作為一名Ohmer，一直希望能幫助教練自主的思考、學(xué)習(xí)，面對(duì)一個(gè)問(wèn)題能去查閱有關(guān)資料，客觀的推導(dǎo)分析，驗(yàn)證邏輯分析得出的結(jié)果，并和更多人分享溝通。俗話說(shuō)“教是最好的學(xué)”，做教練有這樣的體驗(yàn)，在外參加學(xué)習(xí)后，把學(xué)到的知識(shí)用于客戶身上，通過(guò)實(shí)踐驗(yàn)證，對(duì)學(xué)到的知識(shí)印象加深，然后和同事交流學(xué)到的內(nèi)容，對(duì)知識(shí)有更加清晰認(rèn)知的同時(shí)，還能有效地發(fā)現(xiàn)自己存在的不足。而Ohmer推出的“姿勢(shì)動(dòng)作訓(xùn)練專(zhuān)家”研習(xí)社正是一個(gè)這樣的平臺(tái)。
在10月24日，研習(xí)社出了一道題：
正確答案▼
AB
但對(duì)于大部分教練來(lái)說(shuō)，很熟悉的內(nèi)容（選項(xiàng)A的冰敷），卻在“社員之家”中引發(fā)了爭(zhēng)議。
冰敷，在大部分教練員、治療師甚至是醫(yī)師眼中，這是一個(gè)“傻瓜”問(wèn)題。崴腳了肯定要冰敷嘛，RICE原則，冰敷，加壓，抬高患處和休息。
我以為這會(huì)是一個(gè)常識(shí)問(wèn)題，結(jié)果在研習(xí)社中看道路不一樣的風(fēng)景。
追求辯證的看問(wèn)題，郭社員提出自己的觀念——RICE原則存有疑慮。在羅列幾條證實(shí)自己觀念的依據(jù)和邏輯，并聽(tīng)完他的分析后，有的社員贊同并表示自己也了解過(guò)相關(guān)信息，而也有的社員提出，那應(yīng)該怎么處理才最為合理，冰敷是不是就此不用了呢？
科學(xué)本身就是不斷質(zhì)疑以前的觀念內(nèi)容，然后反復(fù)驗(yàn)證提出新的理念，實(shí)驗(yàn)得出結(jié)論然后推翻舊論的一個(gè)過(guò)程。
我被這些討論深深吸引住了，而且特別想知道冰敷到底會(huì)怎么樣，然后我們?cè)撛趺醋?，有沒(méi)有論文或文獻(xiàn)能作證冰敷的對(duì)與錯(cuò)？
我開(kāi)始瘋狂的谷歌，最終找到了相關(guān)依據(jù)和如何有效運(yùn)用冰敷的條件。
2004年同樣發(fā)表于《美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》的一篇論文發(fā)現(xiàn)，幾乎沒(méi)有證據(jù)能表明冰敷和加壓包扎的成效要比單獨(dú)加壓包扎來(lái)得好。
2013年發(fā)表于《美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究中，研究者發(fā)現(xiàn)，雖然冰敷延緩腫脹的癥狀，但并沒(méi)有加速肌肉損傷的恢復(fù)。
在受傷后，身體會(huì)動(dòng)用自身的免疫能力和自我修復(fù)能力來(lái)自我治療，這個(gè)過(guò)程叫發(fā)炎，身體向局部組織輸送氧氣，免疫細(xì)胞，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，血管也會(huì)擴(kuò)張，這是對(duì)機(jī)體有利的。但是伴隨的紅腫脹痛的組織會(huì)讓我們感覺(jué)到很不適。冰敷局部會(huì)使血管收縮并阻礙血液輸送炎癥愈合細(xì)胞，冰敷數(shù)小時(shí)后血管才會(huì)打開(kāi)，此時(shí)部分組織會(huì)因輸血不足而死亡，更有甚者造成永久性神經(jīng)損傷。2014年一篇發(fā)表在《Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy》雜志上的研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。
?
那么到底該不該冰敷呢?
需要冰敷但是要限制使用。剛發(fā)生閉合性損傷，比如崴腳后，要考慮局部出血的問(wèn)題，腫脹出血過(guò)于嚴(yán)重的話會(huì)給后期康復(fù)帶來(lái)麻煩，這個(gè)時(shí)候就要冰敷，但過(guò)了六個(gè)小時(shí)就不要冰敷了，身體具有凝血機(jī)制，不會(huì)局部出血了，此時(shí)冰敷就是阻礙了。
一個(gè)問(wèn)題，分歧的觀點(diǎn)，促使我們?nèi)ゲ殚嗁Y料得到相對(duì)合理有益于操作的方案，在這個(gè)過(guò)程中，我們看到了不同視角，（若沒(méi)有這次的視角，可能還以為冰敷就一定是好的）也提升了自己的能力（查資料，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嫞陀^的分析，總結(jié)實(shí)際操作方案）這就是當(dāng)下我們最需要的“學(xué)習(xí)”氛圍——能夠有一群人，在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的過(guò)程中“辯證”的交流，在交流中完善自己，而不總只是以一個(gè)“嗷嗷待哺”的姿態(tài)，盲目的吃進(jìn)所有。
走出學(xué)習(xí)的舒適圈從嗷嗷待哺到自食其力。我們?cè)贠M研習(xí)社等著你。
我是吳蘇，一個(gè)探究身體訓(xùn)練奧秘的教練
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