第一篇寫《孩子未來，父母做什么？》文章中，指出“作為父母，我們有可能提供不了最好的。但要盡最大可能去提供最好的。當(dāng)物質(zhì)條件不能滿足或者物質(zhì)條件能足時(shí)，教給孩子最好的方法是——學(xué)習(xí)能力及思考的能力。”
在日益競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中，父母都仰望自己的孩子在各方面都優(yōu)秀。這只是父母的期望而已。事實(shí)是世界上有太多太多要學(xué)習(xí)的本領(lǐng)和技能，他們/她們能學(xué)得過來嗎？肯定學(xué)不過來。那有沒有一種方法讓孩子們能以不變應(yīng)萬變呢？
我認(rèn)為是孩子良好的學(xué)習(xí)能力及思考的能力。
當(dāng)有了好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，好的思考習(xí)慣。學(xué)習(xí)上的事他自己會(huì)安排 ，世界上太多太多的要學(xué)的東西，他會(huì)自己選擇性的去學(xué)習(xí)。什么東西好，什么東西壞，他們會(huì)根據(jù)自己的思考分析得出判斷。
影響孩子學(xué)習(xí)及思考的最大公敵是什么呢？懶或者是拖延。
今天就來解決如何克服拖延癥，奪回學(xué)習(xí)時(shí)間，也是學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。從而讓孩子回歸學(xué)習(xí)的正路。
拖延癥是如何產(chǎn)生的呢？
在人類歷史的這幾百萬年的進(jìn)化中，資源匱乏一直是人類面臨的最主要問題。食物不多，所以有吃的東西趕緊先吃掉，而不是儲(chǔ)藏起來留給未來，這是因?yàn)槲磥沓錆M了太多的不確定。于是今朝有酒今朝醉，及時(shí)行樂的享樂主義就讓今天的我們把玩游戲和交朋友等容易做的、好玩的，放到前面。而無趣的工作則推后。于是，拖延癥就產(chǎn)生了。
也就是說，在進(jìn)化過程中就帶有及時(shí)行樂的基因在體內(nèi)。
而人類進(jìn)化過程中，優(yōu)勝劣汰一直都是自然選擇。所以人體內(nèi)也存在進(jìn)取的基因。變好變優(yōu)秀也是所有人內(nèi)心直正想要的結(jié)果。
說明了在人體內(nèi)同時(shí)存在及時(shí)行樂基因和進(jìn)取基因。表現(xiàn)在時(shí)間上，行樂是浪費(fèi)時(shí)間，進(jìn)取是爭(zhēng)取時(shí)間。因而成了一對(duì)時(shí)間矛盾體的存在。
對(duì)孩子來說，他們內(nèi)心是希望自己變好變優(yōu)秀。因?yàn)榕侣浜笠彩侨祟惢蜻M(jìn)化中一的項(xiàng)，希望進(jìn)步天生就帶有。然而人類及時(shí)享樂的品性也是天生就帶有的基因，太多的誘惑讓很多人類選擇及時(shí)享樂，因而占用進(jìn)步的時(shí)間，導(dǎo)致退步。久而久之，在進(jìn)步與退步間產(chǎn)生了距大焦慮。
當(dāng)壓力過大時(shí)，人就會(huì)焦慮。而焦慮的時(shí)候，大腦就會(huì)需要一種神經(jīng)遞質(zhì)，叫作多巴胺，來對(duì)抗焦慮。那么如何才能讓大腦產(chǎn)生多巴胺呢？玩，打游戲、刷微博微信、看電影電視。壓力和焦慮越大，就越需要多巴胺，這個(gè)時(shí)候，游戲等的誘惑力就會(huì)越大，于是我們花在游戲，玩等上時(shí)間就又越多。
越是焦慮越浪費(fèi)時(shí)間，越浪費(fèi)時(shí)間越焦慮，惡性循環(huán)。
在父母不了解原因的情況下，得到的評(píng)價(jià)是孩子只愛玩，打游戲，不學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)能力差，不思考，精力不集中，不動(dòng)腦筋等評(píng)價(jià)。
當(dāng)我們知道基因內(nèi)有一對(duì)矛盾體后，這樣評(píng)價(jià)顯然是錯(cuò)的，
那我們作為父母應(yīng)該做什么呢？
