引言? 你的思維決定結(jié)果

【摘錄】? “幸福生活所需要的東西并不多，能否幸福，取決于你的內(nèi)心，取決于你的思維方式?！薄R可·奧勒留

【感想】生活幸福并不取決于我的環(huán)境，很多時(shí)候我們都說(shuō)環(huán)境是影響一個(gè)人最重要的因素，嗯，說(shuō)的也沒(méi)有錯(cuò)，但不是最重要的因素，因?yàn)槟阍谶@種環(huán)境下還是可以做出選擇。我經(jīng)常覺(jué)得時(shí)間不夠，想要放棄一些無(wú)謂的社交，但是這也并沒(méi)有改變很多，我還是跟以前一樣的焦慮不安，玩手機(jī)浪費(fèi)時(shí)間

【摘錄】仔細(xì)觀(guān)察一下自己在到底在想些什么，而這些想法又是如何影響你的心理健康的。你的大腦會(huì)一直的讓你處理雜事，然后譴責(zé)自己。這些想法是你生活中的背景噪音。無(wú)論你腦海中的想法是消極的，中性的還是積極的，他們都會(huì)攪亂你的思維，就像在房間里放太多雜物，房間就會(huì)亂成一團(tuán)一樣。

【感想】沒(méi)錯(cuò)，我現(xiàn)在好想干好多事情，但是又沒(méi)有動(dòng)力，不想去做。真是一種好矛盾的心情。今天上課也沒(méi)有完全的認(rèn)真聽(tīng)講，沒(méi)有上個(gè)學(xué)期的那種積極度。

我們?yōu)槭裁磿?huì)有消極想法？

【摘錄】我們總是以為，只要再多想想，我們就能弄明白為什么自己沒(méi)有想象中那樣快樂(lè)與滿(mǎn)足。我們?cè)噲D去確認(rèn)，是不是只要擁有更多財(cái)產(chǎn)，更好的伴侶，更加豐富的經(jīng)驗(yàn)，我們的欲望就會(huì)得到滿(mǎn)足，我們就可以安撫內(nèi)心的不愉快。然而事與愿違，我越想擺脫絕望，就會(huì)變得越絕望。當(dāng)我們展望未來(lái)，后悔過(guò)去，試圖尋找能夠解決當(dāng)下困擾的辦法，過(guò)度思考會(huì)使我們感到不安，空虛，激動(dòng)。實(shí)際上幾乎所有的消極思想，我有過(guò)去和未來(lái)有關(guān)，你經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己陷入遺憾與擔(dān)憂(yōu)的循環(huán)中，因不能停止腦內(nèi)重復(fù)播放的父母流量詞大而絕望，你不僅在于自己的思想作斗爭(zhēng)，也在和無(wú)法擺脫思考，就像是本身夠斗爭(zhēng)。消極情緒循環(huán)的時(shí)間越長(zhǎng)，你感覺(jué)越糟糕，你仿佛變成兩個(gè)人，先調(diào)整與評(píng)論家一個(gè)不斷的思考，而另一個(gè)則一時(shí)的你在思考并不斷地評(píng)判這些思想是有多么壞。

【感想】我現(xiàn)在就覺(jué)得挺煩的沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)的幸福感。第一是因?yàn)槲业淖雷觼y糟糟的，第二是因?yàn)槲姨岵黄鹁駚?lái)，我覺(jué)得要做的事情太多了，我做不完。第三，沒(méi)有一個(gè)好的環(huán)境。第四，我就是不想動(dòng)。第五，天氣太冷了。第六，我覺(jué)得我什么都做不好。第七，前兩天受了打擊。第八，我好窮啊? 第九，有時(shí)我覺(jué)得控制不了自己

【摘錄】用食物來(lái)進(jìn)行自我療傷，但這些都只是消除噪音與減緩?fù)纯嗟臋?quán)益之計(jì)。很快雜念又回來(lái)了，周而復(fù)始。

你也許不可能一直讓精神家園遠(yuǎn)離紛擾，但你可以通過(guò)影響你的思想來(lái)改善生活質(zhì)量。提升總體幸福感。思維看起來(lái)仿佛是自動(dòng)的、不受控制的，但事實(shí)上我們的許多思維模式中是隨意且刻板的，改變它們就能改善你的生活。

【感想】要去找到那個(gè)是使你感到煩惱的源頭，然后再去解決。使我煩惱的就是我的拖延。養(yǎng)成好習(xí)慣?

【摘錄】通過(guò)各種正面的練習(xí)來(lái)養(yǎng)成練習(xí)的習(xí)慣，也可以減少被思想控制的時(shí)間，擁有更多的內(nèi)在空間來(lái)享受心里的平靜快樂(lè)。你將會(huì)清楚地劃分出什么事，你生命中最重要的東西，什么是你不再需要為之付出努力的事情，以及你究竟想用何種方式度過(guò)每一天

【感想】一直想不清自己要干什么，目前也在寫(xiě)機(jī)會(huì)當(dāng)中，想做的事不要和現(xiàn)在差距太遠(yuǎn)。

【摘錄】第一，整理你的思緒。第二，理清你的生活。第三，處理你的人際關(guān)系。第四，整理你周?chē)氖挛铩?/p>

他著書(shū)就是為了告訴人們保持良好的生活習(xí)慣，將如何引導(dǎo)你獲得更好的生活。

【感想】聽(tīng)說(shuō)養(yǎng)成習(xí)慣之后，速度會(huì)越來(lái)越快，所以說(shuō)，現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)習(xí)慣，把自己要做的事做好

你為什么需要讀這本書(shū)

【摘錄】這本書(shū)適用于任何一個(gè)意識(shí)的自己正在因無(wú)法控制的思考而感到精神渙散，效率低下，心情低落，心緒不定，失去動(dòng)力，注意力不集中，無(wú)法停止消極的強(qiáng)迫性思考而感到沮喪和困惑，因精神壓力而體驗(yàn)過(guò)高焦慮甚至抑郁，發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始追求金錢(qián)，資產(chǎn)，工作，成功，明月來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的空虛痛苦，感到無(wú)比忙碌，不知所措，壓力重重，一致如法找到真正的自我。簡(jiǎn)單的想要獲得一種更專(zhuān)注，更平靜，更平和的生活方式的朋友。

【感想】沒(méi)錯(cuò)，這就是我了，我要好好讀后面內(nèi)容??