點分享書中關于學習的三個訣竅，分別是：環(huán)境的影響、間隔的妙用和知識定位。

①『環(huán)境的影響』

找一個安靜的、固定的學習環(huán)境就能得到好成績嗎？為了搞清楚這個大家都習以為常的問題，三位著名心理學家組成團隊進行了一項探究實驗。他們要驗證的問題是：假如把相同的學習材料分兩個不同的地方學兩次，會得到什么結果？

這聽起來有點繞，我們一起來看這個實驗：心理學家找來一組成績差不多的學生，每人發(fā)一份相同的單詞表，并用兩個10分鐘進行學習，中間間隔幾個小時。其中一半的學生，要么在一間窄小凌亂的地下室學兩次，要么在一間整潔明亮的房間里學兩次；另一半的學生則在兩個房間分別學一次。結果，考試成績讓人十分意外。

在同一房間學習的學生，平均能記起40個單詞中的16個。在兩間不同屋子學習的學生，平均能記起24個。僅僅是變換了一下學習場所，卻能使記憶的提取能力提高40%。

探究結果表明，大腦記憶單詞時，在不同屋子里的存儲編碼是不同的，而在兩個屋子中形成的兩組編碼有相互疊加的地方，因此它的記憶效果更好?；蛘哒f記憶在提取某個單詞時，兩層不同的感知給大腦多提供了一次機會。也就是說，如果1號門打不開，那就去試試2號門。不僅如此，這樣的實踐本身就能強化學習力，讓你在學習時不必依賴于環(huán)境。

②『間隔的妙用』

“你為什么非要一次把所有東西都學完??？今天學一點，明天再學一點，不是更好嗎？” 這種學習技巧就是“分散式學習”。把一次集中學習打散成數次學習，并拉開每次學習之間的時間間隔，化整為零能讓記憶更持久。

學習科學的研究者指出，習慣于臨時抱佛腳的學生，往往在考試之后就能把所學全部遺忘，因為他們要清空大腦給下一門課。即便考完了最后一門課，他們還要放松心情，盡情玩樂，基本上啥也沒記住?！八麄儽憩F(xiàn)得就像從未學過那門課一樣?！毖芯咳藛T表示非常無奈。

在草坪養(yǎng)護中，每星期三次、每次半小時澆水的效果，遠比每星期一次、每次一個半小時的效果要好?！胺稚⑹綄W習”也是這么一回事，你不需要花更多的時間，也不需要更刻苦地練習，但你卻記住了更多的東西，維持時間也更長久。

科研人員曾組織過一項大型研究，他們招募了1354名不同年齡段的人，分成26組，運用不同的間隔學習法，測試學習效果。比如，有些人兩次學習之間相隔是10分鐘，有些人的是1天，還有人相隔1個月等等。最終，他們發(fā)現(xiàn)：第一次學習與第二次復習之間的間隔越大，記憶的時間就越長。

如果你的考試時間是一周之后，那你兩次學習間隔的時間就是1-2天；如果是1個月之后，間隔時間是一周；如果是6個月之后，間隔就要拉長到三周，以此類推。

③『知識定位』

很多人在學習時感覺自己非常用心，掌握的也很多，但一到考試就不行，這是為什么呢？原因在于，他們錯誤地判斷了自己對知識的掌握程度。對數據、公示、概念的牢固記憶和實際運用是兩碼事。

尤其是各種“幫助”學習的小手段都能造成這種“熟練度錯覺”，包括劃熒光線、做一份學習大綱，默寫一份老師給的或者書上提供的章節(jié)概要。這種對熟練度的錯覺是自動形成的，而且是潛意識里的念頭，它讓我們沒法知道自己在運用上的“無知”。

解決上述問題的方法包括：用背誦替換朗讀、用練習代替抄寫、用考試代替突擊。

培根在談到學習時，曾說：“與反復閱讀20遍相比，更容易記住的做法是只讀10遍，然后邊讀邊盡力背一些出來?！?你在背誦過程中才能通過回憶細節(jié)，來了解自己真實的掌握情況。同理，在學過一些章節(jié)后，立即做相應的習題，才能讓課上新學的概念和知識落地。

日常的學習是信息流過大腦，而考試則是把一個個知識點都定位到相應的框架和答案里。前者籠統(tǒng)而迷亂，后者清晰且直接，不論怎么說，都是后者對學習更有幫助。通過考試，你能發(fā)現(xiàn)自己在學科上的“無知盲點”，這對你重新梳理大腦信息，補充知識盲區(qū)非常有幫助。

總結一下，在學習上的原地踏步，不是因為你笨，更不是因為你智商低，很可能是你的方法出了問題。只有了解考試、大腦、學習這三者的聯(lián)系，再運用我們今天分享的三個訣竅，“媽媽就再也不用擔心你的學習啦”。

以上是文字內容。

在做這幅視覺筆記的時候，我的思路《如何學習》是一本書，所以畫一本書，它主要的三個內容是何時學？在哪學？和怎么學？作者是本尼迪·凱里。并且要了解考試、大腦和學習的三者關系，所以就畫了一個齒輪，把它們之間連接起來。這本書通過三個齒輪的鏈接產生一個路徑在最后到我們的大腦中。三個齒輪分別也是書中三個要點。環(huán)境的影響，間隔的秒用和知識定位。每個齒輪內分別畫有相匹配的圖形及結論。

通過環(huán)境的影響，我們知道在不同的兩個房間內學習，記憶提取能力會提高40%。

利用分散式學習就是學習之間的間隔時間越長，記憶時間就越長。

通過考試可以定位知識點。用背誦及練習代替抄寫、反復朗讀，用熒光筆劃線，臨時抱佛腳做一份大綱這些“無知”的表象。發(fā)現(xiàn)“無知的盲點”，重新梳理大腦的信息。