『我到底該如何瘦下去？』
我想這是所有正在減肥的人都唯一關(guān)心的問(wèn)題。但你是否想過(guò)這些問(wèn)題：
我是如何胖起來(lái)的？
我之前為什么減肥總是失?。?/b>
1 個(gè)月減掉10斤，這個(gè)目標(biāo)符合真的符合我的設(shè)定嗎？
你是否想過(guò)上述問(wèn)題都是以下的幾種可能所造成的：
你不是自主自愿自發(fā)地變成了『胖胖的樣子』，而當(dāng)你意識(shí)到的時(shí)候你已經(jīng)被人稱為『胖子』；
你不是不知道『暴飲暴食』是件糟糕的事情，但卻控制不住那一刻的情緒；
你不是沒(méi)有自控力，選擇并做到節(jié)食1個(gè)月暴瘦15斤，但反彈只用了不到10天，到底哪里出了問(wèn)題；
你不自知的恐懼『饑餓』，導(dǎo)致你過(guò)多地吃進(jìn)去身體需要的事物；
……
然而，我想告訴你上述種種，并非是一套『飲食計(jì)劃』或者『訓(xùn)練計(jì)劃』能解決的問(wèn)題。如果在進(jìn)行這些計(jì)劃前，你不能解決那些埋藏在你內(nèi)心深處的坑，那么就會(huì)讓你的減肥計(jì)劃一次又一次的宣告失敗。
減肥第一步，解決情緒
減肥這件事一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單，它并不是我們?nèi)粘＠斫獾摹汉椭緫?zhàn)斗』，而是和『內(nèi)心的恐懼』正面開(kāi)戰(zhàn)——你的情緒，你的意志力，你的生活方式，你的心智模式等等。
我不敢說(shuō)每一個(gè)胖子的身驅(qū)里都藏著一個(gè)委屈的靈魂，但我想說(shuō)，飲食問(wèn)題、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣一定和心理健康程度有關(guān)。不去觀照內(nèi)心，只想改變生活習(xí)慣、身體習(xí)慣，可能對(duì)大多數(shù)想減肥的胖人都收效甚微。
比如，生活的種種無(wú)法解決問(wèn)題和壓力讓你經(jīng)常情緒失控，如果不能戰(zhàn)勝它，減肥決心再大，食譜再健康，也是紙上談兵。
比如，你如果總是吃進(jìn)去超過(guò)你需要的食物，那么這種食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我們的心是不需要食物的，它需要愛(ài)，需要包容，需要接納，你多吃進(jìn)去的每一口食物可能都是在填補(bǔ)你無(wú)法被滿足的愛(ài)的需要。
比如，無(wú)意識(shí)都進(jìn)食。曾經(jīng)饑餓時(shí)，你想吃；無(wú)聊時(shí)，你也想吃；疲倦時(shí)，你還想吃；嘴饞時(shí)，你更想吃；就連口渴，你也會(huì)以為是自己餓了。在這些根本不需要食物的時(shí)候，你毫不思索地往嘴里塞東西，所以，肥胖才不可避免地追隨著你。
比如，和人生中的很多事一樣，我們錯(cuò)就錯(cuò)在把“一輩子”的事當(dāng)成了“一陣子”的事。減肥如此，經(jīng)營(yíng)婚姻如此，看書(shū)學(xué)習(xí)也如此。短期內(nèi)快速減肥是一個(gè)誘惑，也是一個(gè)陷阱。
比如，節(jié)食減肥常常出現(xiàn)問(wèn)題的原因不是方向錯(cuò)了，而是速度過(guò)快。很多有體重問(wèn)題的女性都存在一個(gè)導(dǎo)致她們發(fā)胖的心理因素：分不清自己的責(zé)任和別人的責(zé)任。
我不知道上述的幾條，有多人中招了。但至少作為一個(gè)曾經(jīng)肥胖的人而言，我?guī)缀醪缺榱嗣恳粭l坑。
在經(jīng)歷過(guò)這一遭后，我想清楚了一件事情：
如果減肥不僅僅是為了減輕體重，而是為了促進(jìn)你去反省，督促你去看到不愿看到的真相，解決你不敢面對(duì)的問(wèn)題，那曾經(jīng)的肥胖就是老天想借助減肥這件事來(lái)讓你成長(zhǎng)的幸事。那些讓我們厭惡的脂肪，就是為了提醒我們?nèi)ネ诰蛏钪胁蝗菀妆话l(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，陪伴我們更好地愛(ài)自己。
減肥的前提是自我接納。承認(rèn)自己的不美好，承認(rèn)身上的脂肪，善待這些長(zhǎng)在你身體的脂肪。只有當(dāng)你自我接納之后，才能更輕松的去療愈身體和心靈。
它會(huì)讓我們充滿自信，也知道自己能力的邊界，不苛求別人，也不苛求自己。對(duì)于包括減肥目標(biāo)在內(nèi)的任何目標(biāo)，都可以表現(xiàn)得既有堅(jiān)定的信心，又不急于求成，有一種氣定神閑等待開(kāi)花結(jié)果的沉靜氣度。
在這條道路上，我?guī)缀醵荚嚤榱怂酗L(fēng)靡的減肥法。雖然不容易，但摸索后得到的勝利的果實(shí)格外甘甜。
我會(huì)將自己的經(jīng)歷一點(diǎn)點(diǎn)的分享在這里，希望有一天你也能夠去真正達(dá)成自己的目標(biāo)。
而重新做這個(gè)的目的在于，我希望更多人對(duì)于“脂肪”這兩個(gè)字不再是以厭惡的、憎恨的心理對(duì)待，而是用一種善意去接納它，并且與之相處。
這也是我取名為「你好脂肪」的原因，我希望更多人在減肥之前，先調(diào)整好自己的心理和情緒問(wèn)題，進(jìn)而再去規(guī)劃減肥計(jì)劃，否則只是階段性的規(guī)劃，最后永遠(yuǎn)都會(huì)在惡性循環(huán)里無(wú)法自拔，因?yàn)槟悴豢赡芤惠呑訙p肥，一輩子節(jié)食，一輩子不享用美好的食物。
調(diào)整好自己的心態(tài)，用正確的方式去看待「減肥」這件事，進(jìn)而才可以有變化。
