孔子曰：“道之以政，齊之以刑，民免而無恥；道之以德，齊之以禮，有恥且格。”所謂羞恥感，是由內(nèi)而外發(fā)出的自我約束，以社會(huì)道德為基礎(chǔ)，是產(chǎn)生自尊的前提。羞恥感是一種直接指向自己的情緒，讓人不由自主貶低自己的價(jià)值。慚愧得以為自己毫無價(jià)值。而《恰如其分的害羞》是一本專門介紹羞恥感的書，全分為兩部分：第一部分介紹羞恥感、分析羞恥感的來源，區(qū)分羞恥感與其他情感；第二部分打破代代相傳的羞恥感，提供治愈過度的羞恥感的方法，從而修復(fù)自我意識(shí)中的缺陷，重塑自信。

作者伊爾斯·桑德是備受全球15億高敏感族信賴的神學(xué)碩士、心理治療師和作家！身為高敏感族的一員，她更了解高敏感族的心情與苦處，其作品引起了全球高敏感人群的共鳴，幫助無數(shù)人走出了心理困境。該書先后出版了美、英、德、法、日、韓、中等19種語言的版本，占據(jù)各國心理自助類排行榜前列。建議本身高敏感或者對(duì)心理學(xué)和自我提升感興趣的人讀一讀這本書。

作者在這本書告訴我們，羞恥感的產(chǎn)生就在于我們內(nèi)心的無助，我們總希望別人看到自己好的一面，能夠把控生活的一面，但事實(shí)上沒有完美的人，每個(gè)人都會(huì)存在或多或少的羞恥感。

伊爾斯·桑德深知要一個(gè)人談?wù)撟约旱拇嗳跏嵌嗝床蝗菀住Ｋ跁蟹窒砹俗约喝绾慰朔钌畹男邜u感的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，以及她所陪伴的許多個(gè)案故事，并以專業(yè)且充滿同理心的溫柔，引導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn)隱含在羞恥感底下強(qiáng)大的內(nèi)在力量。作者認(rèn)為，羞愧的治療可分為理解期和行動(dòng)期兩個(gè)階段，兩者是相互補(bǔ)充的。如果缺乏足夠的理解，行動(dòng)將是一盤散沙，毫無目標(biāo)。不采取行動(dòng)，理解就不能真正改變?nèi)松?/p>

書中提供了很多實(shí)用的方法和練習(xí)，慢慢地，我們也可以培養(yǎng)出與那些在童年時(shí)期就形成了健康的自我意思和自尊的人一樣的自信。在這個(gè)過程中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)意識(shí)深處未曾發(fā)現(xiàn)的東西，這會(huì)使我們的性格發(fā)生微妙的變化，漸漸地，我們就能與他人建立起更深的情感共鳴。

通過閱讀這本書，可以讓你看到羞恥的真相，也可以幫助你找到勇氣去面對(duì)它。身為高度敏感人群的“救星”，作者再三提醒我們：羞恥感是傳染的，勇氣是傳染的，如果你想彌補(bǔ)自己心靈上的缺陷，尋找內(nèi)在力量的支撐，請(qǐng)與那些勇敢、樂觀的人為伴！

最后，分享幾句作者在書里教給讀者為自己打氣的話：

我做了一件錯(cuò)事，但我還是個(gè)好人。

我現(xiàn)在情緒低落，但我還是個(gè)好人。

我犯了一個(gè)錯(cuò)誤，但我還是個(gè)好人。

你覺得自己好像出了什么問題→確實(shí)是出了問題，但出問題的不是你。

你已經(jīng)盡力了→每個(gè)人都有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，這些錯(cuò)誤會(huì)使別人和自己失望，但你還是個(gè)好人。

和別人沒什么不同→就像所有人一樣，你這樣做也很正常。

請(qǐng)相信，修復(fù)自我意識(shí)中的缺陷，讓自己更深刻地參與到生活和他人交往中，什么時(shí)候開始都不晚！