入冬以來血壓又有點升高，自己堅持健身大半年，感覺有一定的效果，但是效果不很顯著。體重下降了一些，身體線條也有了一些改善，還需要在吃的上面注意，做到把一些身體指標(biāo)保持在合理范圍之內(nèi)。
健身房健身原先都主要以無氧的器械為主，近期開始，堅持每天健身房的有氧運(yùn)動40分鐘到1個小時，一方面是減脂，一方面在一定程度上提升心肺功能。其次，在吃的方面要開始注意，不能吃太多，太油膩的食物，每頓少吃點，不要給身體帶來太大的負(fù)擔(dān)。用一首詩來描述就是，“蔬菜豆為主，蛋白主食輔。每餐八分飽，不甜不咸好”。真正把這些貫徹到自己日常飲食行動中去。
同時自己的生活，也要堅持這些注意事項“天天要活動，飲食有節(jié)制。日日有盼頭，生活不孤單”少吃淀粉，每日多喝水。堅持鍛煉，健康過好這個冬季。
