學(xué)點心理學(xué)，助力記憶力提升《懂心理，帶好班》每日閱讀打卡
【閱讀時間】20240203
【閱讀教師】呂小玲
【閱讀頁數(shù)】016—032
【閱讀書目】《懂心理，帶好班》
【閱讀概述】
第一部分: 自我賦能一心靈建設(shè)的硬件 /015
第一章：記憶力訓(xùn)練/016
第一節(jié)記憶力訓(xùn)練的重要性/016
第二節(jié)蝸牛班記憶力訓(xùn)練實錄/ 018
第三節(jié)心育課堂：記憶的四駕馬車/025
【閱讀摘錄】
1.記憶需要策略，但最好的策略就是堅持和重復(fù)。
2.記憶是一種學(xué)習(xí)策略，也同時是一種學(xué)習(xí)習(xí)慣。既然是一種“策略”，自然需要記憶方法的指導(dǎo)，提升學(xué)生的記憶認(rèn)知；既然是一種“習(xí)慣”，就自然要遵循“習(xí)慣”生成的機理和原則。
3.值得說明的是，對于習(xí)慣的養(yǎng)成，行為很可能恰恰是三要素當(dāng)中最不重要的那個，關(guān)鍵是你能不能給這個行為找到合適的線索和獎勵。
4.重復(fù)和遺忘的關(guān)系就是：重復(fù)的次數(shù)越多，忘得越慢。遺忘的速度并不是簡單地與時間間隔成正比，而是先快后慢。所以重復(fù)的時候還要“先重后輕，先密后疏”。
【閱讀疑惑】學(xué)生記憶力水平參差不齊，怎樣避免兩極化差距變大？
【閱讀收獲】
一、學(xué)生記憶存在的問題及解決
1.學(xué)生記憶中的常見現(xiàn)象? 好的記憶力的學(xué)生成績的提升相當(dāng)重要，但是在實際的學(xué)習(xí)中，學(xué)生的記憶存在很多問題：聽得懂卻因為遺忘做不對；因為記得不夠熟，考試時想不出；因為存在“記憶漏洞”，做過多遍的題目再考查又不會；記憶只停在“存儲強度”，沒有涉及“提取強度”，考試時又錯誤百出，等等。?
2.學(xué)生在記憶方面存在的問題
（1）學(xué)生在記憶方法和記憶規(guī)律方面存在嚴(yán)重的認(rèn)知空缺，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率極低。
（2）記憶過程需要調(diào)動自控力資源和注意力資源，極容易讓人感覺疲憊，學(xué)生很難堅持。
（3）記憶內(nèi)容學(xué)生不感興趣，消極情緒較重。
（4）一線教師缺乏記憶力的相關(guān)心理學(xué)知識，只會喊口號、打雞血，沒辦法解決學(xué)生記憶過程中出現(xiàn)的問題。? 3. 殷振洋老師的解決策略? 針對學(xué)生記憶過程中出現(xiàn)的問題，殷振洋老師開戰(zhàn)前“記憶習(xí)慣月”活動，從制度設(shè)計上幫助學(xué)生形成良好的記憶習(xí)慣，再指導(dǎo)具體的記憶策略。
4.我的收獲
學(xué)生在記憶中存在的問題都是相通的，我現(xiàn)在帶的班級是物政地班，除了語文、英語有大量的識記內(nèi)容，政治、地理要記憶的東西也很多，甚至數(shù)學(xué)、物理的公式，都要記憶，學(xué)生的記憶壓力很大。很多學(xué)生沒有掌握記憶的方法，死記硬背，短時記住，考試時又忘記了。所以，要多學(xué)些心理學(xué)方面的知識，對學(xué)生進行指導(dǎo)，提升學(xué)生的記憶認(rèn)知，養(yǎng)成良好的記憶習(xí)慣，助力學(xué)生記憶力的提升。
二、蝸牛班記憶訓(xùn)練?
1.設(shè)計原理：習(xí)慣回路?
