書摘：

習(xí)慣是自我提升的復(fù)利。

你得到的結(jié)果是衡量你習(xí)慣的滯后指標(biāo)。你所得到的就是你日復(fù)一日、年復(fù)一年積行成習(xí)的結(jié)果。

在任何探索的早?期和中期，通常都會有一個不如意的低谷區(qū)。最有力的結(jié)果總是姍姍來遲。這是人們很難養(yǎng)成習(xí)慣的核心原因之一。

目標(biāo)是關(guān)于你想要達(dá)到的結(jié)果，而體系是涉及導(dǎo)致這些結(jié)果的過程。

贏家和輸家心懷相同的目標(biāo)。

你重蹈覆轍的根本原因是，你從未改變導(dǎo)致這種狀況一再發(fā)生的體系。你所做的一切只是治標(biāo)不治本。

修正輸入端，輸出端就會自行修正。

目標(biāo)束縛了你的幸福感。

當(dāng)你所有的努力都集中在一個特定的目標(biāo)上時，一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，推動你努力前行的動力也就失去了依托。這就是為什么許多人在完成目標(biāo)后又恢復(fù)了舊習(xí)慣。

意在長遠(yuǎn)的思維方式是不會拘泥于具體的目標(biāo)。你對這個過程契而不舍的堅(jiān)持決定著你的進(jìn)步。

微習(xí)慣是一種有規(guī)律的練習(xí)或慣常舉動，本身微不足道且簡單易行，卻是不可思議的力量之源。

不求拔高你的目標(biāo)，但求落實(shí)你的體系。

【我的感悟】

這一章讀下來真的是在“顛覆”我的認(rèn)知。在以往的習(xí)慣培養(yǎng)或者改變中，都是向著一個目標(biāo)——最終結(jié)果去的，比如：在線上參加過很多的訓(xùn)練營時如同打雞血似的，但是結(jié)營之后又回到了原本的生活軌跡上。

也像很多為了減肥拼命節(jié)食的伙伴，一旦開始恢復(fù)飲食就復(fù)胖。

所以減肥也好，運(yùn)動也好，或者是想要培養(yǎng)什么習(xí)慣，首先就要選擇自己能長期持續(xù)的方式。從根源上改變自己的體系。

習(xí)慣養(yǎng)成還有一個難題就是經(jīng)常長期看不到效果?，F(xiàn)在的時間節(jié)奏很快，大街上的行人都是步履匆匆，做一件什么事都想要馬上看到結(jié)果。但是習(xí)慣的是自我提升的復(fù)利，而且它不是線性的，而是曲線的，在看到效果之前都是一段低谷區(qū)。這是習(xí)慣的“蓄力”。

黎明前的天空往往是最黑的?！懈焕?/p>

【踐行計(jì)劃】

1、減肥要選擇自己能長期堅(jiān)持并能一直保持的方式去做。

2、不要一直盯著目標(biāo)結(jié)果。“過了這幾天就好了”這樣的想法要不得。

3、習(xí)慣養(yǎng)成的效果是要很久之后才能看到，如同“胖子不是一口吃成的”。只有足夠量的積累才能導(dǎo)致質(zhì)變。好習(xí)慣是，壞習(xí)慣也是如此。勿以惡小而為之，毋以善小而不為。

4、以后的人生就看現(xiàn)在的我怎樣選擇了。

晚安

謝謝你我愛你。