一是幫助孩子找到并分析人性的原因，也是焦慮退步的原因。
二是幫助孩子克服它，并養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣。讓他們?cè)谖磥淼奶魬?zhàn)中有一項(xiàng)最基本的本領(lǐng)。
焦慮退步的原因是由于享樂的基因成在，產(chǎn)生了拖延癥。拖延后更產(chǎn)生焦慮，為緩解焦慮又選擇玩，以提供大腦需要的多巴胺。所以沒時(shí)間學(xué)習(xí)。
這不怪孩子，只能解決對(duì)這一矛盾。于是，自控力（意志力）和行動(dòng)力就成了最最重要的能力了。
自控力在下面的實(shí)驗(yàn)中是顯得不堪一擊的。
心理學(xué)家把一群大學(xué)生叫到實(shí)驗(yàn)室，在讓他們禁食之后，去做一個(gè)非常難的測(cè)試，看他們能堅(jiān)持多久才放棄努力。
這些學(xué)生被分成兩組，第一組直接做題；而第二組旁邊放著餅干，但是不能吃。第一組堅(jiān)持了20分鐘才放棄，而第二組只堅(jiān)持了不到10分鐘。這是因?yàn)榈诙M的意志力，為了抵抗餅干的誘惑而被消耗一空，于是他們沒有意志力來完成測(cè)試了。
所以，不是我們意志力薄弱，而是誘惑太多。尤其是現(xiàn)代物質(zhì)和精神爆發(fā)的社會(huì)。更何況一個(gè)對(duì)世界充滿好奇心的孩子，想不被誘惑都很難。
于是父母頭痛孩子拖延，學(xué)習(xí)差甚至于不聽話就成當(dāng)今社會(huì)下的一種常態(tài)。如何解決呢？
有的父母選擇打罵等暴力的方式，很不可取。因?yàn)樗麄?她們有進(jìn)步的基因，這樣只會(huì)讓孩子更加自責(zé)。當(dāng)自責(zé)過度，他們會(huì)以為自己差別人一等，不如別人的孩子。于是放棄進(jìn)步，破罐子破摔。另外會(huì)產(chǎn)生在父母這里只有打罵，到同齡人中才能找到認(rèn)可。形成重度逆返心理。有的甚至于報(bào)復(fù)好的同學(xué)，報(bào)復(fù)社會(huì)。
只有從小開始，父母就帶著煅煉養(yǎng)成好的行動(dòng)能力，學(xué)習(xí)能力，思考能力。最后開成為——習(xí)慣，成好的習(xí)慣是終極目標(biāo)。有了好的習(xí)慣就相當(dāng)于有了面對(duì)一切事情最基礎(chǔ)的本領(lǐng)。
小時(shí)候，孩子最崇拜的就是父母，在打架或受欺負(fù)時(shí)說的都是我要告我家爸爸或媽媽。在他們的心中，爸媽就是天。所以要充分利用這種優(yōu)勢(shì)，在他們空白的心靈上種下好習(xí)慣的種子——戒掉拖延癥，也是成就學(xué)習(xí)能力及思考能力的方法。
方法分初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)階段。
初級(jí)階段
第一、準(zhǔn)備工作，把所有有誘惑的東西清除掉，只留下工作內(nèi)容。
父母一定再三叮囑，作業(yè)前準(zhǔn)備工作是什么？要孩子說一遍。清除掉所有誘域的東西后開始。無論是做作業(yè)還是以后的工作中都適用，最好在徒有四壁的房屋中，隔音更好。未形成習(xí)慣前，全程父母陪伴。時(shí)間一久，便形成習(xí)慣。長(zhǎng)大后未來工作中他自會(huì)安排。
第二、就是行動(dòng)。告訴孩子：只要行動(dòng)了，就是關(guān)鍵。
因?yàn)橹灰袆?dòng)起來了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)心開始平靜下來，焦慮也減弱了，于是你就慢慢進(jìn)入工作狀態(tài)了。比如說，孩子今天作業(yè)很多，這是他的焦慮。告訴他，沒事的，一樣一樣來，我陪你。當(dāng)他進(jìn)入狀態(tài)并完成后，鼓勵(lì)他，并謹(jǐn)記，“再多的事只要專心做起來，它會(huì)減少，并能完成它”。人在高興時(shí)最容易記住訓(xùn)話。
第三，就是獎(jiǎng)勵(lì)，也就是及時(shí)反饋。因?yàn)槿藗兪菚r(shí)時(shí)刻刻都在等待獎(jiǎng)勵(lì)的。玩游戲吸引人也是開發(fā)者在獎(jiǎng)勵(lì)方面做到了極致。
