片段七：

《幸福課》161-162 頁

用 woop 思維來克服拖延癥

有一位心理學家 加布里埃爾·厄廷根 發(fā)明了一套能夠增加執(zhí)行力的思維方式。 過程大概需要十幾分鐘，卻能帶來意想不到的收益。

W (wish): 愿望或心事。

放松，深呼吸，想一個你打算在當天、本周、本月、本年之內要達成的愿望，并把它寫下來。

O(outcome):結果。

你實現(xiàn)愿望或解決心事后的最佳結果是什么？盡量生動形象地想象達到這個愿望以后的經(jīng)歷和感受。

任思緒馳騁，不要有顧慮。不要著急，慢慢來，要是喜歡的話，可以閉上眼睛。

O(obstacle)：障礙。

有時候事情并不像我們預想的那樣順利。 找到那個妨礙你達成愿望、解決麻煩的最嚴重的、內心的障礙。

這個障礙可以是某種行為，某種情緒，某種觀點，某種習慣。重要的是，這個障礙是阻礙你行動的真正原因，而不是表面現(xiàn)象。這需要你對自己的行為有深入的了解和剖析。

P(plan )：計劃。

要克服或規(guī)避這個障礙的話，你能怎么做？

想一個－最有效的那個想法或行動，將其牢記于心，然后想一想這個障礙下次出現(xiàn)將是在何時何地。接著制訂一個“如果……那么……”計劃：“如果障礙X出現(xiàn)了（何時何地），那么我就采取行動Y?！?然后將這個計劃重復一遍給自己聽。

I：拆書家講解引導

人的天性都是趨利性的，一件事如果沒有什么“好處”，我們往往很難動手去做，即使去做了，也很難長期堅持下去。我們應該在做一件事之前，先問問自己：這件事真的是我想要的嗎？如果想要，那么我想要的結果是什么？想象一下完成這件事后我會是什么樣的狀態(tài)，會有什么樣的“好處”，把這些“好處”都寫出來。然后思考在完成這件事的過程中，會碰到那些問題，列出問題清單，之后把針對各個問題能想到的解決方案寫在問題的后面。

A1：

2015年中萌生了換車的想法，之后上網(wǎng)查詢對比了幾個品牌，最終決定下來一個，馬上到4S店去試駕并咨詢好了大部分問題并拍了照片，不時的翻出手機里的照片看下，再想到如果買了這個SUV，母親以后就不會因為乘坐現(xiàn)在這個轎車底盤低容易暈車了。之后在2015年9月份帶表弟去提了一輛，我開了一段時間感覺確實不錯，10月份開始正式規(guī)劃年底換車的事。主要還是資金問題，年底要向各供貨商結賬會導致資金會比較緊張。不過我想到大理有個我同學在負責的廠家有兩年的貨款沒有結算給我，于是我在10月份時候和她打了招呼，在2015年12月底順利拿到了結算款，2016年元旦那天提了新車。

A2：

【W(wǎng) (wish): 愿望或心事】2020年12月拿到《中小企業(yè)經(jīng)營管理》自考本科段畢業(yè)證書。

【O(outcome):結果】

提升了學歷水平；通過系統(tǒng)學習提升了公司經(jīng)營管理水平；強制自己重新學習并能運用英語；為報考EMBA打下基礎；提高完善學習方法和培養(yǎng)更深入的學習習慣。

【O(obstacle)：障礙】

一：時間；

二：有難度的課程；

【P(plan )：計劃】

一：提前規(guī)劃好未來3年工作學習生活等計劃，無特殊情況每天晚上20點至22點學習課程內容，第二天早上6點至8點復習；保證每年4月份、10月份的2次考試能通過至少4門課程；

二：最有難度的《英語二》科目提前學習，參加線上課程。