嗨，大家好，我是風(fēng)二爺。

今天為你分享的是《我的最后一本口才書(shū)》第二章：提升心理素質(zhì)

在主席臺(tái)演講時(shí)一般人都會(huì)感到緊張，厲害的人甚至在人前不敢輕易開(kāi)口。據(jù)國(guó)外媒體調(diào)查顯示，在最可怕的事情中“當(dāng)眾講話”被列為了第一位！而害怕死亡才排在第二位，90%以上的人都有不同程度的公開(kāi)演講恐懼癥。所以，不要因?yàn)樽约嚎謶盅葜v而感到自卑，也不用因?yàn)榭吹絼e人侃侃而談而覺(jué)得他們天生如此 ——其實(shí)都是練習(xí)的結(jié)果。

本章主要講了如何克服演講時(shí)的自卑、害羞、焦慮、恐懼心態(tài)，同時(shí)最后還講了如何用重新定位角色從里到外的改善。

克服自卑害羞心理，首先不要介意別人的議論，也不要跟別人比較。你沒(méi)有那么重要，你演講中犯的那點(diǎn)小錯(cuò)誤對(duì)別人根本沒(méi)什么影響，其實(shí)是你對(duì)自我形象的過(guò)分關(guān)注。

文中針對(duì)這種問(wèn)題也提出了改變的建議：跟積極的人交流，穿讓自己信心滿滿的衣服，寫(xiě)下自己的優(yōu)點(diǎn)，多閱讀，擴(kuò)大生活范圍……

針對(duì)演講時(shí)的焦慮和恐懼也有提出練習(xí)方法。我們看到的那些主持人其實(shí)上場(chǎng)前也會(huì)感到緊張，所以你緊張很正常。而這些方法都是他們的經(jīng)驗(yàn)，你只需要去重復(fù)練習(xí)就可以。

不要逃避。不要把一次失敗當(dāng)成不行的標(biāo)簽。不要追求完美。用積極的行動(dòng)，深呼吸放松身體來(lái)對(duì)抗。做好充足的準(zhǔn)備，預(yù)設(shè)出現(xiàn)的問(wèn)題并做演練。最重要的依然是：刻意練習(xí)。

最后是重塑角色。

給自己定位一個(gè)理想的角色，去不斷練習(xí)符合這個(gè)角色的言談舉止，直到新角色覆蓋掉舊角色。