朋友們都知道，森田療法的核心其實(shí)就是八個(gè)字“順其自然，為所當(dāng)為”。

僅從字面上來(lái)講是非常好理解的——不要試圖去掌握你的焦慮情緒，任其自生自滅，我們只需要做自己該做的事情去。

一些朋友在實(shí)踐之初，也體會(huì)到了療法的真諦，能夠逐漸地讓自己脫離癥狀的束縛，明白接納一切的道理，使他的自信心大增。

但就在這個(gè)時(shí)候，問(wèn)題又來(lái)了。

一些朋友經(jīng)常會(huì)問(wèn)我，到底怎樣才叫做為所當(dāng)為呢？

我這樣做是不是順其自然呢？

我做對(duì)了嗎？

萬(wàn)一不對(duì)，不就白實(shí)踐了嗎？

其實(shí)，我想借用一句玩笑說(shuō)：“你以為你以為的真的是你以為的嗎？”

為什么你會(huì)產(chǎn)生這種想法？

因?yàn)槟阋呀?jīng)不知不覺(jué)地上了強(qiáng)迫癥的當(dāng)了。

你又在做強(qiáng)迫思維了。

仔細(xì)考慮下，是不是？

因?yàn)槟愕拇竽X已經(jīng)習(xí)慣了錯(cuò)誤的思維模式，很難一時(shí)間就改變過(guò)來(lái)。

所以，這就是強(qiáng)迫癥難以治愈的原因之一，就是你經(jīng)常難以分辨癥狀的出現(xiàn)。

其實(shí)這不怪患者，讓一個(gè)人去分辨自己的對(duì)與錯(cuò)本身就是很難的，要是能輕易分辨就不會(huì)得病了。

但是，我要告訴大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，看你做沒(méi)做到這八個(gè)字的關(guān)鍵。

那就是，你可以暫時(shí)拋開(kāi)你聚焦的問(wèn)題，問(wèn)問(wèn)自己：“那一刻你有沒(méi)有活在當(dāng)下，做你該做的事”。

比如你正要去買菜。那么，你是在去買菜的路上嗎？還是被束縛在家里了？

如果你正在和朋友聊天。那么，你投入到其中了嗎？還是你已經(jīng)不知不覺(jué)地沉浸到自己的意識(shí)中了？

如果沒(méi)有活在當(dāng)下，而是在考慮自己做的對(duì)不對(duì)，有沒(méi)有按要求做到位，哪怕只是片刻，那么你就是在理論強(qiáng)迫，就是在自欺欺人。

你一旦意識(shí)到自己的問(wèn)題，需要做的就是，馬上為所當(dāng)為。

通俗地講，就是，別想了，愛(ài)咋咋地，快干點(diǎn)正事去！