不輕易介入別人的關(guān)系，是保護(hù)自我的必要手段，但這并不代表我們需要冷漠，你的事關(guān)我鳥(niǎo)事，我的事關(guān)你鳥(niǎo)事。阿德勒在《被討厭的勇氣》里說(shuō)，課題分題只是為我們?cè)黾恿虽h芒，但并意味著我們舍棄了善良。

對(duì)應(yīng)到我自己，曾經(jīng)不懂課題分離，JJ和JF三天兩頭吵架，我總是被當(dāng)成他們的和事佬、知心人、仲裁者，他們一吵架就嚷著離婚，那氣勢(shì)讓你不得不相信他們的決絕，我好言相勸，辦法用盡，可絲毫改變不了他們吵架的頻率，我由此會(huì)懷疑自己、因幫不到他們而自責(zé)、因他們逃脫不出輪回而憤慨

這些負(fù)面情緒消耗我很多能量跟精力，等到下一次又吵起來(lái)，他們又找到我，我又慣性地全情介入到他們的關(guān)系里試圖干預(yù)，絲毫沒(méi)意識(shí)到自己也深陷在自己的輪回里，期待自己的介入來(lái)幫助他們，以此認(rèn)同自己是ok的，這莫不是強(qiáng)大的自戀驅(qū)動(dòng)，給自己戴上了一頂我要做一個(gè)好權(quán)威的帽子。

如果我采用了課題分離的構(gòu)建方式，事情就變得簡(jiǎn)單多了。你做自己想做的事，（愛(ài)吵吵去唄，我向他們提供支持和安慰），而不需要承擔(dān)不屬于你的壓力（比如，認(rèn)為自己有義務(wù)讓他們和好并讓他們保持舒服）

很多人都深陷輪回不自知，他們經(jīng)過(guò)那么多次打打殺殺，離婚路上的常客，這么些年過(guò)去了，兩人依然在一起過(guò)著小日子。我爸媽?zhuān)臣芤惠呑?，每一次吵架我都恨得咬牙切齒，但如今好像啥事沒(méi)有，倒成了和和氣氣的老年伴，我以前一度想憑自己的力量改變他們的相處，往往是還沒(méi)發(fā)功就已經(jīng)自損八百?，F(xiàn)在看到了一些真相，吵架是他們那一輩特定的溝通方式，你還在焦急憤怒，他們下一刻就和好了

每個(gè)人為自己的課題負(fù)責(zé)，在這件事情上，如果我有能力照顧自己的情緒，我可以提供支持，如果沒(méi)有能力，自己都照顧不好，那就暫且“關(guān)我鳥(niǎo)事”吧。