1.什么能夠激勵你？
當你對一個東西不感興趣時候，學習效率很低，但是如果你對它充滿興趣，學習就變得容易，為啥呢？
腦前葉的神經(jīng)主要處理你正在做的事情以及你周邊的環(huán)境信息。大腦中還有另一種神經(jīng)調(diào)節(jié)（neuromodulators）機制，他們不是攜帶信息和經(jīng)驗，neuromodulators是化學物質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)與其他神經(jīng)的相互影響。今天我們主要談?wù)撘阴Ｄ憠AAcetylcholine、多巴胺Dopamine、血清素Serotonin。
乙酰膽堿Acetylcholine：是乙酰膽堿神經(jīng)產(chǎn)生的化學物質(zhì)，他們對聚焦學習有重要作用（如之前提到的focus mode主要在腦前葉區(qū)域，即圖中紫色部分），它們影響范圍廣泛，并激活控制神經(jīng)突可塑性的腦回路，從而影響長效記憶 long term memory。
多巴胺Dopamine：神經(jīng)調(diào)節(jié)物質(zhì)對你的潛意識也有很強影響作用，我們研究發(fā)現(xiàn)人類動機motivation被一種叫多巴胺的物質(zhì)控制著。他們由腦中很小部分產(chǎn)生（下圖橙色部分）。在你獲得意外獎勵時多巴胺被釋放，多巴胺影響范圍廣，且對學習用重要作用。多巴胺除了刺激你注意現(xiàn)在受到的獎勵，同時為未來可能收到的獎勵。毒品正式影響多巴胺生成，從而讓你的大腦覺得很美妙的事情發(fā)生，當然這也是對你有害的，是大腦上癮。缺失多巴胺可導致“快感缺失anhedonia”，可導致行動緩慢、僵硬——帕金森綜合癥，最終導致緊張癥catatonia，完全喪失行動能力。學習中，當你完成一個學習，給自己一些好處，這時候你正在影響你的多巴胺系統(tǒng)。
血清素Serotonin：血清素與社交行為關(guān)系密切，在猴群中，首領(lǐng)的血清素水平最高，地位最低的公猴血清素水平最低。血清素水平與冒險行為也相關(guān)，監(jiān)獄暴力囚犯血清素激活水平很低。
總之，情緒emotion很大程度影響你的學習行為，近期研究表明情緒與知覺perception、注意力intention交互糾纏，并影響學習和記憶。大腦核桃體（如下圖所示）與海馬體都是邊緣系統(tǒng)limbic system的一部分，他們與大腦記憶、決策、常規(guī)情緒反應(yīng)相關(guān)，情緒和腦化學物質(zhì)系統(tǒng)比認知、行動要遲緩的多，但是對學習很重要，要成為高效學習者，你需要讓你的大腦核桃體高興！
2.記憶塊圖書館的價值：壓實、轉(zhuǎn)移、創(chuàng)造力、意外發(fā)現(xiàn)規(guī)律law of serendipity
比爾蓋茨、喬布斯等很多商業(yè)領(lǐng)袖，一直給自己安排閱讀時間，以便于他們可以在一時間掌握很多不同想法，這也幫助他們把進入腦子的想法鏈接起來并產(chǎn)生創(chuàng)新想法?？傮w上來講，人們學習和獲得知識就是不停的在腦中建立記憶塊，并讓這些信息可以更有價值和創(chuàng)意的拼合起來。象棋高手可以記住很多不同的招式，音樂家、科學家也可以記住自己領(lǐng)域很多不同的記憶塊。
記憶塊不是你創(chuàng)造性思維、學習的全部，但是重要組成部分。記憶塊也有助于你理解新的信息。你在接觸一個記憶塊的時候，常常覺得它和其他記憶塊相關(guān)，不僅是在相關(guān)領(lǐng)域，在其他領(lǐng)域可能也有用。這個過程就是我們說的轉(zhuǎn)移（transfer）。比如你在物理學上學的記憶概念，可能與商業(yè)上的相似，再比如我學習語言的一些記憶塊對計算機編程有幫助。
如果說你有一個記憶塊的圖書館，你可以把它想成是腦神經(jīng)路徑的圖書館，當你遇到問題時候，它能讓你更輕松的找到正確的解決方案——讓你聽從擴散思維的耳語。擴散思維diffuse mode可以讓你更容易建立兩個不相關(guān)的記憶塊之間的聯(lián)系。
對這個過程的另一個解釋是，當你學習東西時候，你是在為大腦的記憶藍圖增添圖塊，如果你不練習他們，他們會褪色，而且你要把所學的東西構(gòu)成大的藍圖時候更難了。建立記憶塊圖書館，就是要訓練大腦不僅認知確定的概念，還要認知不同類型的概念，從而使你能夠在遇到問題時候知道如何處理。
