如何有效使用每一點腦力，創(chuàng)造真實價值，成為一個不可替代的人。

金句

• 要達到個人巔峰的產(chǎn)出效率，你需要長時間、無干擾的高度專注于單一任務。

• 你選擇關注的事物將極大地影響你對未來生活的態(tài)度。

• 人類在深度沉浸于某項挑戰(zhàn)時才是最好的自己。

精華筆記

人們在工作中，每天都很忙碌，發(fā)郵件、回信息、寫文檔，同時進行多個任務，作者說，這種被各種小事干擾的工作，多半都是容易復制，對認知要求不高，不會帶來太多新價值的浮淺工作。而真正想要在職場上勝出就需要深度工作。深度工作就是注意力高度集中，沒有干擾，認知能力達到極限的工作狀態(tài)。深度工作可以帶來高價值的產(chǎn)出，而且難以復制。但現(xiàn)實生活中，深度工作的狀態(tài)很多人都做不到，而且不知道從何下手?！渡疃裙ぷ鳌愤@本書中作者不但剖析了人們不能深度工作的原因，而且提出一套可以達到深度工作的方法，幫助人們將自己的頭腦發(fā)揮到極致，贏得職場競爭力。

為什么我們很多人做不到深度工作？

第一個原因：最小阻力原則
是說在工作環(huán)境中，人們會優(yōu)先處理阻力最小的工作。時間長了，大腦會形成思維定式，遇到復雜困難工作的時候，就會切換到簡單任務上，甚至會成為“心智殘疾”。

第二個原因：忙碌代表生產(chǎn)力的思維定式和偏見
忙碌代表生產(chǎn)力是工業(yè)時代衡量個人職場價值的標準，但是在當今時代的影響一直都在，這種思維定式和偏見，讓人們的工作越來越流于表面，深度工作也就自然不被重視了。

第三個原因：網(wǎng)絡中心主義
對網(wǎng)絡的任何益處思維定式讓人們沉迷其中，深度工作需要的時間和注意力都被分散了。

培養(yǎng)深度工作的四個步驟：

第一步，選擇一套深度工作的日程模式
深度工作的日程模式主要有四種類型。

第一種，禁欲模式。把自己放在一個完全獨立的、不受任何干擾的環(huán)境里，切斷和外界的一切聯(lián)系。適合高度自律且目標明確的自由職業(yè)者。

第二種，雙峰模式。把個人的時間分成兩塊，一塊用于深度工作，一塊用于浮淺工作。在深度工作的時間里，就像禁欲模式一樣，高度集中精力、沒有任何干擾。適合搞學術研究和文學創(chuàng)作，又要和外界保持聯(lián)系的人。

第三種，節(jié)奏模式。在日常工作生活中，專門找出一個不受干擾的時間段，用于深度工作，形成一種節(jié)奏。適合大多數(shù)職場人。

第四種，記者模式。在日常工作的時候，隨時利用空隙插入深度工作的模式。這種模式有點難，不適合剛接觸深度工作的新手。

第二步，培養(yǎng)出適合的深度工作習慣
把深度工作的狀態(tài)，形成一種自然而然的習慣時，大腦就會更容易進入到深度工作的狀態(tài)，這個時候的阻力最小，消耗的意志力最少。

第三步：像經(jīng)商一樣執(zhí)行
日常工作中要把注意力集中在最重要的任務上，一切和這項任務不相關的事情都要為它讓步。首先要有一個明確的、極端重要的、能激發(fā)熱情和動力的目標。確定目標之后，要用引領性指標來衡量能否成功的程度。然后要在計分板上記下每次深度工作的時間。定期回顧時，可以更有效的做出調整。

第四步：定期休息大腦
人們每天用于深度工作的極限時間是有限的，在白天常規(guī)的上班時間里，深度工作的時間已經(jīng)被用到極限了，這個時候讓大腦得到休息，可以讓注意力得到復原，可以提升第二天深度工作的質量。