文/蘇小妹
圖/來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
作為一個(gè)中醫(yī)愛(ài)好者，最喜歡研究的就是一些養(yǎng)生的方法了。在看了那么多的養(yǎng)生書籍之后，終于總結(jié)出一套行之有效的養(yǎng)生保健方法。其中很多看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但卻蘊(yùn)藏著非常深的道理。
這些方法對(duì)我自己的健康起到了非常大的作用，現(xiàn)在總結(jié)起來(lái)，分享給大家，希望對(duì)想要改善健康狀況的朋友有幫助。
睡眠篇
1 ? ? 每晚10點(diǎn)半以前上床睡覺(jué)
這個(gè)觀點(diǎn)我最早是在“循經(jīng)指壓療法”創(chuàng)始人陳玉琴老師的講座里看到的。后來(lái)陸續(xù)在南懷瑾的書籍中，以及一些中醫(yī)書籍中都有看見(jiàn)。按照中醫(yī)的說(shuō)法，人的身體從晚上11點(diǎn)開(kāi)始造血，但造血的前提之一是要在深睡眠狀態(tài)。如果過(guò)了11點(diǎn)還沒(méi)有入睡，那么造血功能就會(huì)受到影響，久而久之，就會(huì)造成身體的氣血虧虛，氣血一虧虛，各種疾病也就找上門來(lái)了。
南懷瑾老師說(shuō)的更有趣，他說(shuō)，人體在11點(diǎn)后開(kāi)始新陳代謝，新細(xì)胞代替舊細(xì)胞，如果不能在11點(diǎn)前入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，人的身體就像糠了的蘿卜，外強(qiáng)中干。
因此，雖然不能每晚都保持11點(diǎn)前就睡著，但我還是會(huì)盡量每天都早睡，而不會(huì)像之前那樣肆無(wú)忌憚的熬夜了。
還有，早睡對(duì)美容也很有幫助。
2 ? ? 睡覺(jué)最好睡硬板床 ?
記得一位百歲老人在接受采訪時(shí)曾專門提過(guò)這一點(diǎn)，說(shuō)她從年輕時(shí)就有一個(gè)習(xí)慣，就是睡覺(jué)只睡硬板床，要說(shuō)她為什么這么長(zhǎng)壽，很可能與這個(gè)脫不了干系。
現(xiàn)在席夢(mèng)思床墊那么普及，要說(shuō)真正睡硬板床的，也就那些比較守舊的老人了。
硬板床對(duì)一般人我不知道，最起碼對(duì)于小孩和老人，是非常好的。因?yàn)樾『⒄陂L(zhǎng)身體，長(zhǎng)期睡席夢(mèng)思的話，脊椎會(huì)彎曲，我就見(jiàn)過(guò)身邊許多父母專門給孩子買硬板的小床。而老人呢，相對(duì)身體已經(jīng)比較虛弱，睡硬板床，可能不會(huì)像睡席夢(mèng)思那么耗費(fèi)氣力。
記得南懷瑾老師也曾說(shuō)過(guò)特別軟的沙發(fā)對(duì)人身體的壞處，我想太軟的床大概也是這個(gè)道理吧。
3 ? ? 堅(jiān)持每天早起，最遲不能超過(guò)6點(diǎn)
什么？6點(diǎn)鐘起床？開(kāi)玩笑吧？
當(dāng)初剛剛看到這個(gè)觀點(diǎn)的時(shí)候，我也是吃了一驚，因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)標(biāo)準(zhǔn)的上班族，我?guī)缀趺刻於妓娇?點(diǎn)才起床，就這都覺(jué)得睡不夠；如果是周末，肯定會(huì)睡到10點(diǎn)鐘才罷休。
不光是我，我們小區(qū)里邊每到了周末都非常安靜，過(guò)了11點(diǎn)人才會(huì)漸漸多起來(lái)?？梢?jiàn)很多人都是睡到很晚才起床。
記得在南懷瑾的書里看到過(guò)，早上6點(diǎn)以前必須起床，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候正是人體清氣上升，濁氣下降的過(guò)程。如果6點(diǎn)以前不能起床，則人體清氣不能上升，濁氣不能下降，那么時(shí)間久了，這濁氣留在體內(nèi)，會(huì)對(duì)人體帶來(lái)很大傷害。
說(shuō)到這里，我忽然想起以前看的李嘉誠(chéng)的采訪視頻，李嘉誠(chéng)說(shuō)他這么多年來(lái)都是每天早上5點(diǎn)59分準(zhǔn)時(shí)起床，雷打不動(dòng)。而李嘉誠(chéng)本人現(xiàn)在已經(jīng)八十多歲了，身體狀況看起來(lái)仍非常不錯(cuò)，不知道跟他早起的習(xí)慣有沒(méi)有關(guān)系。
飲食篇
1 ? ? 吃飯只吃七分飽
這個(gè)觀點(diǎn)其實(shí)很早的時(shí)候就知道了，但因?yàn)橐恢睕](méi)有弄懂其中的原理，所以不大相信。但是前不久，在看一本中醫(yī)書籍的時(shí)候，終于搞明白了。這本書是清朝一位大醫(yī)家所著，被很多后世醫(yī)者奉為經(jīng)典。書中說(shuō)，人體內(nèi)的氣機(jī)就像一個(gè)圓，中間是脾胃，上面是心，下面是腎氣，左邊是肝氣，右邊是肺氣。如下圖：
