區(qū)銘輝減脂餐單參考

8：00：紅薯183g，雞胸50g，雞蛋1個，核桃2個

10：00：玉米165g，雞胸50g，核桃2個

12：00：大米50g，瘦牛肉60g，核桃2個

17：00：雞胸50g，雞蛋2個，玉米165g，龍利魚100g

20：30：桂格即食免煮50g，雞胸50g

蔬菜類：每餐含蔬菜，品種常換

補水：每天4L

以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少鹽，避免任何飲料、燒烤、煎炸、甜品等高熱量食物，嚴(yán)格按餐單執(zhí)行！

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