原創(chuàng)? 夏閑云? 閑云醉語

前幾天說，我佩戴的動態(tài)血糖監(jiān)測儀有誤差。這些天換了新的才知道，我之前扎針的位置不對。那是我第一次自己換監(jiān)測儀，扎在了靠近肌肉的位置。后來才知道，應(yīng)該扎在上臂后側(cè)，相對柔軟的位置。目前，我的動態(tài)血糖儀和指尖血檢測，上下偏差不是很大。也就是說，動態(tài)血糖儀測得的數(shù)值可以信賴的。

讀王希孟的《千里江山圖》時感悟到，應(yīng)該做一個精致的人。以后使用任何一件器物前，一定要了其功用、使用方法和注意事項。

每天從凌晨到早晨，我們的身體會分泌多種激素。這些激素里，能夠控糖的有兩大類，一類是降糖激素，主要是胰島素；一類是升糖激素，包括胰高血糖素、糖皮質(zhì)激素、生長激素、腎上腺素、甲狀腺激素等等。當(dāng)我們的胰腺出了問題，身體分泌的降糖激素不足以抵消升糖激素所升的糖，血糖就會升高。這種情況，被稱為“黎明現(xiàn)象”。

剛剛停藥控糖時，我的“黎明現(xiàn)象”比較明顯。當(dāng)時我沒有學(xué)習(xí)與糖尿病相關(guān)的知識，還根據(jù)自己的猜測總結(jié)了一下，并寫了一篇字（點擊閱讀《早起空腹久了，血糖會上升？》）近來，我早起時的血糖逐漸趨于平穩(wěn)，不再有“黎明現(xiàn)象”。這說明，我的胰腺分泌胰島素的功能有所恢復(fù)，真讓我喜悅！

大概說來，到現(xiàn)在為止，我停藥控糖歷經(jīng)了三個階段。

第一個階段：不吃任何主食，三餐以蔬菜和肉類為主。

剛剛停藥的日子，為了確保血糖穩(wěn)定，我不吃任何主食，不吃水果，三餐以蔬菜和肉類為主，偶爾吃些干果。為了控制住血糖，我每餐飯后都要慢走四千步左右。也是從那個時候起，我嚴(yán)格要求自己，晚上早早休息，并把早晨3：00起床工作改成了4：00起床，以保證充足的睡眠。另外，我始終保持愉悅的心情和積極向上的生命狀態(tài)，堅信自己能夠通過努力將血糖控制下來。以上這些，為我成功控制血糖起到了不可小覷的作用。

第二個階段：加吃一點點主食，控制食量。

經(jīng)歷前一階段的嘗試（用了近兩個月的時間），我的血糖下來了，且比較穩(wěn)定，這給了我極大的信心。我開始吃主食，比如幾口米飯、一小塊饅頭、餅或一點面條。那個時候我發(fā)現(xiàn)，我吃面食升糖很快，也會升很多，吃米飯也會升糖，但沒有面食那么明顯，于是我開始以米飯為主食，盡量不吃面食。逐漸成了餐后散步三公里的習(xí)慣，并且每周進武夷山景區(qū)爬山幾次，呼吸新鮮的、含氧豐富的山間空氣 ，讓身體里的每一個細(xì)胞在吐納的過程中得到養(yǎng)護。

第三個階段：食量不大，三餐多樣化，逐漸恢復(fù)工作。

前兩個階段下來，我的食量明顯減少，已經(jīng)不需要吃很多食物了。隨著血糖越來越接近標(biāo)準(zhǔn)、越來越穩(wěn)定，并發(fā)癥也有所好轉(zhuǎn)，我的三餐內(nèi)容多樣化起來。除了添加劑多的食品（比如奶油蛋糕）、動物內(nèi)臟等食物，我?guī)缀醪淮筇羰常ㄖ魇尺M食量沒有增加太多）。同時，我會適時吃一些干果、水果等。因為逐漸恢復(fù)了工作、讀書和學(xué)習(xí)，早晨起床時間有所提前，稍稍感到有些力不從心，有點小累。我決定，今天開始每天午睡半個小時（今天已經(jīng)午睡過，感覺極好，精力充沛）。

前幾天，有朋自遠方來，大家一起喝了幾杯純糧白酒。當(dāng)天和第二天都沒有問題，第三天血糖較之前稍微高了一點，平穩(wěn)地持續(xù)了一天之后才恢復(fù)正常。這再一次驗證了，我喝酒不會直接影響血糖，但會影響未來幾天的血糖。

附：在停藥控糖53天，血糖正常，那篇文章里面有記載我對飲食情況的記錄。

下一次分享時間，我們再見。祝福糖友們都能成功控糖，遠離糖尿病和并發(fā)癥的困擾和折磨。我們一起努力！