01
人活著都不容易，沒有人能一帆風(fēng)順，不經(jīng)歷挫折坎坷而度過一生。人生路上總有那么些可預(yù)期或不可預(yù)期的挑戰(zhàn)在等著你。你或許性格堅(jiān)強(qiáng)，扛得住各種打擊，但人畢竟不是神，終歸有痛苦脆弱的時(shí)候，在那些痛苦的時(shí)刻，你是如何表達(dá)痛苦的呢？在痛苦的時(shí)刻，我們常常用自己熟悉的，習(xí)得的方式去處理和消化，通常會(huì)有向內(nèi)或向外兩種途徑來處理。
02
向外：把自己感受到的痛苦傳遞出去，以此來排解痛苦。傳遞的方式通常是間接的。
比較常見的，以憤怒的方式傳遞痛苦，以讓他人也感受到這份痛苦來舒緩自己的壓力。而最容易傳遞給和我們親近的，身邊的人。因?yàn)檫@份親近，這份不設(shè)防，所以很容易就把內(nèi)心承受不住的內(nèi)容轉(zhuǎn)嫁到對(duì)方那里。
另外一種常見的方式是依賴，當(dāng)表達(dá)自己的痛苦時(shí)，會(huì)傳遞這樣一種信息，這痛苦太折磨我了，我已經(jīng)無能無力了，快幫幫我，你一定要幫我擺脫痛苦。
這種方式轉(zhuǎn)嫁的是面對(duì)痛苦的責(zé)任。無論是用憤怒或者依賴的方式傳遞痛苦，都是一種人際邊界不清晰的表現(xiàn)，都試圖把對(duì)方變成自己的一部分，增加對(duì)痛苦的承受力和容量。
但用憤怒的方式往往會(huì)激起別人的憤怒，不僅自己傳遞的部分會(huì)被反射回來，還會(huì)引發(fā)對(duì)方內(nèi)心的痛苦，同時(shí)傳遞過來。這樣循環(huán)往復(fù)下來，雙方都接收到比之前更多的痛苦。這也是在親密關(guān)系中，我們一方面享受到親密的美好，另一方面，當(dāng)沖突傷害發(fā)生時(shí)，強(qiáng)度也比一般性的關(guān)系大。
用依賴的方式，常常會(huì)讓對(duì)方感到壓力，覺得需要對(duì)另一個(gè)人負(fù)責(zé)，于是不勝其煩，進(jìn)而疏遠(yuǎn)逃離。讓依賴的人陷入孤獨(dú)無助之境。
再有一種常見的方式就是痛苦時(shí)寄情于某物。比如喝酒，抽煙，或者其它方式，這些方式雖然在某種程度上能緩解、隔離痛苦的感受，但是痛苦仍然還在，并不能真正讓人從痛苦中走出來。
03
向內(nèi)：用自我消化的方式處理痛苦。自我消化取決于我們對(duì)待自己的方式，而我們對(duì)待自己的方式某種程度是承襲他人對(duì)待我們的方式，更準(zhǔn)確說是父母或重要他人對(duì)待我們的方式。
小時(shí)候被很好對(duì)待的人，當(dāng)處于痛苦時(shí)刻，會(huì)很好對(duì)待自己。那些在痛苦時(shí)，陷入自我批判，自我抗拒的人，也許在小時(shí)候當(dāng)他出現(xiàn)這樣痛苦的情緒體驗(yàn)時(shí)，就不被很好的對(duì)待，不被接納，甚至被排斥和指責(zé)。以致當(dāng)體驗(yàn)到相似經(jīng)驗(yàn)時(shí)，雖然當(dāng)年的人已不再身邊，他們卻承襲同樣的方式對(duì)自己，用這樣的方式表達(dá)內(nèi)心的痛苦，也用這樣的方式保持和父母的鏈接。
“對(duì)自己好點(diǎn)”并不像說得那么容易，當(dāng)你的內(nèi)心已經(jīng)烙刻下:我不夠好；我不配得到；我不值得；別人還在受苦，我怎么可以的信念。那么“對(duì)自己好點(diǎn)”就變得難以企及。
這真是讓人嘆息的時(shí)候，在最需要溫暖對(duì)自己的痛苦時(shí)刻，我們卻陷入被自己再虐一次的二次打擊里。這也是有人把痛苦脆弱掩蓋的越深的原因。
04
既然用憤怒和依賴表達(dá)痛苦，適得其反；痛苦時(shí)自我攻擊讓我們?cè)獾诫p重打擊。那么面對(duì)痛苦，我們要如何去表達(dá)呢？
向外表達(dá)痛苦時(shí)，最重要的是能真實(shí)直接的去表達(dá)，不需要用間接的扭曲的方式，當(dāng)痛苦時(shí)就表達(dá)這份痛苦，脆弱時(shí)就表達(dá)這份脆弱。而且你清楚這些感受都是自己的，自己需要對(duì)這些情緒負(fù)責(zé)，而不寄望于他人的介入。當(dāng)你清晰表達(dá)自己的真實(shí)感受，同時(shí)界限清晰時(shí)，別人就有幫不幫助你的自由，而真正愛你的人，在這樣的時(shí)候會(huì)選擇幫你，而不是被要求來幫你。
向內(nèi)面對(duì)自己時(shí)，需要看見自己在痛苦時(shí)怎么對(duì)待自己，看到這個(gè)方式背后有怎樣的故事，并且需要有榜樣和參照，學(xué)習(xí)他人很好對(duì)待自己的方式，允許自己對(duì)自己好一點(diǎn)，我們?cè)绞窃试S自己，越是能放下過去。
當(dāng)然你也可以有自己獨(dú)特的方式，在痛苦時(shí)，如何表達(dá)，以及如何愛自己其實(shí)是一項(xiàng)艱巨的，有創(chuàng)造性的工作，這也是有人在學(xué)習(xí)的道路上需要專業(yè)人士陪伴的原因。
