首先我們要知道如何才算是拖延，這里有個(gè)公式：IF1.可以避免卻沒避免2.后果危害比較大THEN拖延癥
分享我的三個(gè)拖延：
1、本來計(jì)劃打算每天利用半小時(shí)讀報(bào)剪報(bào)，但后來發(fā)現(xiàn)我更喜歡把時(shí)間花在讀書，以及閱讀得到專欄上，不剪報(bào)的后果就是對公文寫作提升不大，屬于妄念，直接斷舍離。
2、女朋友從外地過來看我，我總是磨磨唧唧差點(diǎn)誤點(diǎn)，后果會(huì)導(dǎo)致女朋友不開心，不開心可能就會(huì)鬧別扭，進(jìn)一步惡化可能會(huì)分手，后果嚴(yán)重！只要時(shí)間提前點(diǎn)就可以避免了，屬于真性拖延。
3、每天堅(jiān)持冥想，有時(shí)候會(huì)很困就補(bǔ)覺了。后果就是注意力沒能得到鍛煉，是缺乏毅力的表現(xiàn)，長期來看將會(huì)影響成為更好的我，嚴(yán)重！而且是可以避免的，屬于真性拖延，這病得治！
01
面對拖延，第一時(shí)間想到的不應(yīng)該是如何對抗它，而是如何接納它，讓它為我所用，就像大禹治水，光靠堵是堵不住的，要引流卸力，順勢而為。
1、接納拖延。認(rèn)識(shí)到拖延就是進(jìn)步的開始，坦然面對，接受這個(gè)事實(shí)，當(dāng)我們覺得自己拖延而感到焦慮的時(shí)候，想想為什么會(huì)感到焦慮？這其實(shí)是一種元認(rèn)知能力。
2、哄哄拖延。既然認(rèn)識(shí)到拖延了就好好享受，像一個(gè)孩子一樣專注一件事情，拖延就好好拖延，拖延完了就好好干事。
3、學(xué)習(xí)拖延。嘗試聯(lián)系“心里位移”自由書寫，分享一篇我關(guān)于“心理位移”的自由書寫：我開始拖延，是因?yàn)槲矣X得自己不能手忙腳亂，把手里的事情先做好，再去做另一件事情，或許等著我做的那個(gè)事情就算拖延了也不會(huì)產(chǎn)生什么壞影響，就拿接女朋友的事情來說，認(rèn)為稍微遲一點(diǎn)哄一哄就好了，不會(huì)有什么大不了，但事實(shí)上，如果我第一時(shí)間在車站出現(xiàn)在她面前，她會(huì)更加開心，感情會(huì)更好，這教會(huì)了我不要想當(dāng)然去揣測別人的心理想法，畢竟不是她，你怎么知道呢？一次接站的小事在她的心里會(huì)有多么重要。你開始拖延，是因?yàn)槟銢]有把握好時(shí)間，沒有把自己的事情安排好，所以才顯得你匆匆忙忙，再者你可能沒有考慮到女朋友的感受，愛情在大部分時(shí)間里不是那么轟轟烈烈，而是平時(shí)點(diǎn)滴的的關(guān)心，細(xì)小的感動(dòng)讓對方感到你在乎她。你要學(xué)會(huì)把事情謀劃好，對待愛情要細(xì)心、關(guān)心、貼心。他開始拖延，是因?yàn)樗砸詾榘咽虑槎甲龊昧?，卻又沒有真正的做好。一到時(shí)間節(jié)點(diǎn)，才發(fā)現(xiàn)自己這個(gè)東西還沒有弄好，是一個(gè)比較粗心的同志啊，他學(xué)習(xí)到要把事情想周全，可以畫表格，列清單，提升自己的思維的縝密程度。
02
如果一定要將拖延抗?fàn)幍降?，那我就傳授你一個(gè)原則和一個(gè)心法。
60分戰(zhàn)拖原則。戰(zhàn)拖不是目的，目的是為了更好地生活，更好地生活對于我自己而言就是有足夠的能力對不想做的事情說不。李嘉誠喜歡和他的一個(gè)好朋友打牌，每次打牌總會(huì)有各種電話找李嘉誠，他的好朋友就說，八十多歲了，有必要這樣嗎？有時(shí)候我們往往分不清到底是為了目的而去做一件事，還是因?yàn)樽隽艘患露?，千萬不能因?yàn)樽叩锰h(yuǎn)而迷失了方向。
戰(zhàn)拖的心法是“增兵減灶”，即提高動(dòng)機(jī)，降低難度。種一棵樹最好的時(shí)間是十年前，還有就是現(xiàn)在。今天三件事中的一件——閱讀《得到》，并留下自己的想法和感悟。?閱讀專欄是每一個(gè)人都可以做到的事情，難就難在每天的堅(jiān)持和持續(xù)的思考。我的方法是每天完成這個(gè)小目標(biāo)就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，比如吃一塊巧克力，玩一把游戲。但最大的獎(jiǎng)勵(lì)莫過于自己的留言收入精選，那種感覺就像自己的想法得到了認(rèn)可。前段時(shí)間我鼓勵(lì)我的女朋友寫小說，寫著寫著她的粉絲越來越多了，她就更愿意寫了。雖然目的是自己能力的提升，但偶爾突如其來的驚喜也讓人心花怒放啊。?學(xué)習(xí)這件事當(dāng)然且必須是發(fā)自內(nèi)心的才能學(xué)得好啊。在上學(xué)的時(shí)候，我們會(huì)看到有一些看似很努力的同學(xué)總是成績平平，其原因可見一斑。誰都無法喚醒一個(gè)裝睡的人，學(xué)習(xí)這件事還是得自己上心。如果不得不做，我可以選擇把變成一件有趣的事情，想著打一個(gè)字就是賺到一塊錢，寫到這里估計(jì)都賺了五百快了吧，太值了，我還要多寫一點(diǎn)。?我的做法是將今天學(xué)到的東西，轉(zhuǎn)化吸收為自己的東西，通過平臺(tái)或是簡書讓更多人看到它，不喜歡學(xué)習(xí)的人肯定看都不會(huì)看，對于有拖延毛病，且愿意改變的，都會(huì)在閱讀量上留下足跡，積極的會(huì)留個(gè)言，或許還能成為一同進(jìn)步的伙伴。
