修行只有一件事，

那就是關(guān)注我的心！

除此別無它事。

我的父母，我的伴侶，

我的孩子，我的朋友和同事，

我周圍的一切人，

都只是幫我修行的“角色”，

或是讓我看清自己的“鏡子”。

我無法要求他們改變，

首先這是非常吃力的事，

在心外尋求解決之道。

假如我因失去正念而與人爭執(zhí)，

一旦覺知，應(yīng)立即回到我的心，

觀照我的情緒和念頭，

念起即覺，覺之即無。

不應(yīng)繼續(xù)停留在外部與人爭吵，

因?yàn)樵阱e誤的地方做功，

除了徒增煩惱之外，

對我或他人都毫無益處。

修行只有一件事，

那就是回到我的心。

不是風(fēng)動，也不是幡動，

只是我的心在動。

我的工作，我的事業(yè)，

我的學(xué)習(xí)，我的生活，

所有一切發(fā)生的事情，

都是幫我修行的“境界”，

讓我歷境煉心。

我是心隨境轉(zhuǎn)、妄加攀緣？

還是心無所住、如如不動？

萬法皆由心生，

外面的世界沒有別的，

一切的人和一切的事，

發(fā)生在我生命中的所有，

都是我自心投射的影子。

所以何必糾纏于影子，

而忘失了我的心呢？

不管我周圍是什么人，

都是“好”的人，

不管他們做了什么事，

都是“對”的事，

這不是自欺欺人，

而是如是的實(shí)相。

如果我認(rèn)識不到這一點(diǎn)，

我就將為此而受苦。

修行只有一件事，那就是心；

只有一個工作對象，那還是心。

若我能把心觀照好，安住好，

那么一切人和一切事，

我的世界將安然靜好。

自在不在心外，

解脫不是他人帶來，

只在于修好我的心。

修行只有一件事，心，

解脫只有一件事，心。

不要心外求法，

不要心外用功，

時時提起覺照，

在自己的心地上用功。