減肥這件事，說容易其實非常容易，說困難也的確非常困難。
不同的食物有其不同的特點，有的適合減肥，有的只能增肥，在飲食中，多吃一些適合減肥的食物，少吃一些易胖的食物，再保證每餐7-8分飽，拒絕高油、高鹽、高糖的烹飪方式，自然就能瘦了！
如果，你已經(jīng)減肥了很久，卻總也瘦不下來，那下面的10種“易胖食物”，你肯定每天都在吃！
1、膨化食品
膨化食品味道香甜，口感酥脆，是很多人的最愛！
但是，膨化食品的主要成分是碳水化合物，本身很容易胖，在制作中還會用高油的方式烹飪，這種食材吸油率又很高，熱量更是直線飆升。
除了熱量高的特點外，膨化食品還有升糖快、含鹽量高、飽腹感差等特點，每一種特點都能讓你胖上加胖。
2、方便面
方便面其實也算是一種膨化食品，用小麥粉作為原材料，屬于高碳水食物，油炸脫水的方式又增加了脂肪含量，屬于典型的高碳水、高升糖、高脂肪、高熱量食物。
除此之外，方便面中的調(diào)料包，還含有很多的油和鹽，鈉元素超標(biāo)，吃的多了會阻礙身體的新陳代謝和血液循環(huán)，形成水腫型肥胖。
方便面的飽腹感也很差，一包泡面熱量基本在400大卡左右，卻很難吃飽，減肥中真的不建議吃。
3、油炸食品
任何食物，只要經(jīng)過了油炸，熱量都至少飆升30%，一些比較吸油的食材，在經(jīng)過了油炸之后，熱量甚至能飆升六七倍。
以土豆為例，一個土豆的熱量是280大卡，做成了炸薯片之后熱量可以高達(dá)570大卡，做成了炸薯條之后，熱量甚至超過了600大卡。
除了土豆，像茄子、饅頭等，經(jīng)過了油炸之后，熱量飆升比土豆還要高，這樣的食物你敢吃？
4、甜食
甜食中的糖，能夠促進(jìn)身體分泌更多的多巴胺，讓人覺得快樂，因此深受女生的喜歡。
但是，甜食雖然味美，卻是典型的高熱量、高升糖、高含糖量、高脂肪食物，這樣的食物吃一口，一天的減肥努力就白費了！
甜食還存在“糖上癮”的情況，很多人應(yīng)該有這樣的感覺，吃起甜食越吃越想吃，總也停不下來，原本只是想吃一小口，結(jié)果卻成了暴飲暴食。
甜食，是所有食物中最易胖的一種，甚至比油炸食物更可怕，千萬別吃了！
5、奶茶
寒冷的冬天，一杯熱奶茶，暖心、暖手、又暖胃。
但是，奶茶和甜食一樣，也屬于高熱量、高升糖、高含糖量、高脂肪的食物。
可以說，甜食對于減肥的危害，奶茶也一個不少，想要減肥，奶茶一定要戒掉。
6、乳酸菌飲料
不是所有的乳飲料都是奶制品，至少乳酸菌飲料不是。
大部分的乳酸菌飲料，之所以叫做“飲料”而不是“奶制品”，最重要的原因就是含奶量太低了，甚至奶粉添加量還沒有糖多。
咱們平時看到的乳酸菌飲料，含糖量都在15%以上，比可樂的含糖量都高，很多人誤以為有營養(yǎng)、有益生菌，一杯接著一杯喝，結(jié)果不僅沒瘦，反倒更胖了！
7、瓶裝茶飲料
減肥中的人都知道，含糖的飲料要少喝，可以多喝白開水和茶水。
有些人，不喜歡喝白開水，就會選擇超市中賣的瓶裝茶飲料，但多數(shù)的瓶裝茶飲料，也依舊是含糖飲料。
比如我們常喝的“統(tǒng)X”、“康帥傅”、“令麥郎”等瓶裝茶飲料，看上去是很健康的綠茶、紅茶、普洱茶，但只要看看配料表和營養(yǎng)成分表，含糖量和熱量依舊不低。
你認(rèn)為這些飲料能夠幫助減肥，又想減肥中多補水，一天喝上2-3瓶，不胖才奇怪~
8、水果干
很多人覺得水果干屬于健康零食，不會發(fā)胖！
實際上，市面上賣的大部分水果干，都屬于易發(fā)胖的食物！
水果干的制作方式主要有兩種，一種是真空油炸，一種是凍干技術(shù)。真空油炸（或者非油炸）并不代表低脂肪，如果再加點白糖、鹽等調(diào)味，就更不適合減肥了！
相對而言，凍干技術(shù)制作的水果干會好很多，但是價格偏高，選擇的時候還要確保沒有放太多調(diào)味品和添加劑！
實際上，凍干技術(shù)的水果干（不妨調(diào)味品）味道也不咋好，真的不如吃新鮮水果來的劃算、健康！
9、火鍋丸子
大家都知道，減肥中要少吃高脂肪、高碳水的食物。
像肥肉、五花肉，我們都知道是高脂肪食物，像米飯、面條，我們都知道是高碳水食物，但有些食物真的不能一眼分清是不是高脂肪、高碳水食物，比如丸子。
咱們吃的很多肉丸子，其實都沒有想象中的那么健康，幾乎所有的肉丸子都是大豆蛋白、淀粉、食用明膠、添加劑和少量肉制作成的，因為牛肉丸、魚丸、蝦丸等名稱誤導(dǎo)，很多人都會以為熱量不高、適合減肥！
10、酒
1克酒精含有7大卡的熱量，1克脂肪含有9大卡的熱量，你不會一瓶瓶喝植物油，卻會一瓶瓶喝酒~
一瓶52°的白酒，熱量基本上都在1700大卡以上，一罐啤酒，熱量也在200大卡左右，喝酒的時候再吃點下酒菜，一頓飯胖3斤真的不是說說而已！
不要總抱怨自己瘦不下來了，吃了上述的10種食物，你能瘦下來才怪呢~
