臨睡前炸毛，情緒修煉數(shù)日再破功，周末在家陪孩子溫書迎接明天的中考第一次模擬考，總體母慈子孝，直到剛才。
事情背景：有個比較穩(wěn)的學(xué)科連續(xù)考了不理想新低最近又一次，這對她文科見長，也有一些思辨性的孩子一向沒什么問題，內(nèi)有蹊蹺應(yīng)該有所原因多次提醒有空卷子拿出來好好看看分析找原因，過了一周多都沒動靜，最終把卷子拿出來了，原來一直沒訂正，再深入了解，是課上老師講評她做別的作業(yè)，不重視也有投機取巧心態(tài)。此次溫書假三天別的學(xué)科或多或少都擼過一輪，又是這個學(xué)科一下都沒碰，再次提醒是否把上次沒訂正的卷子對照老師發(fā)的標準答案看看，臨陣磨槍不快也光。在這一起逐一對照過程中，有個資料需要翻書找，于是開始了找書，找了許久沒找到書。這個學(xué)期開學(xué)就知道考試范圍和用書都要用到之前學(xué)過的書籍，到今天的溫書假了，還在被催著做亡羊補牢的訂正，需要用書了才知道書不知所蹤，也就是意味著她整個學(xué)期沒碰過這本書，盡管幾次月考范圍都有要求，但她還不知課本在哪里，更不要說好好讀課文內(nèi)知識。這也是一路滑坡的原因吧。
接著我就感覺到升騰起情緒，生氣，很生氣，覺得這太不負責(zé)，連書都不知道在哪，所有的夢想都停留在口頭口號上，也不想跟她繼續(xù)探討材料題，氣呼呼到沙發(fā)上坐下，這個情緒持續(xù)到第二天早上。孩子可能并不覺得至于如此忙乎自己去了，我試圖按照李老師上周分享的情緒三步法。
識別情緒：先處理情緒，再處理事情。這刻情緒腦還是理智腦在主導(dǎo)？
①當(dāng)下我的情緒就是覺得這孩子如此對自己不負責(zé)任，以前也是多次經(jīng)驗，大人先已經(jīng)覺察到問題點，屢次提醒依然不重視，不出意外地都收獲了自己不滿意都結(jié)果，吧啦吧啦大聲說了很多，絕對是情緒腦在主宰。
②次日晨起感受到帶著憤怒入睡對自己身體的不適，右下腹悶悶的，我想孩子也不會好受，記得七不責(zé)，睡前不責(zé)。
③情緒里有對她深深的責(zé)備，覺得有些學(xué)科我們確實接納她正常的進步速度，但是這些擅長的認為這是她能力能達的事連基本的生產(chǎn)資料都不重視，一直在做著看似努力的低效工作，用時間的巨大耗費來遮蔽認知上的思考，也是一種懈怠和思想上的偷懶。
理解情緒：每個情緒背后都是積極正面的動機。
①吧啦吧啦完了，生氣也生氣了，坐定回顧老師說的，試圖按情緒三步驟來拆解這個感受。
②情緒只是外在狀態(tài)，與之對應(yīng)的是每個情緒背后或內(nèi)在都有積極正面的想法和動機。這是上周我一直思索的，一定是不好的事引爆了我們的情緒，而我們又需要回到情緒之前，去尋找大家的動機和發(fā)心都是積極的。那么這件事里，積極正面的點在哪里呢？我希望孩子長久諸多的努力得到該有的回報和反饋，昨晚前半段我們在溝通的過程中已經(jīng)找到了她最近屢屢不扣題意的卡點了，找到問題點了。
轉(zhuǎn)換情緒：情緒有能量高低，方向正反等的不同，但沒有好壞優(yōu)劣之分
①回到自己的初心，無條件相信孩子，相信她能基于自己的目標和夢想去做出行為，過程中會有這樣那樣的問題，盡管或許在我看來很匪夷所思，相信她也會自己去想預(yù)案，補救措施，我提醒就盡到責(zé)任義務(wù)了，沒必要升級，上綱上線，擔(dān)心焦慮更遠的影響。孩子通過做錯事獲得成長。
②先跟后帶，誰的問題。我學(xué)習(xí)我的，修煉我的，孩子愿意聽愿意跟上那是最好，如果不是那是契機未到，選擇祝福而非擔(dān)心。關(guān)于問題的歸屬，情緒是我自己的問題，學(xué)習(xí)方法資料等是屬于孩子的問題，是她的功課。她自己接受對應(yīng)的結(jié)果。
③理解自己，也理解他人。理解自己的情緒雖然來自過去很多次的經(jīng)驗和預(yù)判，每次我總是像一只豹子媽媽提前嗅到敵人的氣息，試圖傳遞給孩子，孩子接收情況各異由此而有沖突；理解孩子，她可能也已經(jīng)發(fā)現(xiàn)問題了，沒顧上畢竟事務(wù)太多，也或許抱著僥幸心理，也或許她的復(fù)習(xí)材料足夠應(yīng)對不見得課本對她有那么重要，總之她應(yīng)該也為此思量過。
再換個角度，因為我這個方面始終沒有修煉圓融，總試圖幫孩子省掉彎路和不好的結(jié)果，于是一直出現(xiàn)類似的場景讓我重修臣服，是不是應(yīng)該嗅到了不試圖去傳遞，而是相信孩子自己不需要有人擋在前面，也逐漸在學(xué)會具備提前發(fā)現(xiàn)問題的能力，要多次才能完成發(fā)現(xiàn)問題，影響了目標，反思檢視調(diào)整，學(xué)會排查問題，制定預(yù)案。
最后，對自己說，憤怒的情緒，不及時處理好這些情緒很容易毀掉一個人一天的狀態(tài)，而且搭上健康為代價，這個情緒和叨叨持續(xù)到了次日晨間，到了孩子上學(xué)我出門上班坐在車上，慢慢消融放下，開始祝福她，宇宙大人終會光照開啟每個孩子的明悟，讓他們逐漸具備正確應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，祝福她排除晨間我們彼此的干擾，以信心充滿心房。
ps：昨晚生物鐘使然非常犯困，今早再次梳理，不知梳理清楚了沒。