美國心理學(xué)作家查爾斯·都希格在《習(xí)慣的力量》中通過實驗揭示了“習(xí)慣”的“回路”，即“暗示——慣常行為——獎賞”。? “暗示”是一種習(xí)慣線索，即在什么環(huán)境、什么情況下會用到這個習(xí)慣?！皯T常行為”即該做點什么，做哪些事情，用什么方式。“獎賞”是在做完之后得到的好處。? 通俗一點說，形成習(xí)慣過程是一個由三步組成的回路。第一步，先有一個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用哪種習(xí)慣。第二步，做在這個特定環(huán)境下要做的事情。第三步則是獎賞，完成后會得到獎賞，這讓你的大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個回路，以備將來之用。經(jīng)過多次重復(fù)，慢慢地，這個由暗示、慣常行為、獎賞組成的回路變得越來越自動化。線索和獎賞交織在一起，直到強烈的參與意識與欲望出現(xiàn)。最終，習(xí)慣誕生了。
2.蝸牛班記憶訓(xùn)練
殷老師從中獲得了啟發(fā)，設(shè)計了蝸牛班記憶挑戰(zhàn)賽，把記憶活動捆綁在一個有意思和有意義的活動上，調(diào)動學(xué)生參與的積極性。把枯燥乏味的記憶力活動變成“王者榮耀”挑戰(zhàn)賽，賦予段位意義和價值，明確識記內(nèi)容，把時間、地點、其他人變成記憶力活動的“暗示”“觸發(fā)器”，形成一種濃厚的“氛圍”。再配合科任老師和家長，以及班會強化。?
3.我的收獲?
記憶力通過訓(xùn)練是可以得到提升的。關(guān)鍵是要設(shè)計有意義的活動，調(diào)動學(xué)生參與的積極性、持久性。同時，我要擯棄以往自己一個人單打獨斗的做法，要取得科任老師、家長的協(xié)助、支持。
三、殷老師的心育課堂：記憶的四駕馬車
1.記憶的四駕馬車
第一駕馬車——遺忘周期與我們的記憶? 通過診療同學(xué)的困惑，分析問題所在，介紹（艾賓浩斯遺忘曲線）得出記憶策略少量多次以及利用零碎時間。?
第二駕馬車——記憶漏洞”與“過度記憶”? 分析學(xué)生英語單詞識記漏洞百出時的特征，得出“記憶漏洞”的關(guān)鍵原因之一：未能“過度記憶”發(fā)現(xiàn)短時記憶麻痹了我們的意識。?
第三駕馬車——記憶的抑制現(xiàn)象? 進行心理學(xué)抑制實驗，得出”前攝抑制“和”后攝抑制“，記憶的”黃金時間。?
第四駕馬車——多維立體記憶法? 通過思想實驗得出“渠道”和“注意力”。記憶要深刻必須與五維感官——眼、耳、口、手、腦建立起聯(lián)系。
2.心育課堂背后的原理? 殷老師心育課堂的背后，是心理學(xué)的一個個重要的現(xiàn)象、概念、規(guī)律。
（1）艾賓浩斯遺忘曲線
（2）記憶漏洞和過度記憶，短時記憶、長時記憶
（3）前攝抑制和后攝抑制? ?
（4）肌肉記憶? ?
3.我的收獲? 看到這一部分，內(nèi)心的喜悅之情溢于言表。上學(xué)期，針對學(xué)生的“背過就忘”現(xiàn)象，我也是想盡了辦法，早讀時先站著背15分鐘書；背書時要求學(xué)生除了出聲，還要動筆圈畫，把要點寫一遍；提醒學(xué)生每日睡前復(fù)習(xí)一下當(dāng)天所學(xué)、所背的內(nèi)容，等等，但是，有不少學(xué)生不肯按要求做，記憶的效果還是很差?？戳诉@一章節(jié)我終于明白自己的問題出在哪里了。?
（1）學(xué)生的認(rèn)知沒有改變。教師只是要求學(xué)生如何做，但這么做的原理、作用、意義，學(xué)生還是不明白，只有當(dāng)學(xué)生明白了意圖和知曉原理，才能改變自己的行為，積極參與到活動中來。?
（2）要抓住一個問題，集中深入地突破，不能浮光掠影。雖然也做了一些，但是沒有方向的指引，沒有理論知識的指導(dǎo)，沒有系列的規(guī)劃，這樣只會“糧草未決”，“草草收兵”，“不戰(zhàn)而敗”！?
（3）教師要學(xué)習(xí)心理學(xué)等相關(guān)知識，提升專業(yè)素養(yǎng)。
四、厘清相關(guān)的心理學(xué)現(xiàn)象、概念、規(guī)律?
1.艾賓浩斯遺忘曲線? ?
