戒煙何時都不晚，戒煙也并非想象中的那么難。因為你可以在戒煙的時候，吃特定的食物來幫助你戒煙。
例如，吃這10種食物來抵制煙癮、降低吸煙沖動很有效，對提高戒煙成功的幾率也會有幫助。
第一類，使香煙味變得怪異的5種食物
『推薦-健康營養(yǎng)類』
1.牛奶
據(jù)有戒煙經(jīng)驗的人說，喝完牛奶后再吸煙會極其的不舒服，因為殘留在嘴里的牛奶味與香煙混合之后會產(chǎn)生苦味，所以這樣做能讓你更容易放棄吸煙的念頭。
操作方法：抽煙之前，先在杯子中倒入少量牛奶，然后口含牛奶并漱口1分鐘時間。這種刺激的感覺讓你今生難忘。
2.生吃蔬菜
戒煙時，宜素不宜葷。因為肉類食物含有嘌呤物質，富含蛋白質，而這些蛋白質分解后，會引起血氨增加，氨量高會刺激神經(jīng)系統(tǒng)使人產(chǎn)生吸煙的欲望。
這時，選擇嚼生芹菜，西蘭花，白蘿卜，西紅柿都可緩解煙癮。這樣做，不僅能夠滿足口腔欲，還能讓香煙味變苦或是抽煙時沒味，以達到戒煙的目的。
『不推薦-不健康不營養(yǎng)類』
3.可樂
邊抽煙邊喝可樂真惡心，這是哥們大熊親自試驗之后告訴我的。
當然，排除了由于個人體質問題對這兩種產(chǎn)品混合使用后有不良反應的人之外，也有邊喝可樂邊抽煙覺得很爽的人。
可樂是一種含咖啡因的飲料。
對吸煙者來講，咖啡因在尼古丁的作用下，易使身體某些組織發(fā)生突變，甚至導致癌細胞的產(chǎn)生，為了避免危害被放大，建議改變吸煙時飲用可樂的習慣。
4.臭豆腐
以臭制臭，天下無敵。據(jù)@小冤家反映，吃完臭豆腐，再吸一口煙，會沒有煙味，因為煙味被蓋住了啊。
臭豆腐雖然好吃歸好吃，但健康指數(shù)太低，不推薦戒煙時替代使用。
5.檳榔
我朋友的朋友聽說檳榔戒煙有效，于是就開始吃檳榔。結果，煙沒戒，檳榔又上癮了，吃著吃著，牙齒磨損得很嚴重。
的確如此，長期且大量咬檳榔對身體有較大的傷害，最明顯的是可致牙齒黃黑。
因此，就單看在對牙齒有損傷的份上，檳榔應盡量少吃。
第二類，從身體酸堿度方面，降低吸煙欲望的5種食物
戒煙的人可盡量食用一些堿性食物，這樣吃可降低煙癮的發(fā)作頻率及程度，減輕戒煙的痛苦感，有利于戒煙的持續(xù)進行。
6.菠菜
其實，蔬菜類一般都是堿性的，尤以菠菜的堿性為最。此外，從營養(yǎng)角度來看，最完整的食物之一也是菠菜。
吃菠菜你可以得到：
維生素A、C、B2、B9、E和K，礦物質鎂、鉀、鈣、鐵，膳食纖維等因長期吸煙所流失的部分營養(yǎng)物質。
7.黃瓜
黃瓜的主要優(yōu)點是其組成成分含有95％的水分，成為了最低熱量的食物之一，不僅如此，黃瓜也是最堿性的食品之一。
?8.檸檬
檸檬很酸，因此許多人都錯把檸檬當成酸性食物，其實檸檬被人體水解之后，代謝產(chǎn)物是呈堿性的，所以，在消化過程中也有利于血液的堿度。
9.果汁
在戒煙時應避免的食物之一是甜食，吃甜食會刺激大腦愉悅中心并增加對尼古丁的渴求，而甜食最好的替代物就是果汁。
喝果汁不僅能補充因尼古丁導致的維C損失，還能解嘴癮，減弱對香煙的渴求。
10.蜂蜜生姜
取一小塊生姜或1茶匙姜粉（姜粉很容易買到的），加入1茶匙蜂蜜，加入適量溫水攪拌混合。每天吃兩次，可緩解尼古丁戒斷癥的癥狀。
其實，吃什么并不重要。
想抽煙的時候吃東西，只是為了嘴里能有個東西讓你暫時緩解嘴里的寂寞感。
所以，你可以吃些你平常喜歡的東西，前提只要是健康營養(yǎng)的都行。
