本節(jié)主題：如何和老公溝通看手機問題溝通有三種，

無效溝通、放棄溝通、有效溝通。怎樣才能做到有效溝通：

1、無問題區(qū)搞好關(guān)系；

2.多肯定他，讓他愿意聽你說話。在無問題區(qū)進(jìn)行溝通，先發(fā)我信息，當(dāng)對方有情緒再傾聽，傾聽過后我們還有情緒，再面質(zhì)換擋就可以了。其實就是要在表達(dá)自己需求的時候，看見他的需求，看見才能帶來改變，批判是不會帶來任何改變的

今天的作業(yè)

1.老公回家刷手機？老公不帶孩子？不知道你的家庭是否也有這樣的困擾，請就親密關(guān)系中的一兩個問題理請一下我信息的表達(dá)，然后試著不帶指責(zé)的表達(dá)老公，看到你回家看手機，我心里很不舒服，我想你多陪陪我和孩子。老公，看到你抽那么多的煙，我很擔(dān)心你的身體健康。

2.分享一下你在實踐的過程中的發(fā)現(xiàn)，比如什么樣的情況下傾聽和表達(dá)更有效，怎樣使用無問題區(qū)的表達(dá)讓關(guān)系更親密在無問題區(qū)進(jìn)行溝通，先發(fā)我信息，當(dāng)對方有情緒再傾聽，傾聽后還有情緒，再面質(zhì)換擋就可以了。其實就是在表達(dá)自己要求的時候，看見他的需求，看見才能帶來改變。批判是不會帶來任何改變的。

3.給老公發(fā)一條肯定性我信息吧老公，你做的飯真好吃，我們都喜歡吃。謝謝你！