本周的最后一次瑜伽課，明后兩天又能睡到自然醒了。

早餐在家里自己做了炸醬面，嘚瑟一下，覺(jué)得做的不比餐館差，前天女兒還在家時(shí)，做了炸醬蓋土豆泥，被女兒一頓夸，還說(shuō)去開(kāi)餐館有招牌菜了，所以今天早上就做了炸醬面，靈魂在醬，我和老公一人一碗，美美噠

然后去洗個(gè)面，一上午就這么過(guò)去了

午休后，才做午餐，因?yàn)橐Ｋ?，午餐后打掃衛(wèi)生，吸塵器聲音好大，但效果還挺好！

晚餐一根煮玉米，還做了500個(gè)開(kāi)合跳，為了7月的減肥目標(biāo)順利完成，還有15天減10斤，可能有點(diǎn)難，但這次一定要堅(jiān)持，穿下結(jié)婚時(shí)買(mǎi)的套裙，是這個(gè)夏季的終極目標(biāo)，再也不能讓女兒嘲笑我了，哈，用女兒的話(huà)說(shuō)：媽媽?zhuān)瑴p肥都說(shuō)了多少年了？這次得給女兒做個(gè)好榜樣。要說(shuō)我減肥一直失敗，老公功不可沒(méi)，他會(huì)勸我吃東西，也不怎么在意我是不是胖，結(jié)婚18年了，還總是很膩歪，前幾天女兒回來(lái)，要我陪她睡，老公和女兒開(kāi)玩笑：怎么你一回來(lái)就把我老婆搶走了，女兒說(shuō)，你們結(jié)婚這么多年了，不膩嗎！老公：你懂啥，我們是真愛(ài)！

但是這一次無(wú)論如何，我一定要減肥成功，為了身體健康，為了逛街可以隨便試衣服，而不是總被號(hào)碼限制，為了給女兒做個(gè)榜樣，這個(gè)暑假先達(dá)到106斤

下面分享一下我的減肥心得，希望能給正在減肥的朋友一點(diǎn)幫助：

一、7分吃，3分練。從今年4.3開(kāi)始，我?guī)缀趺刻於歼\(yùn)動(dòng)了，有瑜伽課的話(huà)，就是1小時(shí)瑜伽，沒(méi)有瑜伽課也會(huì)運(yùn)動(dòng)，體重卻總是反反復(fù)復(fù)，好不容提瘦兩三斤，幾頓聚餐又回來(lái)了，然后又開(kāi)始虐，3個(gè)月過(guò)去了，終于減掉了12斤，也算是有成績(jī)的，身體明顯輕盈了不少，我之所以減的慢，主要就是飲食沒(méi)跟上

二、要有定力。不管是面對(duì)大餐，還是酒局，我以前的性格總是有點(diǎn)顧全大局的那種，生怕薄了別人的面子，別人夾的菜，不吃不好，結(jié)果就是別人看你吃了，以為你喜歡吃，又給你夾，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，只要第一次夾的放在碗里，不吃，別人就不會(huì)再夾了，所以要改變思維，在不影響別人的前提下，做自己，在養(yǎng)成個(gè)人習(xí)慣上，要讓別人了解自己的習(xí)慣，適應(yīng)自己的習(xí)慣。大體上求同存異就可以了。不要為了迎合別人，把自己的胃當(dāng)成容器。要愛(ài)惜自己的身體！

三、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣并保持，時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體自己自動(dòng)排斥了那些垃圾食品，超油膩的食物。比如我，現(xiàn)在除了偶爾對(duì)部分辣的食物沒(méi)有抵抗力，以前很多愛(ài)吃的東西，現(xiàn)在身體主動(dòng)排斥，根本不需要我自己去克制了。

四、碳水，蛋白質(zhì)，維生素等均衡搭配，一定不要在減肥的同時(shí)把身體搞垮了，得不償失，我們又不是明星，不靠身材吃飯，減肥就是為了健康，為了穿漂亮衣服，心情更好，所以健康減肥才是最重要的。

五、每天早上稱(chēng)體重，雖然緯度變化才是最重要的，但體重上的變化也會(huì)給自己增加信心

今日收獲：

和冬云學(xué)姐聊天，關(guān)于她參賽的資料，思想上產(chǎn)生碰撞的交流，彼此都有收獲，挺好！

中午給女兒打電話(huà)，還擔(dān)心她重新分班了，不適應(yīng)，郁悶，結(jié)果感覺(jué)她狀態(tài)還挺好的，加油，寶貝兒，照顧好自己的身體，有自己的目標(biāo)，并為之努力奮斗，去實(shí)現(xiàn)它！

自覺(jué)運(yùn)動(dòng)，身體很酸爽

心態(tài)很平和