當(dāng)孩子干了一件事情之后，大腦處于疲倦狀態(tài)，就需要點(diǎn)多巴胺來加點(diǎn)油。所以，每當(dāng)完成一個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候，精神上獎(jiǎng)勵(lì)，孩子真棒，加油！并給他一個(gè)小小的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。吃個(gè)冰激凌，活動(dòng)5分鐘等等。長(zhǎng)大后他會(huì)用活動(dòng)來作獎(jiǎng)勵(lì)。
當(dāng)我們做父母的幫助孩子做好了初級(jí)階段，就可以進(jìn)入中級(jí)階段。
第一，要提前進(jìn)行規(guī)劃，而不要等到最后一刻。（先思考，后行動(dòng)）
思考每天需要做的第一件事情，應(yīng)該是你今天最需要完成的任務(wù)，越早做這個(gè)任務(wù)越好。因?yàn)樵陂_始的時(shí)候，壓力比較小，焦慮比較少，大腦需要的多巴胺也比較少，所以你可以很快地進(jìn)入狀態(tài)。而且越早完成任務(wù)，你就能越早體會(huì)做事的樂趣。多巴胺分沁越多，進(jìn)入下一任務(wù)越輕松。良性循環(huán)。
第二，當(dāng)你有多個(gè)工作的時(shí)候，思考怎么辦？
思考后，從最難的開始。什么叫做最難的？你最不愿意干的事一定是最難的事。你就從最不愿意干的事干起。為什么最先干最難的事？這時(shí)候你的意志力最強(qiáng)，大腦需要的多巴胺最少。而且，一旦你完成了對(duì)你而言最難的任務(wù)，你心里會(huì)充滿了自豪感，而這個(gè)自豪感會(huì)幫你補(bǔ)滿意志力，送上多巴胺，讓你能繼續(xù)下去。
第三，把它稱作一種儀式化的行為。
在開始作業(yè)或工作前，正規(guī)坐好，把完成需要的時(shí)間鬧鐘調(diào)好。閉目默念，“我將全身心投入我的工作”三遍，壓下鬧鐘，開始！之所以反行為儀式化，心理學(xué)中的條件反射，就像巴普洛夫的狗聽見了飼養(yǎng)員的腳步聲就會(huì)自動(dòng)分泌唾液——當(dāng)神圣的儀式化開始后，就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入工作的狀態(tài)。
第四，那就是一定要破除完美主義。
最現(xiàn)實(shí)的辦法是，你要先快速完成一個(gè)粗糙簡(jiǎn)陋的版本，然后不斷地迭代更新。因一開始就追求完美是給自己增加很大壓力，并在完美目標(biāo)的壓力下容易放棄。況且也沒有什么事一開始就表觀出完美，要的是不斷打磨到完美。
高級(jí)方法：養(yǎng)成習(xí)慣
最后，從中級(jí)階段進(jìn)階高級(jí)階段的核心，就是養(yǎng)成習(xí)慣。
戒掉拖延癥，實(shí)際上也就是關(guān)于掌控自我的學(xué)習(xí)方法。行動(dòng)就是其精髓。初級(jí)辦法是排除誘惑因素，并立刻行動(dòng)；而中級(jí)的辦法是去除完美主義，進(jìn)入狀態(tài)，學(xué)會(huì)迭代更新；高級(jí)的辦法是養(yǎng)成習(xí)慣，減少對(duì)意志力的依賴。
作為父母，如果你能陪著孩子在小學(xué)兩三年內(nèi)，把上面三個(gè)階段的各個(gè)步驟銘記于心，幫助孩子不斷反復(fù)的踐行。訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)后，他一定會(huì)養(yǎng)成一個(gè)能撐控自我，學(xué)習(xí)積極，沒有拖延的好習(xí)慣。在未來的學(xué)習(xí)和生活中，這也許就是他一身受用的方法論和看家本領(lǐng)。
父母中也存在嚴(yán)重的自控不足，何不在教孩子的同時(shí)增加一項(xiàng)挺技能呢？
本文觀點(diǎn)來自劉嘉老師《心理學(xué)基礎(chǔ)30講》，推薦閱讀。
