解惑：

為什么上班累下班也累，一覺睡到中午也仍然覺得緩不過來，無聊。

想玩也不知道玩啥，還沒放松周末就過去了。

或者玩也玩得不開心，心里老是有焦慮，很少能玩得自在。

原因是，我們的身體是一個相當精密的系統(tǒng)，是需要經(jīng)常保養(yǎng)的。

不重視休息，不會休息，更不會玩耍，才會總是很疲憊，生活很沒意思。

誤區(qū)：

1、誤認為刷手機就是休息。實際上刷手機時候大腦在接收大量信息，所以會更累。

2、誤認為休息就是簡單的身體安靜不動。實際上心理的疲勞也需要緩解。

3、誤認為成年人不應(yīng)該再玩了。逼自己太狠、快樂羞恥癥。

實際上玩是人類的天性。玩耍是所有動物的本能需求。

人和其他動物都一樣，都是在童年的時候通過各種各樣的玩耍來探索這個世界，培養(yǎng)自己的運動能力。

到了成年，玩耍也能疏解壓力，調(diào)節(jié)情緒，還能激活大腦，提升創(chuàng)造力和解決問題的能力。

總是覺得沒意思就是因為總是工作，壓抑自己玩樂的天性。

4、誤認為玩樂就是花錢消費。花了錢會覺得必須玩得值，有無形的壓力。

小時候玩沙子、樹枝、紙片等等，什么東西都可以玩，都可以帶來非常滿足的快樂。

真正的玩耍，核心就是參與感和愉悅感，和花多少錢沒有必然關(guān)系。

分析自身狀態(tài)，判斷疲勞類型——

身體累了：

渾身酸痛，肌肉沒勁眼皮發(fā)沉。

精神累了：

注意力渙散，反應(yīng)遲鈍，對什么事都提不起興趣，腦子里總是有各種各樣亂七八糟的事。

身體疲勞怎么休息：

重點在于在日常生活中建立起碎片化的休息的習慣，不要等身體已經(jīng)感覺很累了再去休息。

拉伸身體、晃晃肩膀、夾夾后背，抻抻手臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝和膝蓋。

隨時都可以做，放松緊繃的肌肉，收縮松弛的肌肉。

眼睛也要休息：每過30分鐘，看看遠方或者揉揉眼睛。

時不時做幾次腹式深呼吸。降低心率，緩解緊張的神經(jīng)。

泡澡是非常棒的休息方式。能洗去一身的疲憊。按摩酸痛和緊張的部分。

最重要的是良好的睡眠。睡眠是身體恢復(fù)的核心，固定作息比什么都重要。

如果不能保證每天有足夠的睡眠，肯定每天都會持續(xù)性的疲勞，所以盡量在11點前入睡，睡前溫水泡腳十多分鐘更好。