在4月5日Hakomi督導課上，我作為咨詢師的身份，與一位作為來訪者身份的練習者，開展咨詢練習，而我們的督導老師Donna——一個外國老太太，將會全程觀摩這個練習并給予點評。

在使用“觸探句”的技術與對方深層次鏈接的時候，為了確保能夠觸動到對方的深層心理狀態(tài)，我怕一個觸探句也許會不夠精準，于是我連用了三個相近的句子；

在邀請對方進入深度體驗的時候，我邀請了對方感受到的很多的體驗，比如憤怒、委屈、悲傷、拒絕等等，都在這里呈現(xiàn)；在整合的時候，盡管老師一再提示時間不夠了，但我為了讓這個個案可以更加的完整，我還是花了一分鐘進行了最后一個引導式的冥想實驗。

Donna老師在點評的時候提到了四個建議：

1.）【慢下來，信任直覺與感知】寒羽，你有很好的直覺，去信任你的直覺。慢下來，去留意你的直覺。你的滋養(yǎng)句可以再簡短一些，給到對方足夠足夠的空間去感知，然后問問對方發(fā)生了什么。

2）【少即是多】你做了很多的工作，運用了很多的技術，但是我的建議是，去減少這些技術和工作的數(shù)量。你要信任你自己，更要信任你的來訪者（的本自具足）。

3）【你不需要做的那么完整】Donna：今天的時間不是很多，你為了確保完整，在有限的時間里塞進了太多的東西。事實上你不需要做得那么完整，我相信你有這個能力去做，但你不需要去做（完整）。Hanyu：我不太理解如何“不做的完整”，我沒辦法在做到一半的時候停下來，這是不負責的。Donna：是的，我理解。但是你也真的可以讓自己慢下來，在時間不足的情況下，讓自己感覺充裕的去做一件事情。You can give yourself permission to immerse.（你可以給自己一個允許，允許自己充分的浸泡在一個體驗里，而不是力求完整）

4）【信任你的來訪者的本自具足】Donna：在最后你做了一個有趣的小實驗來整合這個個案，事實上你不需要做的那么多，你可以更簡單一些，你可以更多的讓來訪者告訴你發(fā)生了什么。Hanyu：我擔心如果最后我沒有一個很好的整合的話，來訪者會不知道在療愈中究竟發(fā)生了什么。Donna: 請相信你的來訪者（有足夠的智慧）。

好有意思，這是我第一次請一個外國老師來進行一對一的正式的考核和點評。我就發(fā)現(xiàn)，在心理咨詢這個行業(yè)里，外國人真的是走得很前沿。

在中國式的考試中，我們恨不得在一張卷子里涵蓋掉所有的知識點，我們強調(diào)完整性，強調(diào)效率，強調(diào)考前充分的準備。不論在筆試面試的考場上，學生們都恨不得在最有限的時間里，把自己所學的全部精華、技術的爐火純青都呈現(xiàn)出來給考官看到。

然而，“高效率”、“完美的呈現(xiàn)”、“在有限的時間里巧妙的塞入更多”，在外國人的眼中，至少在Hakomi軀體心理咨詢流派，恰恰看重的不是這些，而是一些更為完整的東西——我們作為一個人的完整的存在狀態(tài)。

在Donna的建議中，反復提到一些關鍵詞：化繁為簡，信任，給自己足夠的允許，給來訪者足夠的空間。

作為咨詢師，一方面，我們當然可以允許自己有個完整完美的呈現(xiàn)，但是在某些情況下，我們是否允許自己不要那么完美，而只是從容地做好一件事？

我們當然可以允許自己做的又快又好，每個部分都涵蓋，但是我們是否可以允許自己慢下來？更慢一點，在有限的時間里，允許自己感覺充裕的只做好一件事？

我們當然可以更多的練習技能，以達到爐火純青，但是我們是否也可以允許自己真的信任自己的直覺？

哈科米的最基本的原則之一，就是有機自發(fā)。但是在個案中，我們除了信任自己的有機自發(fā)，我們是否真的信任來訪者自身具足的智慧？

我們的狀態(tài)越寧靜、越不費力、越從容，給予來訪者的空間就會越多，體驗就會越深刻。

中國人不怕學習不好、學習太少，怕的反而是學得太多了、學得太貪了。

化繁為簡，真正地功力其實在這里。