? ? ? ? 剛開始接觸冥想練習是因為決定開始曼陀羅繪畫。在曼陀羅繪畫之前需要用冥想讓身心靈相連接，通過冥想內觀自己的整個生命狀態(tài)，身體和潛意識透過冥想會把我們的隱藏在內心的情感用象征性的符號進行展現(xiàn)。
? ? ? ? 這聽起來很神奇，不過事實如此。我們可以通過冥想澄清思維，向意識的多個層面開放。這個活動絕對不是簡單的游戲或尋歡取樂。因為我們冥想看到的畫面都具有事實的象征性，如果想要更接近事實本身，那需要用冥想來推動畫面。也就是根據(jù)冥想所看到的畫面進行藝術創(chuàng)作。當然你需要做的是帶著覺察縱觀整個藝術作品，要注意身體提供的所有信息。也許是頭疼，也許是心中有異樣感。并關注你當下的所有感受，仔細回想平時哪些情況會有同樣的感受！因為這時的感知能力最強，它所提供的都是平時我們所阻斷的情感。通過冥想調動起的感受，是潛意識給我們發(fā)出信號。
? ? ? ? 仔細去回想哪些情感是被我們所阻斷的?？赡苄枰貞浧鹩洃浬钐幈浑[藏的東西。我們要帶著覺察，并讓這種感覺多停留一會兒，慢慢體會。
? ? ? ? 冥想幫助我們把身心靈相統(tǒng)一，與我們的高級智慧相連接！當然冥想需要借助藝術表達所呈現(xiàn)。如繪畫、曼陀羅等。那如何進行冥想呢？
? ? ? ? ?在做冥想練習時，一定是在一個相對安靜的環(huán)境，最好每天在同一時間同一地點練習，這樣更容易集中注意力，練習時的姿勢一定是舒適的，注意我們的脊柱一定要放松?？梢员P腿，也可以自由坐著，但雙膝需要打開。練習前都要做幾個緩慢深長的呼吸，讓自己平靜下來。也可以借助冥想音樂進入，這時頭腦里會產(chǎn)生一幅畫面，我們需要靜觀，如果畫面變化也不需要著急，靜靜等待它靜止即可。當畫面不在變化我們就可以靜心藝術創(chuàng)作了。
? ? ? ? 覺察自我是一個非常漫長的過程，我們在用此方式內觀自己的生命狀態(tài)時一定不要著急，也不要著急給自己一個評價。深入創(chuàng)作就好，長時間的練習我們就會覺察出事實真相。