在解決問題的過程中，一般有兩個步。第一步，是一步一步的連續(xù)思維，第二步，是更宏觀全面的直覺。（如下圖）。連續(xù)思維中，大腦有意的尋找問題解決方案，這個和聚焦思維相關(guān)。另一方面，擴散思維鏈接相關(guān)的聚焦思維，直覺更需要這種具有創(chuàng)造力的擴散思維。很多的重大問題解決都與擴散模式相關(guān)，因為這些問題往往與你既有熟悉的知識不同。當然擴散思維不一定都是正確的，所以需聚焦思維去修正。
當你覺得東西太多，沒有辦法去一一學習的時候，就是意外發(fā)現(xiàn)規(guī)律生效的時候：幸運女神青睞嘗試的人。你需要集中精力學習你學的東西，你就會發(fā)現(xiàn)你學一個東西之后，學習其他東西會越來越簡單。
3.超量學習overlearning，阻塞choking，路障安置效應(yīng)einstellung（德語），交互interleaving
3.1.超量學習：就是你掌握一個東西時候，還反復學習重復它。適當?shù)闹貜陀幸娴模^多就是超量學習了，超量學習也有利于一些需要機械化重復的項目，如運動類動作；演講者超量學習也可以對其演講有好處。但是研究表明在一個簡單的學習周期中，超量學習可能就是浪費時間了。超量學習中反復重復已有的學習材料，你會覺得容易，這也容易導致能力錯覺——讓你覺得你掌握了全部的學習材料，但實際上你只是掌握了你熟悉的。所以你需要可以訓練（deliberate practice），即更多關(guān)注你覺得難的材料。
3.2.路障安置效應(yīng)：以上這些內(nèi)容，也與一個概念相關(guān)，那就是路障安置效應(yīng)einstellung。在這種場景中，你既有的、被強化的神經(jīng)鏈會阻止你大腦發(fā)現(xiàn)更深層次更好的解決方案（如下圖）。有時候?qū)W習思考新事物時候，你可能需要忘記既有知識，聽起來有點奇怪，但是細想還是有道理的哈。
3.3.交互運用：很多學生有一個誤區(qū)，在沒有充分閱讀、理解、參與課程、演講、與有經(jīng)驗的人交流之前，就跳入作業(yè)的海洋。這樣往往找不到解決問題最好的方法。
學習不僅是要建立知識記憶塊，還要學會怎么選擇和運用他們。最好的學習方式是練習在問題中跳躍思維，練習在不同的問題場景中運用你所學的技術(shù)、知識——這就是交互。把所學知識運用于已知的領(lǐng)域是容易的，運用在不認同場景是困難的，但是交互的運用對你更深地掌握所學有益。在有的情況，你應(yīng)該判斷為什么這個情境需要這個知識而不是那個。
重復能夠強化你對一個知識的掌握程度，交互運用能讓你建立更具彈性、有創(chuàng)意的知識塊。這也是在很多領(lǐng)域建立專業(yè)知識，能夠創(chuàng)造更多創(chuàng)新事物的原因。再回到之前超量學習的問題上，如果你只是在一個領(lǐng)域深耕細作，你可能在那個領(lǐng)域熟悉和專業(yè)，但你也更容易越陷越深，跳不出既有思維。
再說兩句題外話，不只是你學習課本、老師的知識是學習，你教別人知識、干別的事情也能計劃你大腦的學習。
4.關(guān)于記憶塊的小結(jié) chunking about chunk
chunk：記憶塊是信息的集合，從神經(jīng)科學角度講，他們是有用處、意義鏈接的。記憶塊可以變得更大更復雜，同時他也可以變成讓你更容易理解的條目。、
focus，understanding，practice：記憶塊的建立需要集中精力、理解、練習。recall：復述重復，是建立記憶塊最有效的方法。在不同的環(huán)境里面回憶復述你所學的內(nèi)容可以更好讓你記憶理解和應(yīng)用這個知識，這對測試很好。
transfer：轉(zhuǎn)移學習就是你在一處所學的東西可以用于其他領(lǐng)域，給你更好的創(chuàng)造力。interleaving交互效應(yīng)，就是你把所學東西在不同領(lǐng)域應(yīng)用練習。
illusions of competence in learning:能力錯覺，就是你以為自己掌握了所持有的學習資料，但是其實沒有。（1）最好的克服能力錯覺的方法就是給自己小測試，運用這個技能。復述recall實際上就是這樣的小測試。（2）不要做太多筆記，讓你以為自己真的知道畫線的內(nèi)容。（3）犯錯很重要，這讓你知道你的能力錯覺在哪里。（4）刻意訓練deliberate practice難的項目，這對學習有好處。
Einstellung：是你腦中既有的知識塊，他回阻礙你用其他更好的知識方式思考。
Law of serendipity:以外發(fā)現(xiàn)規(guī)律。幸運女神青睞嘗試的人。著手做一件事情、學一些東西，你會受惠的。
