三月，充實、神奇又美好，2018.3月30日-4月1日，三天參加《讓愛在音樂中覺醒》的公益會，我收獲了特別大的禮物，很想要記錄分享，在這安靜的清晨里，孩子和先生還在睡，我打開電腦滿懷著喜悅開始書寫，聽著鍵盤敲擊的聲音，慢慢打開思緒，我要從哪里開始寫起呢，以什么邏輯開始寫呢，隨心寫吧，想到哪里寫到哪里。

01 靜觀內(nèi)心 關(guān)注呼吸

【靈性的這條路上，不是所有的東西都能有為什么，因為我們不是世，如果你停留在頭腦，一直為為什么，會浪費時間。深呼吸，吐氣，告訴你的頭腦，你是安全的，我看見你很焦慮，不用擔心，我會清理它，去感受你頭腦的感覺，慢慢順著你的吐氣往下帶到胸口，你的胸口有任何的感受，焦慮，不安.....都透過呼吸來清理它，而此時此刻開感受身體的變化。

當頭腦喋喋不休，用這個方法操練，有覺知地練習，頭腦慢下來，讓心帶路。】

曾經(jīng)有段時間，我陷入痛苦，腦海里總是回響一些讓我受苦的話語，一直盤旋在腦孩子，揮之不去。我明明覺察到這是我大腦的幻想，是不真實的，我要多聽聽心的聲音，可是聽不到。我的閨蜜給我發(fā)了這樣一段話。

參加丹尼爾老師的《讓愛在音樂中覺醒》5次了，每次老師也會說，請專注在你的呼吸上，有意識地去呼吸，把你從外在的世界回來，回到你的內(nèi)在世界......我上課的時候都能做到，可在遇到問題，煩躁不安的時候，常常忘記。還好閨蜜與我一起上丹老師的課，還去上了更高階的課，她不斷地提醒我，讓我專注于自己的呼吸。生活里，時常有意識地去做，專注于自己的呼吸，關(guān)注一呼一吸。

30號，一進入公益會的會場，心里就涌起一種感動，心底就會冒出一份堅信，這次的公益會我將有所轉(zhuǎn)化。

慧慧引導大家靜心，讓大家靜觀內(nèi)心，關(guān)注于自己的一呼一吸，回到內(nèi)在的世界，做有意識的呼吸，讓嘴角揚起微笑，讓微笑蔓延到臉頰，去感受內(nèi)在美好的狀態(tài)。

何為內(nèi)在美好的狀態(tài)？

1. 寧靜，和諧，感受到愛，流暢地表達愛。

2. 自由自在地經(jīng)驗，不控制他人，也不被他人控制

3.活出真實的自己。

慧慧，讓我們?nèi)ジ惺?，我們是活在美好的狀態(tài)，還是受苦的狀態(tài)。我開始不知道，我想著，我敏感多思，是活在受苦的，有壓力的狀況吧？當我這么想的時候，突然感受到一團金色的光在眼前頭頂閃現(xiàn)，并散開，瞬間沐浴在了這溫暖的光里，并跟著光向前推進，畫面逐漸切換到藍色的天空，一天原野上，我看著這些畫面像放電影一樣閃過。

原來我是活在美好的狀態(tài)里的，盡管有壓力，有痛苦，我都在經(jīng)驗，我在走向活出真實的自己的路上，我沒有停留在受苦的狀態(tài)，而是一直特別勇敢地內(nèi)觀自己，原來我是活在美好的狀態(tài)里。這點認知讓我充滿喜悅與感動。聽到蔣慧說起公益會舉辦的發(fā)展歷程，我淚流滿面，也回到了自己一路追隨公益會的心路歷程上，從懵懂無知，將信將疑，到現(xiàn)在全然放松，信任，不期待，不妄想，就是來經(jīng)驗的，無論出現(xiàn)什么都愿意接納臣服。

02 讓微笑回來

你知道嗎？小孩子每天平均笑200次，而成人平均每天只笑14次。孩子般純真的笑容，是每個人都喜歡看到。孩子是在一個合一的狀態(tài)里，成人呢，成人的內(nèi)在是分離的，與自己失去了鏈接，常?；钤趽鷳n中，所以會在微笑和身體層面反應出來。

記得，給自己一個有意識的微笑，關(guān)照自己的內(nèi)在狀態(tài)，經(jīng)驗生命中的每一個當下。

靈性有內(nèi)在的智慧，每一個時刻，讓每一個當下成為美好的時刻，它取決于你內(nèi)在的扎un柜臺。無論你外在發(fā)生了什么事，從這個狀態(tài)回應。每一個有機緣接觸靈性的人，關(guān)照內(nèi)在狀態(tài)，特別重要，用愛，用勇氣，用堅毅去面對。學習進入美好的狀態(tài)意識。

