如果有人問你人生的第一等大事是什么？大多人的回答應(yīng)該是：健康、情感、財富等和人生幸福相關(guān)的答案。那請大家想一想，以上這些是別人判定重要，還是自己心里的感受更重要呢？

我相信大多數(shù)人的回答一定是幸福來自我心里。所以心態(tài)才是我們衡量的標(biāo)尺。

而現(xiàn)實生活中，我們的壓力越來越大，越來越焦慮。為了生計只能悶頭拼命去干，用飽和的行動來感動自己，任由本能欲望引導(dǎo)迷失在自我滿足的行動里。一旦壓力積累到一定程度，心態(tài)崩潰、情緒失控的現(xiàn)象時有發(fā)生。所以心態(tài)和情緒才是我們?nèi)松嬲牡谝淮笫拢辛私】档男膽B(tài)、良好的情緒，才能過好我們的一生。

有人說情緒是與生俱來的，怎么能改變呢？這個很重要，我多年和自己的情緒交手，有一個好經(jīng)驗告訴大家，情緒是可以通過訓(xùn)練來改變的，但是有一個重要的前提：你必須要下定決心，下定決心！決心擺脫焦慮迷茫擁有清爽情緒；力求改變自我完善自我；擁有清醒認知、清醒目標(biāo)。然后再按下面的三種方法主動練習(xí)，主動改善情緒和心態(tài)，你就一定能成為自己情緒的主人翁：

第一，靜態(tài)冥想：生活無論多么紛雜，都要留給自己一段清醒的時間，回到情緒的原點，在靜態(tài)下去冥想。可以選擇清晨或晚上，固定的時間，即使5-10分鐘也要留給自己，不受打擾，去靜心的冥想。有關(guān)冥想的方法比較簡單，網(wǎng)上有很多，我建議免費收聽喜馬拉雅中的《正念冥想100天》，她可以為您建立一個冥想環(huán)境。

第二，動態(tài)冥想：所謂動態(tài)就是生活中的常態(tài)，我們每天要工作、要生活，要上班下班、行走坐臥、言談舉止、柴米油鹽等等。我們要刻意訓(xùn)練自己，保持清醒覺知，做到時時觀察自己內(nèi)心，凡事審察自己的第一反應(yīng)，問自己想著什么、在干著什么，下一步要做什么，不被遐想帶走。開始練習(xí)時意識會經(jīng)常跑掉，不用擔(dān)心，久了，你就變得輕松自如了。這個狀態(tài)是生活遠處不冥想的狀態(tài)。

第三，關(guān)鍵冥想：生活總會有挫折坎坷，風(fēng)吹雨打，在那些關(guān)鍵時刻正是體現(xiàn)功夫的時候。此時正是修行時，所謂“事上練”就在于此。當(dāng)我們遇到較為激烈的挑戰(zhàn)時，我們一定要及時按下暫停鍵，只要你能做到這一點，就已經(jīng)成功了一大半。暫停時我們集全部的精力保持思考，包括調(diào)動意識、意志、良知、想象力于此刻，一定找到最妥當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，一定！一定！因為這時候你所做出的反應(yīng)就是集你一身一生的智慧所現(xiàn)，那個你要成為的最好的自己，這時會橫空出世，“他”就是你本真的自己！

通過以上介紹，您是不是很受啟發(fā)啊。接下來我再和大家做個分享。

我每天早晨醒來的第一件事就是靜態(tài)冥想10分鐘；

日常生活時動態(tài)冥想，比如跑步時覺察著念頭的進進出出（我稱它為禪跑），做事、讀書、寫作時進入心流狀態(tài)等；

最重要的是遇到各種挑戰(zhàn)時的反應(yīng)，情緒來臨時一定要保持沉默，把那一大段空間留給自己自由選擇，做出明確妥當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。

我沿用此方法多年，受益匪淺。家庭、工作、生活等等都發(fā)生了巨大的改變，包括自己的身心健康、財富收入和情感關(guān)系等，不夸張地說它改變了我的命運，是改命的練習(xí)。

如今它已經(jīng)是我的生活方式，成為我生活的一部分，我將一生致力于此。請大家也行動起來，把情緒管理起來，它才是你我人生第一大事，只有掌控好你的情緒才能過好一生。