閱讀筆記第214/365天
今日閱讀《界限》
——通往個人自由的實踐指南
［美］內德拉·格洛佛·塔瓦布? ［譯］張蕾
第2部分 如何設定健康的界限
第11章：愛情篇：兩性關系問題大多與溝通有關
一、建立默契與共識
任何一段人際關系都是靠雙方的默契與共識在維系，其中就包括一些相處的規(guī)則和界限。
我們要培育用心處理人際關系的好習慣：
·定義一段健康的人際關系
·評價你和某人交往的原因
·與人交往時要關注自己的能量
·做你認為正確的事
·你交往的對象不一定要獲得所有人的認可
·不以社會規(guī)范或常人的眼光來定義一切人際關系
·盡量發(fā)掘人際關系中使你感到幸福與快樂的東西
·根據你的內心感覺來做出健康的選擇
二、設定期待
任何時候都可以為人際關系設定一些期待，而且越早設定越好。一開始就對彼此建立清晰的認知，才可能在未來的關系中有意識的達成一些共識。
在開始一段關系時，務必要了解以下幾點：
·雙方對這段關系有何計劃？
·雙方有相似的價值觀嗎？
·雙方有無不可調和的矛盾？
·雙方會如何處理糾紛？
·雙方在這段關系中分別可以接受什么？
·彼此想對這段關系設定哪些特殊的規(guī)則。
三、溝通不暢是導致離婚和分手的主要原因。
作者發(fā)現(xiàn)夫妻們經常是在沒有事先討論交往規(guī)則（比如彼此之間允許或不允許什么樣的事情發(fā)生）的情況下就懵懂的開始了一段關系。人際關系的準則并不都具有通用性，有些是在其他人際關系中或許可行，卻偏偏不適用于目前的這段關系，因此我們要關注的是，在目前這段關系中什么是可接受的，什么是不可接受的。
夫妻或伴侶常常會在以下幾個方面出現(xiàn)溝通問題：
1.忠誠。
·你們是彼此唯一的伴侶嗎？
·如何理解一夫一妻制？
·對感情不忠會有哪些表現(xiàn)？
·如果一方感情出軌會有什么后果？
2.財務。
·在這段關系中，雙方如何管理各自的財產？
·雙方如何分配開支？
·如何設置短期和長期的財務目標？
·是共同開設還是單獨開設銀行和理財賬戶？
·你們中有一方或雙方都有財務問題嗎？
·如果出現(xiàn)財務問題，雙方將如何處理？
3.家務。
·雙方的具體任務有哪些？
·要如何合理的分配任務，以避免一個人承擔所有家務？
·雙方如何共同努力來滿足家庭的需要？
4.孩子。
·想不想要孩子？
·想要幾個孩子。
·你的育兒理念是什么？
·你會如何處理與孩子有關的意見分歧？
·有了孩子以后要如何維持與伴侶的關系？
5.外部力量。
·如何處理與辦理家庭之間的矛盾。
·當你不同意另一半處理問題的方式時，要怎么辦？
·可以和外人談論你們的關系嗎？如果可以，和什么人談比較合適？
·如何確保你們之間的關系不受外人的影響與傷害？
與對方溝通好上述常見問題，就能在今后的關系中避免一些矛盾的出現(xiàn)。
四、自信果斷，方能最大限度的減少溝通失誤。
堅定自信的向對方提出你的期望，只有這樣才能避免問題的出現(xiàn)，而不是等到問題出現(xiàn)時才拼命的亡羊補牢。
當婚姻戀愛關系遇到瓶頸時，請先回答以下幾個問題：
·問題究竟出在哪里？
·我的需求是什么？
·我該如何與伴侶溝通？
·怎樣才能確保我的需求得到滿足？
·我想要伴侶如何滿足我的需求？
五、開放式溝通。
所謂“開放式”并不等同于把對方視為出氣筒或情緒宣泄的對象，比如我們不能把“我討厭你媽媽”看作一種開放式溝通，而應該說“我發(fā)現(xiàn)我跟你媽媽的關系有點緊張。我想改善和她的關系，你有何建議”。
在一開始就建立有效的溝通對于維持一段健康的關系來說肯定大有幫助，對于那些已經進入一段關系的人來說，則應盡快開始與對方建立溝通，在小矛盾演變成大問題之前，就積極主動的進行開放式溝通，效果往往最好。
把你的需求告訴對方，對方才能知道如何遵守你的界限，保持沉默只能使自己更加郁悶。
六、長期愛情關系中的艱難時刻。
1.婚后第1年。
婚后第1年是學習共同生活的一年。在這一年里，重中之重是要明確自身的個人界限以及雙方的共同界限。例如，你的個人需求是什么？夫妻雙方的共同需求又是什么？
2.共同育兒。
新手父母要面臨的一個挑戰(zhàn)是雙方在育兒的事情上很難意見完全統(tǒng)一，另一個挑戰(zhàn)就是兩人的關系會因孩子的出現(xiàn)日漸疏遠。
在有了孩子之前，雙方都必須提醒對方保持戀愛關系的完整性有多重要，有了孩子之后，也別忘了有意識的把注意力放在和伴侶的關系上。我們要知道應該把婚姻放在首要位置。
3.空巢家庭。
當孩子們紛紛長大并離開了家，那些長期圍繞父母這一角色來建立身份的父母們，可能會一時難以適應空巢帶來的變化，要從身體和意識上都重新進入二人世界，并沒有想象中那么簡單。我們需要花時間重新了解自己和自己的伴侶，重新設定界限，讓自己擁有健康的關系。
七、溝通的合理需求。
愛情關系面臨的最大問題就是溝通不暢，而導致溝通失敗的首要原因就是擔心被對方看作小肚雞腸或過度依賴的人。
有需求是正常的，愿意滿足伴侶的大部分需求也是合理的，所以要盡早向對方說明自己的需求，否則雙方就會因積怨太久而分手或離婚。
話雖如此，對方也沒有義務滿足你所有需求。在人際關系中要時刻考慮自己的要求是否合理，這一點非常重要。如對方如果無法滿足你的要求，可能說明這個要求不夠合理。例如：讓對方“永遠不要翻舊賬”這個要求顯然不夠合理；如果想讓自己的要求聽起來更合理一些，你不妨說：“如果你再跟我翻那些舊賬，我就會口頭提醒你不要越界，然后立刻轉換話題。”