如何在內(nèi)在建立和諧的狀態(tài)？

去經(jīng)驗，體驗一朵美麗的花，微風的輕撫....全然地活在當下，擺脫過去的經(jīng)驗，連接到喜悅，生命就會發(fā)生轉(zhuǎn)化。

03 如何愛自己

生命是一種流動。這種流動給生命多樣性的體驗，感受這種流動，生活變得好簡單。

期待遇到挑戰(zhàn)，頭腦會制造恐懼，開始對抗現(xiàn)實，抗拒當下的狀況，開始進入一個有煩惱的內(nèi)在狀態(tài)，當處于這樣的內(nèi)在狀態(tài)回應，就會創(chuàng)造我期待反向向的結(jié)果。想讓我們的生命向我們想當然的方式進行，就造成了我們的局限。

當我們以美好的內(nèi)在狀態(tài)回應世界，我們就吸引到同樣美好的狀態(tài)，就會與成功，與他人產(chǎn)生連接。

當我們以受苦的有壓力的狀態(tài)回應，我們會產(chǎn)生更多的受苦。

老師教導：

1. 你需要有有建設性的情緒去面對挑戰(zhàn)。

2. 每一件事物都包含著其他事物的種子。

如何處于一個平靜美好的內(nèi)在狀態(tài)？

去內(nèi)在看看自己是誰，知道什么讓你快樂，不是外在的世界造成的，是我們思考的結(jié)果。在美好的意識狀態(tài)思考，沉思。意識讓我們從內(nèi)在沖突中解脫。

所有的關(guān)系，都是自己內(nèi)在狀況的折射。

04 我是誰？我想成為誰？

無法專注在自己的價值上，每個人都追求完美，努力，行動去達成這個完美的形象，現(xiàn)實達不到，就會產(chǎn)生痛苦，不接納。內(nèi)在，努力嘗試成為其他人。

要全然地意識，接納事實?？匆娛聦?，即使你并不想見。真實地面對自己，無法接納自己，不斷地制造沖突，你對自己而言是陌生人。接納你沒辦法接納的，內(nèi)在模式就此消融，外在世界也發(fā)生變化。

無意識地抗拒認識真實的自己，就是在耗費自己的能量。儲存足夠的能量，全然接納，接納會轉(zhuǎn)化為愛。接納真實的自己，周圍的人也會愛他。

全然地接納讓你開始成長，當你看見真實的自己，并擁抱她，你的內(nèi)在才不會沖突。教導我們沉思，正向回應生命中的沖突。生命中的挑戰(zhàn)是來幫助你成長，幫助你學習，幫助你轉(zhuǎn)化的。忽視內(nèi)在沖突，是無法成長的。

你需要成長學習，提前進入內(nèi)在平和的狀態(tài)。痛苦到一個定程度，快樂就會出現(xiàn)，痛苦和快樂是大腦的兩面，享受過多，也會帶來痛苦?？匆娬鎸嵉淖约?，看見就是成長。當你成長，你就會在享受和痛苦中找到平衡。

05 生命就是關(guān)系

生命就是關(guān)系，關(guān)系里的任何人都會影響到你。最重要的關(guān)系就是父母的關(guān)系。在課上，老師帶領(lǐng)我們療愈你的內(nèi)在小孩，這個小孩沒有被愛，但是沒有發(fā)言權(quán)，允許她表達，允許她表達自己的情緒。意識到問題的存在，直接面對他。關(guān)系一直栩栩如生，不斷變化的。意識會改變你的大腦，建立意識，從問題里出來。

一直覺得是原生家庭影響了我，這次我才恍然發(fā)現(xiàn)，不是原生家庭影響了我，而是我對原生家庭的看法影響了我。

在做與父親關(guān)系療愈，我很平靜，在做與母親關(guān)系療愈時，我雙手臂發(fā)麻，眼淚瞬間就冒出來，一直哭一直哭，我沒有什么畫面，什么念頭，就是想哭，想哭，想哭，后來在分享中，我意識到我很害怕活成媽媽那樣，媽媽是老好人，我覺得那樣就沒有自我了，沒有自我了，我怕失去自我，可我轉(zhuǎn)化了，媽媽這樣的“老好人”，一直是我按在媽媽身上的，我一直在評判我的媽媽，質(zhì)疑她，實際并非這樣的。我沒有足夠的了解我們的媽媽，站在他的立場去想。我以一個學習成長的思維去看待媽媽，希望媽媽活成我期待的那樣，活成我想要的模樣。我發(fā)現(xiàn)自己錯了，我接納媽媽的狀態(tài)，在媽媽這件事上，我太自我了。我感恩媽媽給我的影響，讓我善解人意，會體貼別人，這是多么可貴的品質(zhì)呢。這一個轉(zhuǎn)化，讓我特別的放松和自在，釋放了我多年的抗拒，我不愿意活成媽媽的樣子，其實媽媽的樣子也很好。我接納媽媽現(xiàn)在的樣子，勤勞，善良而寬容。

想通了以后，在這幾天跟媽媽的視頻里，我覺得與媽媽的關(guān)系更親近了。

（未完待續(xù)）