“要和他說什么來著？”，“進(jìn)廚房要拿什么？”。你是否也經(jīng)常遇到類似問題，那么你的注意力空間過載了。
每個(gè)人的“注意力空間”是有限的，注意力空間就像是手機(jī)的有限的運(yùn)行內(nèi)存，手機(jī)的運(yùn)行內(nèi)存也是，同時(shí)開多個(gè)APP后臺(tái)運(yùn)行，手機(jī)就會(huì)有卡頓的現(xiàn)象，甚至可能導(dǎo)致死機(jī)。
當(dāng)你聽音樂、追劇、剪指甲、聊天幾件事情同時(shí)做時(shí)，人也許會(huì)向手機(jī)卡頓一樣出現(xiàn)異常，忘記和朋友說什么是小事，指甲鉗剪到肉可就得不償失了；回答女朋友送命題的同時(shí)，還想認(rèn)真工作，工作出錯(cuò)了是小事，丟了女朋友或送了命追悔莫及，顯然注意力空間過載并不是好事，那么我們?nèi)绾魏侠砝谩白⒁饬臻g”、保持專注，提高我們的工作效率、提升生活質(zhì)量？
重要的事情不可“一心二用”（剪指甲和追劇可以一起），重要或復(fù)雜的事情已經(jīng)占據(jù)了注意力空間的大部分，如果還想追劇、刷朋友圈，效率不言而喻，可是我忍不住，在電梯里我也要忍不住無目的切換APP，科技是把雙刃劍老生常談了。
學(xué)會(huì)支配科技產(chǎn)品，沒錯(cuò)我們可能已經(jīng)被科技產(chǎn)品支配了，悄悄偷走了我們的時(shí)間。當(dāng)做重要的事情，如復(fù)習(xí)高數(shù)、做報(bào)表時(shí)要收起科技產(chǎn)品，放在看不見的地方，手機(jī)關(guān)閉消息提醒。開始可能會(huì)焦慮、不安，但高效完成任務(wù)時(shí)的成就感會(huì)代替這種焦慮、不安。如果忍不住想用科技產(chǎn)品，那么請(qǐng)用“元意識(shí)”拉回自己。
善用“元意識(shí)”，這里簡(jiǎn)單定義“元意識(shí)”為對(duì)當(dāng)前意識(shí)狀態(tài)的查看，并自省。在專注的時(shí)候走神、想用科技產(chǎn)品是難免的，發(fā)現(xiàn)自己走神時(shí)，其實(shí)“元意識(shí)”已經(jīng)介入，那么請(qǐng)做出正確的決定——繼續(xù)保持專注，越是反復(fù)練習(xí)，“元意識(shí)”就會(huì)在越會(huì)在走神初期介入。其實(shí)“元意識(shí)”本身就是清理注意力空間、為其擴(kuò)容的重要方法。
簡(jiǎn)單的事情“一起做”，專注需要一定的時(shí)間才能進(jìn)入狀態(tài)，專注了十分鐘，去剪指甲了，再回來可能需要很長(zhǎng)從時(shí)間重新進(jìn)入專注狀態(tài)，所以簡(jiǎn)單的事情最好一起做。剪好指甲去洗衣服，洗好衣服去收拾房間.......類似瑣碎、簡(jiǎn)單的事情一起做，用大塊的時(shí)間去讀書、做報(bào)表、復(fù)習(xí)高數(shù)。
當(dāng)今社會(huì)充滿誘惑與競(jìng)爭(zhēng)，合理利用注意力空間、保持專注是脫穎而出的利器，你拼命的時(shí)候如此動(dòng)人，可也別忘了放松自己，實(shí)在無法繼續(xù)保持專注，那就放空自己，走走神。每專注工作、學(xué)習(xí)50分鐘，就做10分鐘放松的事，效率會(huì)更高，“50分鐘”“10分鐘”這個(gè)時(shí)間因人而異，自行探索、搭配。
生活不止學(xué)習(xí)、工作，還有剪指甲~。
得~如果有人一鍵三連的話，下篇文章就講講如何為“注意力空間”擴(kuò)容。
