實驗人員把狗狗放在一個箱子里面給它電擊，狗狗數(shù)次掙扎欲逃脫無果，最后狗狗放棄了。這個過程可以理解為習(xí)得性無助。以后當(dāng)實驗人員把狗狗放在另外一個箱子用隔板隔開一邊導(dǎo)電，另一邊絕緣狗狗本身輕輕一跳就可以跨過隔板逃離到安全區(qū)域，但狗狗正是因為有了之前不能逃離的觀念，于是也會放棄掙扎。在狗如此，人心也一樣，生活中無數(shù)次的挫敗也一定會讓人面對一些問題、一些領(lǐng)域時產(chǎn)生的習(xí)得性無助感。

所以談自信心和效能感，還要提高學(xué)生的逆商，幫助學(xué)生增強面對挫折時的能力和勇氣。