文| 黎露 ?蘭臺讀書
今日采訪健身達人：
黎露，健身達人，通過健身，從160斤減到116斤。
接下來我們看一下黎露怎么說她的健身之路：
01 ?健身更重要是是培養(yǎng)一個習(xí)慣
我是一個小胖子，辨識度特別高，無論走到哪里都是焦點，因為我永遠都是最胖的那個。
三年前，實在忍受不了自己笨重的身體，走上了健身之路。
第一年，運動減肥的時候，飲食很不規(guī)律，而且運動完之后可能還會貪食，感覺就是白練。那時候，運動也不知道做無氧運動，只是去健身房做有氧團操，效果不怎么好，但是我慢慢的有了運動的習(xí)慣。
第二年，需要帶牙套，所以在飲食方面基本都是吃流食，很多東西不能吃。同時我堅持運動，一段時間我就發(fā)現(xiàn)自己體重少了10幾斤。不過飲食還是不怎么規(guī)律，所以總是反反復(fù)復(fù)，不過好在瘦了下來，讓我有了堅持健身的動力。
后來，我接觸了健身軟件，通過學(xué)習(xí)我知道無氧，知道了減脂的一些門道，正確的方法加上自己的堅持，減脂終于有了效果，從160斤撿到了116斤，體脂從32到24。
其實我最開始健身的時候，也沒有想有多好的身材，只是想瘦下來，但是當(dāng)我瘦到130斤的時候，我覺得健身真心不錯，而且我覺得還可以更好，所以我就一直堅持到現(xiàn)在。
雖然，沒有達到最好的身材，但是我在這個過程中，養(yǎng)成了健身的習(xí)慣。
02 ?健身是一個學(xué)習(xí)和不斷摸索的過程
很多人以為健身就是跑跑步、做做俯臥撐、舉一下啞鈴，其實也沒有那么簡單。關(guān)鍵是很多人在不了解健身的情況下，盲目減脂，盲目健身，往往都是事倍功半，甚至沒有效果。
任何事情了解的越深入 ，越感覺到自己的無知。
比如說怎么減肥 ？簡而言之，就是多無氧、多有氧、多拉伸、控制飲食。
拋開拉伸和飲食不談，無氧練什么，占多大比例；有氧練哪些，用多大強度。
這些都需要自己不斷摸索和學(xué)習(xí)，而不是聽哪位高手大神一句話就能解決的。
照我的減脂經(jīng)驗，如果只做有氧， 肉會松；如果只做無氧，外松內(nèi)緊，感覺像紙包雞。
每個人的身體情況不一樣，每個人每天的狀態(tài)也不一樣，一定要把握好度，這樣才會有驚喜。
03 ?健身是付出就有收獲的一件事情
人們常說只要付出就有收獲。但是付出真的一定就有收獲嗎？其他事我不敢保證，但是健身絕對是一件只要付出就有收獲的事情。
在健身路上，人們都很在乎健身結(jié)果，確實有個好的健身結(jié)果是值得開心的，但是我們也不能只在乎結(jié)果。
其實每個人的健身過程都是美好的，也是快樂的。既然健身是過程是一個美好、快樂的，那我們就應(yīng)該自然而然的堅持。
很多人都認(rèn)為堅持是一件痛苦的事情，其實痛苦是一件好事，因為面對痛苦也是人的本能。
04 ?好身材背后的三個優(yōu)秀品質(zhì)
在我看來，擁有良好的身材，其實是諸多優(yōu)秀品質(zhì)的結(jié)合體，它可能隱含著以下優(yōu)秀品質(zhì)：
自律：一個愿意保持身材的人，往往會控制飲食，多去運動，規(guī)律睡眠，能堅持這三點的人往往是自我約束能力很強的人。
健康：身材好、不肥胖的人，和各種疾病往往也會更遠一些。與此同時，體力上通常也會更好一些，能負擔(dān)更多的工作。
漂亮：一個身材勻稱的人不一定漂亮，但由于長期以來對外在比較在意，通常不會丑到哪里去，而一個身材走形的人，卻很少有太漂亮的。
05 ? 好身材是一切美好的開始
如果你愿意控制好你的身材，你將會有更大的機會去掌控自己的人生。
因為，當(dāng)你愿意努力在一個方面變得優(yōu)秀的時候，長期下去，在其他方面，你也會努力讓自己逐漸變得優(yōu)秀起來。
想要好身材，行動起來，并堅持下去，你會遇見更好的自己。
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