《意志力》前兩章

金句：

1、沒有電源，芯片和電路就沒有用。電腦如此，人腦亦如此
2、沒有葡萄糖，就沒有意志力
3、日常生活中，對自制力的要求越高，對甜食的渴望就越強(qiáng)烈
4、一次只做一件事
5、最重要的是，別列什么“新年清單”。清單上的項(xiàng)目太多了，沒有人有那么多意志力同時(shí)做到

讀完書，好像找到了前幾天情緒低落、急躁的原因。沒有好好吃飯，身體葡萄糖不足，自制力變差，控制不好情緒…

為什么心情不好的時(shí)候吃甜食會緩解？為什么有每月有那么幾天特別想吃甜食？為什么好好吃一頓早餐，一上午都活力充沛？

就是因?yàn)樘强梢钥焖俎D(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖為身體提供了足夠能量，可以省下了自制力去對付別的事情，身體缺乏葡萄糖，自制力就會下降。

吃，也是有選擇的。米飯、小吃零食，會使葡萄糖快速升高，又快速下降，經(jīng)常缺乏葡萄糖，進(jìn)而缺乏自制力；而大多數(shù)蔬菜、堅(jiān)果、魚、肉等可使血糖緩慢升高，葡萄糖下降慢，延長自制力的時(shí)間，所以，選擇健康的食物更重要！

合理使用意志力

每次只做一件事，意志力只有那么多，分散于每件事，都不會持久，如果專注做一件事，就會延長自制的時(shí)間，更容易完成。專注于運(yùn)動，就不要過多節(jié)食，節(jié)食過度會讓自己更經(jīng)受不住美食的誘惑，最后瘦身失敗。

不要列過多的“新年清單”，總想著新年伊始，徹底改變自己，列出需要自制力控制的清單，但往往很難堅(jiān)持下來，就是太分散自制力了，倒不如只做一件事，做完一件再去開始下一件，想開始，每天都是新的一天，不必追求新年！

每天吃好，睡好，堅(jiān)持只做一件事，合理利用意志力！