德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認(rèn)為"保持和遺忘是時間的函數(shù)"，他用無意義音節(jié)（由若干音節(jié)字母組成、能夠讀出、但無內(nèi)容意義即不是詞的音節(jié)）作記憶材料，用節(jié)省法計算保持和遺忘的數(shù)量，并根據(jù)他的實驗結(jié)果繪成描述遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。
啟示：（1）及時復(fù)習(xí)；（2）按照時間節(jié)點復(fù)習(xí)，先密后疏；（3）利用零碎時間復(fù)習(xí)。?
2.短時記憶、長時記憶?
短時記憶，是指在一段較短的時間內(nèi)儲存少量信息的記憶系統(tǒng)，一般被認(rèn)為是處于感覺記憶與長時記憶之間的一個階段。
長時記憶，是指存儲時間在一分鐘以上的記憶，一般能保持多年甚至終身。? ?
啟示：學(xué)生平時的記憶更多的是短時記憶，而試卷考查的是長時記憶，所以要指導(dǎo)學(xué)生把短時記憶變成長時記憶。
3. 記憶的譯碼、存儲、檢索?
記憶力是識記、保持、再認(rèn)識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。信息經(jīng)歷了下列三種處理形成記憶： （1）譯碼：獲得信息并加以處理和組合。 （2）儲存：將組合整理過的信息做永久紀(jì)錄。 （3）檢索：將被儲存的信息取出，回應(yīng)一些暗示和事件。?
啟示：記憶不能僅僅停留在譯碼階段，不能只儲存信息，更要會提取信息。這時需要指導(dǎo)學(xué)生跳出“記憶的舒適區(qū)”，把記憶內(nèi)容、所學(xué)內(nèi)容靈活運用。?
4.記憶漏洞和過度記憶?
記憶漏洞是在記憶過程中出現(xiàn)的記憶不準(zhǔn)確現(xiàn)象。
過度記憶，源于心理學(xué)中過度學(xué)習(xí)理論，是由德國著名的心理學(xué)家H·艾賓浩斯提出的。過度學(xué)習(xí)，又稱為過度識記，是教育心理學(xué)里的術(shù)語，指達到一次完全正確再現(xiàn)后仍繼續(xù)識記的記憶。從識記的程度方面講，實驗表明，進行150%的過度學(xué)習(xí)，會達到良好的記憶效果。?
啟示：“過度記憶”是破解“記憶漏洞”的不二之法，通過過度記憶，可以把短時記憶變?yōu)殚L時記憶，甚至是永恒記憶。但過度記憶要科學(xué)，如果超出一定的度，就會浪費時間。
5.記憶的前攝抑制和后攝抑制? ?
先學(xué)習(xí)的材料對后學(xué)習(xí)的材料的識記和回憶起干擾作用稱為前攝抑制。對于連續(xù)4個無意義音節(jié)表，越記憶到后對前面的遺忘率也越高。至于對有意義的材料的識記，由于聯(lián)系較多，較易分化，受前攝抑制的影響可能較少。?
后學(xué)習(xí)的材料對先學(xué)習(xí)的材料的保持和回憶起干擾作用稱為后（倒）攝抑制。后（倒）攝抑制受前后兩種學(xué)習(xí)材料的類似程度、難度、時間的安排以及識記的鞏固程度等種種條件的制約。?
啟示：把重要內(nèi)容放在最初或最后去記；大篇材料分段記憶；相鄰的材料不同質(zhì)；睡前或剛睡醒記憶復(fù)習(xí)。
? 6.多維立體記憶法 與運動記憶? “多維立體記憶法”也稱為“多通道協(xié)同記憶法”，即把各種感覺器官和運動器官都動員起來，協(xié)同配合、共同參與記憶的方法。人們認(rèn)識事物有多重通道，各通道的配合有利于掌握和記憶事物，也更易于在大腦內(nèi)部建立各種便于“回憶”的聯(lián)系。? 運動記憶是以身體的運動狀態(tài)或動作形象為內(nèi)容的記憶，它可以將曾經(jīng)做過的、看到的運動作為記憶進行儲存，當(dāng)要進行該運動動作時，就將儲存的動作記憶提取再現(xiàn)，因此，動作記憶是一切運動、勞動技能、生活活動的基礎(chǔ)。運動記憶遺忘速度比較慢，有時終身難忘。?
啟示：充分調(diào)動學(xué)生的多感官參與到記憶中，以提升記憶的效率。
五、本章思維導(dǎo)圖
