只有當工作本身就是激勵時，驅(qū)動力和獎勵才能可持續(xù)動態(tài)循環(huán)，從而推動整個任務(wù)前進?！犊ㄆP記寫作法》申克·阿倫斯

很多人為了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，總愛用獎勵法，比如堅持運動十天，可以吃一次喜歡吃的甜品。但效果往往不太好，經(jīng)常到最后運動習(xí)慣沒養(yǎng)成，直接就奔甜品去了。

那有效的辦法是什么呢？

《卡片筆記寫作法》里提到，將所要做的事變成一個良性循環(huán)，積極的體驗會激勵我們輕松地接受下一個任務(wù)，從而養(yǎng)成好的習(xí)慣，享受其中。

要建立良性循環(huán)，首先要經(jīng)常獲得反饋。具體而及時的反饋能提高我們做事的能力，能力的提高會帶來積極的情緒，從而激勵我們繼續(xù)做下去，這樣就形成了循環(huán)。

但生活中很多人總是在回避反饋，因為他們覺得反饋可能會損害他們的自我形象，害怕失敗，拒絕負面反饋，從而陷入“固定型思維”。

而與之相反的是具有“成長型思維”的人，他們會積極尋求反饋，無論正面還是負面，都是他們學(xué)習(xí)進步的機會。這類人是從變得更好（內(nèi)在回報）中獲得快樂，而不是別人的贊美（外在回報）中獲得快樂。

有了成長的心態(tài)后，還要建立學(xué)習(xí)系統(tǒng)，形成反饋循環(huán)。相比于做完一整件事后得到一次大的反饋，在反饋循環(huán)中獲得的小反饋更容易使人接受。

書中以閱讀寫作為例，閱讀時拿著筆隨時記錄，會強迫我們思考，還可以即時反饋出我們是否真的理解所讀內(nèi)容。這要比整本書讀完再去寫書評，要容易得多，也更容易發(fā)現(xiàn)問題難點在哪。

這個方法也可以延伸到別的領(lǐng)域，把大任務(wù)拆分成具體的小任務(wù)，完成小任務(wù)的時候隨時獲得反饋，建立積極的成長心態(tài)，在成就感中獲得愉悅的動力，形成良性循環(huán)。