聽說(shuō)現(xiàn)代人大部分的毛病是吃出來(lái)的，常見的是吃得太多——肥胖引發(fā)身體和心理的多種問(wèn)題。

我一直偏胖，年紀(jì)越大，越來(lái)越胖。甲狀腺有問(wèn)題，加上年齡增長(zhǎng)，我的代謝非常不好，很難瘦下去。很久以來(lái)，我晚上一般是不吃東西的，除了白開水，什么也不吃不喝——除非有時(shí)候?qū)嵲谌滩蛔?。?dāng)然，每周一天的“放縱隨意吃”的日子，晚上也會(huì)吃一點(diǎn)東西。

如果睡前我感覺(jué)到微微餓，就覺(jué)得安心。如果中午吃撐了，或者晚上沒(méi)忍住吃了東西且吃多了，胃里有東西就睡覺(jué)真的難受。

一位健身教練說(shuō)：“快到飯點(diǎn)的時(shí)候，你感覺(jué)有點(diǎn)餓，就說(shuō)明你上一餐吃的量是合適的。如果沒(méi)有明顯的饑餓感，說(shuō)明上一頓吃多了。”

如此說(shuō)來(lái)，早餐也不可過(guò)量。為了健康，適當(dāng)克制和堅(jiān)持學(xué)習(xí)是很有必要的呀。