今天早上中午執(zhí)行得還算可以，但是晚上就不行了，吃了幾乎是兩倍的量。

為什么會總是忍不住多吃呢？原因可能包括：

1.在吃東西時(shí)喜歡看小說，食物和小說帶來的雙重愉悅感，讓我忍不住想繼續(xù)。

2.總是感覺心里缺一塊似的，食物好像是可以當(dāng)作一種填補(bǔ)。

3.出于補(bǔ)償心理吧，尤其是稍微控制好一點(diǎn)之后，或者想著下定決心減肥的時(shí)候，更容易一下子吃很多。

4.減肥的決心還不夠大？

5.因?yàn)樽约鹤罱趫?jiān)持鍛煉，就覺得多吃點(diǎn)也沒關(guān)系？減肥靠得是鍛煉，而不是節(jié)食。

后續(xù)控制飲食執(zhí)行措施：

1.吃飯時(shí)不看手機(jī)，專心吃飯。這也是我希望孩子可以做到的，吃飯時(shí)就只是吃飯，不要看電視、玩，正好先自己練習(xí)，做好榜樣。

2.繼續(xù)加強(qiáng)讀書、思考，讓內(nèi)心更強(qiáng)大。類似馬斯洛需求層次，要讓自己從心底里認(rèn)為對食物的需求已經(jīng)完全滿足了，不要再總是覺得自己需要。其實(shí)不需要那么多。

3.明天的努力不代表今天可以放縱。何況明天還尚未努力，不要對自己的執(zhí)行力產(chǎn)生偏樂觀的預(yù)估，要根據(jù)自己的每日記錄，客觀估計(jì)事情的后續(xù)發(fā)展。

4.目前這種情況，確實(shí)只能說明意愿還是不夠強(qiáng)烈吧。加強(qiáng)一下愿景描述，每天早晚在個人使命宣言中，更明確地描述一下自己對未來理想狀態(tài)的描述，讓自己對這種未來樣子的想象，刻畫在心里，能夠時(shí)時(shí)提醒自己，決定自己的行為。

5.減肥鍛煉確實(shí)重要，但是也要牢記，七分吃，三分練。要明確自己鍛煉更多是為了身體健康、加強(qiáng)記憶力，想要減肥，只是目前的鍛煉強(qiáng)度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須配合飲食控制。

加油！勝利在望！