我現(xiàn)在是產(chǎn)后8個(gè)月，至今還在恢復(fù)期中。
孕前：162cm 100斤
這是一個(gè)朋友幫我拍的海報(bào)照片，無(wú)p圖
產(chǎn)前：148斤
產(chǎn)后（現(xiàn)在）：116斤
我不是那種迅速恢復(fù)身材的人，畢竟還有18斤肉在身上掛著，有時(shí)候既想斷奶又怕斷奶，想斷奶是因?yàn)橄脍s快恢復(fù)身材，不要讓胸繼續(xù)下垂，不想斷是生怕斷了之后沒(méi)辦法為自己的胖找借口。
關(guān)于恢復(fù)狀態(tài)，我還是有挺多話要說(shuō)。
首先，接受自己的變化
我是學(xué)聲樂(lè)的，懷孕之前想在臺(tái)上看起來(lái)形象好一點(diǎn)，一直靠健身保持身材的緊致。
懷孕之后，沒(méi)有找到合適的孕期健身教練，自己在家也不敢過(guò)度訓(xùn)練，過(guò)了三個(gè)月之后就只是在跑步機(jī)上走步，每天1小時(shí)，大概能走8—10公里（看速度）。
懷孕也是正常吃，沒(méi)有過(guò)多補(bǔ)，因?yàn)閷殞毺芪?，加上懷孕期間我感冒了三次，總是會(huì)在床上躺尸，所以我的體重在8個(gè)月就飆升到138斤，整個(gè)人看起來(lái)很臃腫，很多人都說(shuō)我懷的是雙胞胎。
水腫體質(zhì)的我，在懷孕最后兩個(gè)月基本上沒(méi)有出過(guò)門(mén)，最多去小區(qū)樓下溜達(dá)一下，什么原因你們知道，行動(dòng)不便，形象不佳。
生完孩子的我，天真的我以為水腫會(huì)消，誰(shuí)知道也只是少了10斤左右（我家娃8.4斤+羊水、胎盤(pán)等），腳還是那么腫，沒(méi)有絲毫消腫的意思。
月子里20天我還是134斤，臉也是腫腫的，說(shuō)實(shí)話那時(shí)候我很嫌棄自己，一度無(wú)法接受自己這么胖。
后來(lái)，多虧我媽和我婆婆一直鼓勵(lì)我，也沒(méi)給我吃太過(guò)油膩的東西。月子里一直喝不同種類(lèi)的月子粥，只偶爾喝雞湯和魚(yú)湯，吃的很清淡。出月子的時(shí)候我122斤，水腫全消，整個(gè)人看起來(lái)有點(diǎn)棱角了。
其實(shí)，我想說(shuō)，大多數(shù)女人產(chǎn)后都會(huì)在身材上有很大的變化，即使產(chǎn)后身材宛如少女，掀開(kāi)肚子還是能看到生娃的痕跡。
我提倡每個(gè)女性經(jīng)歷這個(gè)階段時(shí)，要試著接納自己，心態(tài)上不要有太多負(fù)擔(dān)。
畢竟我們?cè)杏艘粋€(gè)那么可愛(ài)的小生命啊，看著她一天天長(zhǎng)大，雖然有時(shí)候心態(tài)上不穩(wěn)定，看到她對(duì)你笑，跟你抱抱的時(shí)候，你應(yīng)該也會(huì)愿意接受這個(gè)暫時(shí)不太完美的自己吧。
第二，在自己經(jīng)濟(jì)條件允許的范圍內(nèi)，讓自己的身體盡快恢復(fù)好。
說(shuō)到坐月子，我是一個(gè)反面教材，我只做了30天月子，就背起書(shū)包坐上了從昆明到北京的高鐵，只為參加博士生考試。
這一路折騰，對(duì)于一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)都有點(diǎn)扛不住，何況是剛出月子的我。
這樣導(dǎo)致我在產(chǎn)后3個(gè)月身體都極差，盆骨錯(cuò)位+前傾，容易出虛汗，經(jīng)常血壓低。
我想說(shuō)，不要聽(tīng)說(shuō)國(guó)外人不坐月子就盲目跟風(fēng)，尤其是剖腹產(chǎn)的寶媽，更好保護(hù)好自己，平時(shí)多在家走動(dòng)，累了就去休息，保證身體回血，否則后期會(huì)有這種病找上你。
如果真的身體不好，一定要去醫(yī)院檢查一下，必要的時(shí)候去正骨，多推推背，通下經(jīng)絡(luò)。
第三，有空就休息，沒(méi)事就睡覺(jué)。
我是一個(gè)睡眠質(zhì)量非常差的人，因?yàn)轭i椎病的問(wèn)題，睡覺(jué)10個(gè)小時(shí)不如人家睡5個(gè)小時(shí)質(zhì)量高，生了娃之后，更是非常痛苦，本來(lái)睡得就累，晚上要起夜帶娃的我睡眠更是不夠，這就形成了一個(gè)我瘦身最大的阻礙——代謝極差。
偏偏我是一個(gè)閑不住的人，白天總是想看看書(shū)，練練琴，寫(xiě)寫(xiě)文章，身體有些超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。
這也是為什么我出了月子到現(xiàn)在只瘦了6斤的最大原因。（我有運(yùn)動(dòng)加健康飲食，偶爾還拉肚子，體重都不變）
我建議，生完娃的你無(wú)論如何抓緊時(shí)間爭(zhēng)分奪秒的睡覺(jué)，娃睡你也睡，有助于迅速恢復(fù)狀態(tài)。
第四、堅(jiān)持每天都泡腳。
產(chǎn)后我在網(wǎng)上買(mǎi)了藥包，一包包裝的，很方便，一袋30包，每天一次，用滾燙的水。
中醫(yī)講：“寒從腳起”。產(chǎn)婦剛生完孩子的身體比較虛，容易進(jìn)寒氣，每天泡腳可以改善寒氣帶來(lái)的身體不適。
同時(shí)，泡腳還可以去水腫，因?yàn)榕菽_加快了體內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)代謝。這也是為什么我能在月子里很快瘦到122斤的原因。
第五、飲食健康，不要大補(bǔ)。
產(chǎn)后每個(gè)人都很虛，但是不代表大吃大喝才能補(bǔ)充自己消耗的體能，在正常飲食的基礎(chǔ)上多增加一些蛋白質(zhì)的補(bǔ)充即可。
這一點(diǎn)我做的還是挺好的，從來(lái)不會(huì)大補(bǔ)，我婆婆也很支持我，經(jīng)常做雞鴨魚(yú)等白肉給我吃，也吃的很清淡，不油膩。
六、一定要穿收腹用品
我是剖腹產(chǎn)，孩子有點(diǎn)大，所以生完后肚子非常松弛，一直用了收腹帶。
前兩個(gè)月綁了一個(gè)稍微強(qiáng)度沒(méi)那么大的，第三個(gè)月綁了加強(qiáng)版的收腹帶+收腹褲。
5個(gè)月開(kāi)始每天穿收腹內(nèi)褲+收腹腰帶（很硬的那種）
以下是122斤到118斤的對(duì)比，4斤的差距，肚子相差很大。
為了讓自己狀態(tài)越來(lái)越好，收腹帶用的同時(shí)，平時(shí)走路也要收腹，多做腹部運(yùn)動(dòng)。（腹直肌分離兩指以內(nèi)）
總之，想要產(chǎn)后迅速修復(fù)，一定要愛(ài)自己，多休息，該用的方法也要跟上，不要懶。
