好，今天我們繼續(xù)來(lái)一起讀番茄工作法。

嗯，在前面的4期內(nèi)容中我們分別講了為什么要用番茄工作法？番茄工作法如何保證不被別人打擾？以及如何達(dá)到最理想的工作狀態(tài)，也就是心流狀態(tài)，今天我們來(lái)分享一下，為什么一定要休息，以及番茄工作法必須是25分鐘嗎？

好，首先解決第1個(gè)問(wèn)題，為什么一定要休息在我們常規(guī)看來(lái)一定要休息，是因?yàn)閯谝萁Y(jié)合，

其實(shí)并不僅僅是這樣，心理狀態(tài)的我們是非常投入于一件事情的，我們會(huì)想方設(shè)法的把一件事情的一個(gè)局部給做好。這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)喪失對(duì)全局的把控感，也許是因?yàn)橐粋€(gè)小的細(xì)節(jié)而陷入沉思，而忽略了整體進(jìn)度，也許是因?yàn)橐患虑榈耐七M(jìn)，嗯，做了主流而忽略了團(tuán)隊(duì)的協(xié)作等等。所以適當(dāng)?shù)男菹?huì)讓我們放空自己的大腦，跳出心流的狀態(tài)，從客觀的層面來(lái)審視自己的工作，讓自己在顧及全局的同時(shí)能夠注重局部。所以休息是非常重要的。

那為什么一定是25分鐘了？

我們的大腦在長(zhǎng)期的的進(jìn)化過(guò)程中，得了一種矯情的，并叫做規(guī)律。所以我們看到不整齊的東西會(huì)把它擺整齊，我們會(huì)非常注意的，每天睡夠8個(gè)小時(shí)等等。所以說(shuō)，我們的大腦非常喜歡整齊這件事情。25分鐘的工作加上5分鐘的休息，剛好是半個(gè)小時(shí)，我們平常在記錄時(shí)間的時(shí)候，總是半個(gè)小時(shí)為單位的整數(shù)，整點(diǎn)時(shí)間來(lái)記錄，很少說(shuō)，哦，我8:03做某某事情。所以以半個(gè)小時(shí)為整數(shù)倍來(lái)記錄時(shí)間的話，會(huì)非常的規(guī)律。

好，今天我們解決了番茄工作法的底層原因就是為什么要修洗衣機(jī)，為什么一定是25分鐘。

我們?cè)賮?lái)總結(jié)一下今天的內(nèi)容和5天的內(nèi)容，就是我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候，通過(guò)番茄工作法可以提高我們的工作效率，而在使用番茄工作法的時(shí)候，在工作時(shí)間我們一定要進(jìn)入心流狀態(tài)，就是要有明確的目標(biāo)，清晰的步驟和稍稍有一點(diǎn)挑戰(zhàn)的難度，而在工作的同時(shí)盡量的減少，被防止自己被打斷的時(shí)間的辦法是列清單，防止被別人打斷的，方法是告訴別人，嗯，然后再休息時(shí)間一定要休息，并且一定是25+5這樣的休息。

番茄工作法就到這里，希望我們每個(gè)人都能夠提高效率，用番茄工作法來(lái)更好的完成我們的工作和學(xué)習(xí)，謝謝