最近看到一個(gè)信息很受觸動(dòng)：中國(guó)社科院的一項(xiàng)調(diào)查顯示，中國(guó)有80%的大學(xué)生和86%的職場(chǎng)人都患有拖延癥；50%的人不到最后一刻，絕不開(kāi)始工作；13%的人沒(méi)有人催，不能完成工作。

原因或許有：畏難心理；時(shí)間象限管理，意識(shí)層面就放到不重要的位置；準(zhǔn)備好的心態(tài)。

首先我們所說(shuō)的拖延癥其實(shí)只是一種拖延的行為，要避免拖延：

（一）培養(yǎng)執(zhí)行力

立馬三刻。我有一個(gè)姐妹，性格外向，風(fēng)風(fēng)火火的她口頭禪就是“立馬三刻”，不僅她自己是這個(gè)樣，她往下安排工作，也是要求立馬三刻，大家在喜歡她這個(gè)人性格的同時(shí)，工作也是高效率完成，她帶領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)總是充滿活力，在同行業(yè)中的業(yè)績(jī)最高；

（二）興趣使然。一個(gè)朋友的孩子，一直被父母視為有拖延癥，令他們極其頭疼。一天這個(gè)孩子說(shuō)想去成都玩兒，父母沒(méi)當(dāng)回事，想又是說(shuō)說(shuō)而已吧，不知拖到什么時(shí)候，結(jié)果第二天背著包約了同學(xué)踏上了旅程，父母感慨地說(shuō)，沒(méi)有所謂的拖延，興趣而已。

（三）培養(yǎng)意志力

約翰·蒂爾尼寫(xiě)的《意志力：關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)》一書(shū)中提到，在決定人成功與否的后天因素中，意志力排名第一位。

在現(xiàn)代社會(huì)中誘惑越來(lái)越多，資訊、綜藝、游戲、影視劇都可能成為打擊意志力的誘惑。

為了應(yīng)對(duì)它們，第一，可以制定詳細(xì)具體的時(shí)間表，把一周要完成的作業(yè)細(xì)化成每天要完成什么；

第二、控制周?chē)沫h(huán)境，遠(yuǎn)離手機(jī)等可能對(duì)你產(chǎn)生誘惑的東西；

第三、由易到難，鋼鐵般的意志力不是一天就能煉成的，要自己休息的時(shí)間，并接受自己的犯錯(cuò)。