春天，肝氣上升，到了夏至那天，開(kāi)始往下降，秋天肺氣下降，冬天人體的氣降到腎水，收藏起來(lái)。正所謂春生夏長(zhǎng)秋收冬藏。如果哪一氣到了該升的時(shí)候不升，該降的時(shí)候不降，人體就要生病了。中間圓內(nèi)是脾胃，是為中軸，周圍這幾氣的運(yùn)轉(zhuǎn)，都是靠中軸的運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)?yè)軇?dòng)的。
如果吃的太多，那么脾胃就會(huì)擁堵，脾胃這一氣就轉(zhuǎn)不動(dòng)了。脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)不動(dòng)，那么在外圍的其它幾氣沒(méi)有了動(dòng)力，就很容易出問(wèn)題。所以，中國(guó)人很早就提倡吃飯只吃七分飽，即是這個(gè)道理。
同樣，一個(gè)人如果生病了，也可以通過(guò)減食(減少飲食）來(lái)調(diào)理身體。這一點(diǎn)唐朝的百丈大智禪師也曾明確說(shuō)過(guò)：“疾病以減食為湯藥”。
2 ? ? 飲食要均衡
這個(gè)均衡主要是指廣泛涉獵，吸收各種食物的營(yíng)養(yǎng)，而不能一味的迷信某樣?xùn)|西好，要多吃之類的論調(diào)。
就像前幾年很流行的“固元膏”，那段時(shí)間，很多人都在吃，但是這個(gè)東西，卻并不是人人都適合的，也不是可以天天吃的。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，其中一味阿膠，是非常滋膩，難消化的，有些脾胃虛弱的人吃了，消化不了，積在那里，還容易引起其他問(wèn)題。
還有一個(gè)，現(xiàn)在大家生活條件好了，所以飯桌上，經(jīng)?？梢钥吹綃寢尣煌５慕o孩子碗里夾菜，而且還一個(gè)勁的強(qiáng)調(diào)，多吃菜，多吃菜。
但其實(shí)，真正最養(yǎng)人的，還是我們的米和面。要不大家想想看，老祖宗流傳至今的飲食傳統(tǒng)中，為什么主食是米飯和面，而不是蔬菜呢？
有一個(gè)中醫(yī)曾經(jīng)給胃不好的人開(kāi)過(guò)一個(gè)食療的簡(jiǎn)單方子，就是每天早飯都喝白米粥，什么都別加，慢慢的，腸胃功能就會(huì)恢復(fù)。
3 ? ? 早飯一定要吃
這一點(diǎn)相信很多人知道。
早上七點(diǎn)到九點(diǎn)是胃經(jīng)循行的時(shí)間。如果這個(gè)時(shí)候不能及時(shí)進(jìn)食的話，那么對(duì)于胃的傷害是非常大的。
久而久之，就會(huì)出現(xiàn)腸胃方面的問(wèn)題。如果腸胃有問(wèn)題，那么又會(huì)影響整個(gè)身體的健康狀況。因?yàn)椤捌⑽甘呛筇熘尽?，脾胃不好的話，營(yíng)養(yǎng)的吸收和運(yùn)送，就會(huì)很受影響。時(shí)間長(zhǎng)了，身體得不到應(yīng)有的養(yǎng)分，就很容易出現(xiàn)問(wèn)題。
情緒篇
1 ? ? 始終保持心平氣和的狀態(tài)
有一位非常有名的中醫(yī)，他最常對(duì)病人說(shuō)的一句話就是：“心平氣和”。言下之意，只有心態(tài)平和了，身體的氣機(jī)才會(huì)和諧，才不會(huì)出現(xiàn)紊亂，也就不容易出現(xiàn)健康方面的問(wèn)題。
這其實(shí)也很好解釋，就像我們知道的，愛(ài)生氣的人容易肝不好，脾氣火爆的人容易出現(xiàn)腦溢血或者心臟方面的問(wèn)題，你看，這都是心的問(wèn)題，如果心態(tài)始終是平和的，寧?kù)o的，那么，身體自然也少了許多出問(wèn)題的可能。
2 ? ? 不要怨恨
這句話雖然出自《圣經(jīng)》，聽(tīng)上去有宣揚(yáng)宗教教義的嫌疑，但對(duì)健康而言，卻是老老實(shí)實(shí)的大實(shí)話，舉個(gè)例子：
有個(gè)朋友老公多次在外面找小三，朋友又是那種溫柔賢惠的，不會(huì)和對(duì)方大吵大鬧，也說(shuō)不出什么太難聽(tīng)的話，什么都是自己憋在心里，結(jié)果才過(guò)了兩年，身體出現(xiàn)不舒服，去醫(yī)院一查，是乳腺方面的重大疾病。
我一直都想不通，朋友那么好的人，而且明明她才是受傷害的那一個(gè)，為什么老天卻讓她得到了這樣的結(jié)果。而她的老公，卻還是每天春風(fēng)得意，該吃吃，該喝喝，一樣都不落下。
后來(lái)看了心理和身體關(guān)系的書，我才明白，原來(lái)內(nèi)心的想法對(duì)身體的影響真的很大。一些負(fù)面的情緒，對(duì)身體而言，簡(jiǎn)直就是毒藥。而我的朋友，雖然不是她的錯(cuò)，但她嘴里不說(shuō)，心里怎能沒(méi)有怨氣？而正是這怨氣，最終導(dǎo)致了她自己的健康出問(wèn)題。
其他
最后，如有可能，練練瑜伽或者靜坐，對(duì)身體的整體調(diào)節(jié)非常有幫助。
