失眠就像一座圍城，要么睡不著，要不醒不了，睡著的人還想著玩手機(jī)，玩手機(jī)的人想睡覺(jué)。

失眠的痛之后經(jīng)歷過(guò)才知道的苦。一晚失眠，別說(shuō)第二天腦子一片空白，一個(gè)星期都迷迷糊糊的暫時(shí)性癡呆。

現(xiàn)代人失眠了，還可以玩玩手機(jī)。古代沒(méi)有手機(jī)，也沒(méi)有微博和朋友圈，更沒(méi)有王者榮耀。那么，古代人失眠了怎么辦？

他們只能寫(xiě)詩(shī)和喝酒！

蘇軾睡不著的時(shí)候，約了一幫朋友去了赤壁，“于是飲酒樂(lè)甚，扣舷而歌之”，寫(xiě)出了千古流傳的《赤壁賦》。

杜甫聽(tīng)到李白流放的消息之后，失眠了，作《夢(mèng)李白二首》?！肮嗜巳胛覊?mèng)，明我長(zhǎng)相憶”“三夜頻夢(mèng)君，情親見(jiàn)君意”。

好在古代人沒(méi)有手機(jī)，要不然我們可能就能在朋友圈和微博，看到文豪們失眠時(shí)飲酒的自拍，以及失眠文學(xué)體。

你真的是失眠一族嗎？

其實(shí)那些朋友圈深夜打卡的朋友，不一定是失眠人群。偶爾晚上睡不著，或者睡眠質(zhì)量短時(shí)間內(nèi)較差的朋友們，也無(wú)需很擔(dān)心。

符合以下情況的朋友，需要注意睡眠問(wèn)題了。

1、入睡困難，一般超過(guò)1個(gè)小時(shí)才能入睡。

2、睡眠較淺，夜間容易醒來(lái)很多次。

3、容易做噩夢(mèng)。

4、一旦醒過(guò)來(lái)，很難再入睡。

5、每天的睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)。

6、因?yàn)樗哔|(zhì)量不高，次日早晨感到精神不振、頭昏乏力、嗜睡等。

好好睡覺(jué)也不是很難！

1、培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。避免養(yǎng)成“晚睡強(qiáng)迫癥”，毫無(wú)意義地熬夜。

2、舒適的環(huán)境也是幫助睡眠的重要條件。睡眠不好的人，可以幫自己打造一個(gè)適合睡眠的臥室，選擇一個(gè)舒適的枕頭和被子。

3、睡前盡量不要長(zhǎng)時(shí)間地玩手機(jī)、看電視，或者吃夜宵、進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，要讓自己的身心進(jìn)入準(zhǔn)備睡眠狀態(tài)。

4、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒和心理壓力，合理安排工作和生活，避免拖延癥，適當(dāng)進(jìn)行放松身心的活動(dòng)、比如瑜伽、冥想等。

5、聽(tīng)一些舒緩心情的音樂(lè)，白噪音是一種非常合適幫助睡眠的音樂(lè)。推薦大家使用白噪音助眠儀，采用科學(xué)的物理聲波助眠技術(shù)，通過(guò)聽(tīng)覺(jué)（白噪音）、視覺(jué)（光波）、嗅覺(jué)（香薰）等源自大自然的科學(xué)方法，無(wú)依賴性，不會(huì)讓身體產(chǎn)生不適感，為失眠人群重新修復(fù)健康睡眠生物鐘，溫和地激發(fā)人體中的健康睡眠自愈力！