【90天踐行目標(biāo)】
1、早睡早起（6點起床、11點睡覺）
以自律為前提的自由?
2、參加半馬（訓(xùn)練3天修一天）
本周跑步完成20公里，風(fēng)雨無阻砥礪前行
3、學(xué)習(xí)：閱讀或音頻（40/60）
完成的不理想，需反思調(diào)整繼續(xù)進行
4、每天冥想
完成3次需反思調(diào)整繼續(xù)進行
本周溫州區(qū)域線下聚會
? ? ? ? 易效能溫州區(qū)第一聚會總結(jié)
? ? ? 非常有意義的線下聚會活動，彼此分享踐行目標(biāo)，從實踐行動中感悟生命的意義，滿滿的正能量加持，用生命影響著生命前行。
特別是：
1、吳小軍、對學(xué)習(xí)的熱情，做為易效的學(xué)姐給我們樹立了榜樣
2、陳婷婷、洋溢著青春的活力，通過（留存道）改變自己的生活環(huán)境，提升生活的品質(zhì)，對人生充滿期待和激情。
3、楊愉愉、淡定從容穩(wěn)重優(yōu)雅的氣質(zhì)，接納外界的變化依然保持內(nèi)心的平靜
4、施梅丹、平易近人開朗自信，為了孩子的成長，身先力行陪同孩子一起學(xué)習(xí)，偉大的母愛最溫暖
5、吉鵬星、異地創(chuàng)業(yè)，通過自己的努力創(chuàng)造自己的幸福生活，積極進取的生命狀態(tài)自強不息
6、余眾競、非常有高度的責(zé)任感，在處理親人的關(guān)系中，把自己定位為責(zé)任者，積極的改變自己，不指責(zé)不操控，改變自己影響他人，最高境界的人生態(tài)度，內(nèi)看是醒、外看是夢。敬佩
7、張小穎、知書達理真誠優(yōu)雅，以蝸牛般的耐性改變體質(zhì)，從身份轉(zhuǎn)換中感悟?qū)λ说睦斫夂桶?，對生命充滿熱愛?
8、大明、心智成熟智慧過人，超強的組織能力和清晰的表達能力，具備成就他人的大格局，230的聚寶盆也是我們的驕傲??
? ? 最后感恩本次聚會的組織者吳小軍以及幕后推動者大明，同時也感謝所有小伙伴的積極參與，感恩有你見證成長。
【感悟】
跑步三痛
1、肌肉痛：這是好事，說明身體告訴我們需要持續(xù)鍛煉提升體質(zhì)，只要鍛煉前后拉伸到位，堅持下去就可以了。
2、關(guān)節(jié)痛：操之過急或過量運動，這個時候要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以循序漸進的方式進行運動，一步一個腳印完成跑量，做一些腿力量訓(xùn)練，成功需要耐心和時間。
3、心痛：1）保護心率是健康運動的重要部分，心率是180-年齡=心率，在自己的心率范圍內(nèi)運動是有氧運動，同時燃燒脂肪也是最健康的運動，鼻子吸氣嘴巴吐氣各兩步一換氣，2）思想困境，任何事情沒有想象的那么困難，只要行動就會有成果。
下周目標(biāo)：
1、跑步20公里
2、挑戰(zhàn)畢業(yè)典禮主持（行動計劃）
3、閱讀5小時/6次
4、冥想???♂?5次
